Hi
@adrian61 ,
du gehst das schonmal sehr gut an.
- Rhythmus voraussichtlich 3/1+2/1
- 5min aufwärmen mit einem Wärmekissen (Reissocke)
- 10min netto Stretching (30Sek pro Stretch)
- Nochmal 3 min Aufwärmen
- 10min netto Jelqen bei low-mid EQ
Kegeln beim Jelqen und mehrmals auf den Tag verteilt
Optimale Einsteiger-Routine, aaaaber Jelqen aufteilen??
Den relativ hohen Unterschied von BPEL und BPFSL erkläre ich mir mit der schlechten EQ, wenn ich mich soweit richtig eingelesen habe.
Das kann natürlich gut sein. Oder aber durch dein vorheriges Training ist dein BPFSL immer noch erhöht, oder aber: beides....
Ändert jetzt nichts an deinem Einstieg, ist aber in deinem Fall auf jeden Fall eine Sache, von der es sich lohnt sie im Auge zu behalten; kann sehr schön Rückschlüsse auf dein Training geben.
Ich konnte aber noch nirgends eine Übung finden, die auch diese Zone trainiert! Gibt´s da irgendwelche Tipps?
Sehe es wie
@TrickyDicky , kenne nur eine Strechübung die den Bereich betrifft, die sogenannten "Internal streches" (Check WDB).
Ich finde persönlich finde den Strech sehr gut, und kombiniert mit reverse kegeln wird der Bereich vom Gefühl her schon "exposed".
Für mich erweckt es den Anschein, daß es bei diesem Strech besser ist die Strechdauer bei 1 min pro Strech anzusiedeln, bei gleichzeitigem laaangen reverse kegel und nicht zu starkem Zug.
Zusätzlich hat er bei mir für eine Entspannung in dem Bereich gesorgt, und war durchaus EQ-förderlich.
Sind meiner Meinung nach auch für Anfänger geeignet, einfach mal antesten für 5 min....
Ob der Bereich dadurch dann später auch massiger aussieht, kann ich dir nicht sagen, ober diese Streches zu nutzen stellt meiner Meinug nach eine Bereicherung dar - vorausgesetzt man "mag" diese Streches, und man "fühlt" sie auch.
Da ich relativ viel Vorhaut habe, muss ich vor jedem Jelq erst die Haut am Penis zurück schieben, aber ich denke, der Jelqrhythmus ist aufgrund der anatomischen Unterschiede ohnehin sehr individuell und bei jedem verschieden und es kommt mehr auf die korrekte Durchführung der Übung an.
Würde ich auch sagen. Wichtig ist nur einen Flow zu bekommen, denn dann wird deine Technik auch immer besser.
Wie ich meinen Flow "gefunden"
habe, hatte ich auch das gefühl beim Jelqing Blut zu "bewegen", ohne zu ziehen und mit der besten Expansion.
Da lohnt es sich am Ball zu bleiben und zu probieren wie es am besten geht.
Ich habe im Gegensatz zu dir keine Vorhaut, und auch sonst eine relativ straffe Haut am Schaft....
Ich werde natürlich ganz anders jelqen als jemand mit normal viel oder viel Vorhaut - find your own way!
aber ohne CR oder D5 Hemmer bekomme ich keine härtere EQ als 60%
Dann würde ich dir den dringenden Rat geben wollen sowohl die D5 Hemmer und den CR nicht zu Trainingszwecken zu benutzen, sondern nur "the real thing"
, und auch nur wenn es ohne überhaupt nicht geht.
Das wird deine EQ nicht dauerhaft zu steigern, und kann für eine gewisse "Abhängigkeit" sorgen, so nach dem Motto: "Wenn ich die nehme, kann nix passieren und es wird saugeil"
Würde dir für deine EQ eher raten mit den Hemmern und auch dem CR (same thing,almost...) mal ganz langsam zu machen, und sie dir wenn für die richtigen Gelegenheiten aufzuheben.
Eine gute Kegelroutine (mit reverse kegeln) kann in dem Zusammenhang auch durchaus was bewirken, und vielleicht auch ne Zeit "noporn".
L-Arginin wäre auch noch nen evtl. hilfreiches Supp, richtig und mittel-langfristig eingenommen kann es sich lohnen.
Dann wünsche ich dir viel Erfolg und sag mal Bescheid wie´s läuft!
Bless,
Cremaster