Beste Vorraussetzungen schaffen

Hallo und Willkommen bei uns

Eine Längenmessung per Maßband kannst du im Grunde vergessen Wenn du "ordentlich" messen willst, nimm ein Lineal oder einen Zollstock (also ein nicht biegsames Messinstrument) und vermesse am besten NBPEL und BPEL (für die Länge) und EGbase und EGmid (für den Umfang). Dann hast du eben auch solide Vergleichswert, wenn du später mal wieder nachmessen möchtest.
Schaue dazu auch mal hier herein: Die korrekte Penisvermessung: Anleitungen und Methoden | PE-Community

Zuvorderst die Klassiker um eine gute Basis für eine gute EQ zu schaffen: Nicht rauchen, gesunde Ernährung, hinreichend Sport und, ganz wichtig, genügend Schlaf.
Abseits dieser "Grundbedürfnisse" wäre dann das Beckenbodentraining die wichtigste Übung für dich.
Schaue dazu mal hier herein: Ü04: Beckenbodentraining | PE-Community
Diese würdest du dann 5-15 Minuten je Tag ausführen.

Darüberhinaus sind auch sanfte Schwellkörperübungen ein guter Weg, um die Erektion auf lange Sicht zu stärken.
Dazu kannst du dich gut an diese beiden Übungen halten:
Ü03: Klassisches Jelqing | PE-Community
Ü05: Ballooning | PE-Community
Einfach insgesamt 10-15 Minuten jeden zweiten Tag (wir würden diesen Rhythmus 1 On /1 Off oder 1/1 nennen ) eine oder beide Übungen ausführen. Dies stärkt die glatte Muskulatur in deinen Schwellkörpern und sorgt nach und nach für eine erhöhte EQ (Erektionsqualität). Wichtig ist, dass du dabei behutsam und umsichtig vorgehst. Weder beim Jelqing, noch beim Ballooning geht es darum, möglichst hart und heftig zu Werke zu gehen. Stattdessen taste dich erst mal vorsichtig mit der Trainingsintensität heran - das ist besonders beim Jelqing (hinsichtlich der Griffstärke) sehr wichtig.

Wenn du abseits der EQ-Förderung (was übrigens auch PE-Training ist, nur eben nicht zuwachsorientiert ) auch noch zuwachsorientiertes PE betreiben willst, schaue einfach mal hier herein: P01: Das PEC-Einsteigerprogramm | PE-Community
Da wird dir ein kompletter Einstiegstrainingsplan vorgestellt und detailliert erläutert.

Ich würde in deinem Fall erst mal davon abraten. Zwar kann man mit Supplementen die EQ etwas fördern, allerdings hält dies eben auch nur solange an, wie man die entsprechenden Mittel nimmt (und das kann auf Dauer sehr teuer werden, mal davon abgesehen, dass die Wirkung des Arginins hier auch eher unzuverlässig bzw. nicht allzu erheblich ist). Das ist also im Grunde unnötig, wenn du deine EQ dauerhaft verbessern willst und keine tatsächliche Erektionsschwäche hast (also auch ohne entsprechende Supplemente problemlos deine Schwellkörper trainieren kannst). Die Einnahme solcher Mittel würde eben auch das Ergebnis deines sonstigen Schwellkörpertrainings verfälschen können.

Falls du weitere Fragen hast, sag einfach Bescheid

Grüße
BuckBall

 

Das ist zweifelsfrei probat (insofern in der Tat eine kurzzeitige Vergrößerung möglich ist, was dann aber eben nur aus der erhöhten Durchblutungssituation herrührt), aber für eine tatsächliche Verbesserung der EQ ist eben eine gewisse Regelmäßigkeit schon wichtig. Gerade das Training der Beckenbodenmuskulatur (das man glücklicherweise wirklich überall machen kann, weil es eben keine äußerlichen Reflexe nach sich zieht) ist da essentiell. Und wenn du eben alle zwei Tage 10-15 Minuten für Ballooning und/oder Jelqing findest, würde dich das deinem Ziel ebenfalls näher bringen. Ob und inwieweit du das in deinen Alltag bekommst, musst du letztlich selbst sehen Aber oft ist es eben auch nur eine Gewöhnungssache: Wenn man einmal im regelmäßigen Training drin ist, kann man es sich meist gar nicht mehr richtig wegdenken. Zumal es eben, bei dem hier skizzierten Pensum, auch wirklich nicht sehr zeitraubend ist und daher auch sehr leicht einfach Spaß machen kann.

Ja, sicher. Aber das ist im Grunde nicht der Zweck von PE. Augenblickliche Tempgains erhältst du in gewissen (überschaubaren) Maßen vor allem durch Schwellkörperübungen (z.B. Jelqing). Deutlichere unmittelbare Tempgains werden beim Vakuumtraining mit einer Penispumpe generiert. Dabei handelt es sich dann aber nur um Lymphe, die ins Bindegewebe einfließt. Dadurch erzielt man meist keine Verlängerung, aber eine deutliche Verdickung des Penis. Allerdings ist das Gewebe dann eben auch nur aufgequollen und die Konsistenz verändert sich leicht. Der Penis ist meist weicher (selbst wenn er erigiert ist) und "schwammiger". Übertreibt man es damit nicht, ist das Ganze auch im Grunde ungefährlich. Man kennt die Vorgehensweise auch unter dem Begriff "Huge-Pumping".
Aber auch hier: Das ist dann eben kein echtes PE-Training, sondern nur ein kurzfristiges Aufpumpen. Das Ganze hält ca. 1-3 Stunden und je nach Grad des Lympheinflusses, kann der Penis danach für ein paar weitere Stunden etwas deformiert aussehen (weil die Lymphe nicht gleichmäßig abfließt). Nach spätestens 12-24 Stunden ist aber meist alles wieder beim Alten. Bleibende Formveränderungen sind dadurch also nicht zu erwarten, jedoch sollte man gerade als Einsteiger sehr genau darauf achten, mit welcher Intensität man pumpt. Hier wie bei allen anderen PE-Ansätzen gilt: Behutsam anfangen und sich langsam steigern. Sonst kann man sich eben auch schnell verletzen - und das möchte niemand hier.
Wenn dich diese Form des Trainings interessiert, schaue einfach mal hier herein: Richtig Pumpen - Ein Leitfaden für Pumpeinsteiger | PE-Community

Die Durchschnittsmaße liegen bei 14,5 cm x 12,5 cm (BPEL x EGbase). Du liegst also in der Länge mehrere Zentimeter darüber und auch dein EG ist über dem Durchschnitt. Höre auf deine Freundin: Um deine Penismaße brauchst du dir wirklich keine Sorgen machen Und es würde dir auch nichts bringen, wenn du ihr mit deinem Penis weh tun würdest. Das verdirbt mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit jedes Sexleben.
Dass du trotzdem an deiner EQ arbeiten möchtest, ist absolut nachvollziehbar. Da gehört dann aber eben auch eine gewisse Disziplin dazu

Grüße
BuckBall

 

Ja, du steigerst damit die Wahrscheinlichkeit, eine optimale Durchblutung zu erreichen. Und eben jene hat auch Einfluss auf die Penismaße.

Da kann man aus der Ferne nur mutmaßen. Möglich ist z.B., dass verschiedene Temperaturen im Spiel sind. Das Gewebe reagiert bei einigen Männern sehr empfindlich auf eher kalte Temperaturen und ruft sein volles Potenzial dann nur ab, wenn eine gewisse Wärme vorhanden ist (der Penis z.B. aufgewärmt ist oder zuvor durch längere Stimulation und Erektion körpereigen erwärmt wurde).
Auch die Beurteilung der eigenen EQ (Erektionsqualität) ist nicht ganz einfach. Schnell diagnostiziert man sich eine "knüppelharte" EQ, aber es gibt dann doch immer noch Unterschiede, die manchmal so nuanciert sind, dass man sie allein vom Gespür nicht bemerkt. Die exakte Penisgröße kann dann aber eben doch davon beeinflusst werden.

Der PC-Muskel ist einer der Beckenbodenmuskeln, der dabei trainiert wird. Oft ist in der Presse nur von diesem die Rede, da sind jedoch auch andere beteiligt. Details dazu findest du in den zuvor verlinkten Übungsbeschreibungen.
Hier noch einmal: Ü04: Beckenbodentraining | PE-Community

Ja, na klar
Derzeit kannst du die Bilder deines schlaffen Penis hier herein posten: Der Schlaffibild-Thread | PE-Community
Zudem die deines BPFSL hier: BPFSL-Fotos der PEC-User | PE-Community
Erigierte Bilder sind derweil wegen des deutschen Jugendschutzes nicht erlaubt. Um diesem zu genügen wird die PEC-Plattform einen Ü18-Bereich aufbauen, der dann eben mit einer Altersverifikation arbeiten wird.Bisher sind wir diesbezüglich noch bei der Planung.

Jein. Es kann zu Verfärbungen kommen, allerdings eigentlich nur, wenn das Training über geraume Zeit zu hart ausgeführt wird. Formveränderungen (z.B. eine stärkere Vergrößerung der Eichel) sind ebenfalls möglich, aber im Grunde geschehen diese immer in einem homogenen Rahmen, so dass also der Penis als Ganzes größer wird, nicht nur einzelne Teile davon. Andererseits kann man mit PE auch versuchen, Krümmungen und Verformungen auszubügeln. Das ist jedoch ein sehr langwieriges und mitunter auch risikoreiches Verfahren, wenn man es damit übertreibt.
Insgesamt kann man sagen, dass PE keinen negativen Einfluss auf das Aussehen des Penis hat, solange man den Warnhinweisen und Ratschlägen folgt und das Training entsprechend dosiert.

Auch dazu steht vieles in der Übungsbeschreibung. Zur Lokalisierung bietet sich auch hier der Toilettengang an: Die gezielte Entspannung des Muskels, der den Urinstrahl laufen lässt, ist eben jenes Gefühl, das du ansteuern solltest, um einen Reverse-Kegel auszuführen.

Man darf nicht vergessen: Wir befinden uns noch immer in der deutschen PE-Szene Für deren Verhältnisse ist das hier im Grunde ein Useransturm. Nur ist die Szene an sich einfach deutlich kleiner als etwa in den Staaten. Überlegt man wie jung die Plattform ist (nicht mal 1 Jahr), ist die Zahl der bisherigen Anmeldungen und monatlichen Neuregistrationen sehr, sehr hoch. Und umso älter das Forum wird, desto wahrscheinlicher wird es, dass es von "latent Interessierten" zufällig gefunden wird

Grüße
BuckBall

 

Mit welchem Griff arbeitest du denn? Front-OK- oder Back-OK-Griff?
Wenn dir die Begriffe nicht geläufig sind, schaue mal hier herein: Ü00: Der Front-OK-Griff und Back-OK-Griff
Oft sorgt schon das Experimentieren mit diesen Grifftechniken dafür, dass man den Grip deutlich verbessert. Und zur Not kann man eben auch noch auf Griphilfen zurückgreifen: Griphilfen: Was habt ihr probiert? Was könnt ihr empfehlen?
Bezüglich des Vermeidens der Erektion beim Stretching lohnt sich ein Blick in diesen Thread: Erektion beim Stretching vermeiden: Tipps und Anregungen

Die IR-Lampe solltest du allerdings während des gesamten Trainings auf den Penis scheinen lassen - nicht nur ein paar Minuten davor Auf die Weise machst du das Gewebe dehnbarer und beugst Verletzungen vor.

Steht doch alles im Einsteigerprogramm
P01: Das PEC-Einsteigerprogramm
Beim Ballooning genügen 5-10 Minuten. Allerdings würde ich nicht einseitig die Schwellkörper trainieren, sondern auf jeden Fall auch das Stretching in das Programm einbauen (dann gilt eben: Erst stretchen, danach Jelqing und Ballooning).

Nein. Nur beim Stretching muss die Vorhaut zurückgezogen werden.

Nein Es liegt in der Natur der Übung, dass dies geschieht.

Ballooning muss nicht immer mit maximaler EQ ausgeführt werden. Es ist vielmehr dazu da, eine bessere Körper-, Erregungs- und Orgasmuskontrolle aufzubauen. Es versorgt den Penis mit frischem Blut und kurbelt die allgemeine Durchblutung der Schwellkörper an. Zudem fungiert es als Check-Up für den Penis, insofern es diesen direkt nach dem Training in "natürlichem Einsatz" zeigt. Wenn beim Ballooning Überlastungserscheinungen, Schmerzen oder deutliche EQ-Verluste auftreten, ist es wahrscheinlich, dass das vorangegangene Training zu hart war.

Lies dich hier nochmal ein
Ü04: Beckenbodentraining
Der Reverse-Kegel ist keine gezielte Anspannung eines Muskels, sondern die gezielte Entspannung. Richte dich auch hier nach dem Gefühl beim Urinieren. Das Gefühl des "Schleusenöffnens", dass du hast, wenn du deinen Urinstrahl laufen lässt, ist eben jene Entspannung, die den Reverse-Kegel ausmacht.

Natürlich Die Durchblutung des Penis variiert beständig, er bleibt also nicht dauerhaft aufgepumpt - das wäre sogar sehr problematisch (Stichwort Priapismus). Wichtig ist nur, dass er nach dem Training nicht kleiner wird als zuvor. Wenn das geschieht, spricht man in der PE-Szene vom "Turtling". Das ist ein klassisches Überlastungssignal des Körpers, so dass man in solchen Fällen die Intensität des zukünftigen Trainings etwas reduzieren sollte.

Klingt doch soweit schon ganz gut Wenn möglich reduziere den Rhythmus nicht unter 1 On / 1 Off - denn das ist schon eine sehr lockere Trainingsfrequenz Das kann aber durchaus genügen, um Ergebnisse zu erzielen, fühle dich also nicht genötigt, unbedingt viel mehr zu machen.

Grüße
BuckBall