Batmans Trainingslog (16 Betrachter)

Mahlzeit ihr Kolbentuner,

zwei ON Tage sind absolviert:

Pensum an beiden Tagen gleich.

IR Wärme 5
Stretchen manuell 5
Jelqzange 10
Mid Jelqs wet 15
High Jelqen wet 5
FGR 1

Stretchen rotierend alle Richtungen, Jelqs 2-3 Sekunden pro Jelq.

Grüße
Batman

Na ihr Dreibeiner,

ich habe zwei weitere Tage EL Fokus hinter mir.
Das bedeutet nach der Wärmezufuhr mittels IR habe ich fünf Minuten gestreckt, in alle Richtungen vorne zweimal. Anschließend zehn Minuten die Jelqzange benutzt und danach fünfzehn Minuten wet mid Jelqs mit Kokosöl gemacht. Dann hoch stimuliert und 5 Minuten high Jelqs. Eine Minute massieren/ kneten/ wedeln. IR war während gesamten Training an.

IR 5
Stretchen 5
Jelqzange 10
Jelqen wet 15
Jelqen high 5
Massage/ kneten 1

Gesamtbilanz nach Start:
6 ON/ 3 OFF (mit OFF Tag morgen)


Grüße
Batman