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Was meinst du mit "zwischen den Sätzen". Ich dachte immer hanging ist meist eine durchgehende Einheit. Also zb. alles zwischen 30-120minuten am Stück.Ich würde nicht so viel auf einmal machen. Am besten isoliert 6 Monate mal Hanging only und zwischen den Sätzen nur Jelqen.
Kommt drauf an ob du Vakuum oder Kompression machst. Aber hab gelesen du machst Vakuum, dann kannst du am Stück und im Anschluss Jelqen.Was meinst du mit "zwischen den Sätzen". Ich dachte immer hanging ist meist eine durchgehende Einheit. Also zb. alles zwischen 30-120minuten am Stück.
Ja das hab ich auch gehört das man bei der Kompression nicht allzu lange machen sollte. Aber da ich Vakuum mache arbeite ich mich langsam hoch. Derzeit reichen mir 30min.Kommt drauf an ob du Vakuum oder Kompression machst. Aber hab gelesen du machst Vakuum, dann kannst du am Stück und im Anschluss Jelqen.
Ja die Lampe hat ich aus dem Bild genommen, weil ich einfach die Konstruktion an sich zeigen wollte.Sieht interessant aus. Solange es sich gut anfühlt sollte das doch passen. Einziger Nachteil, die Zugstärke kann variieren. Vielleicht führst du noch etwas Wärme zu für optimale Ergebnisse.
Gute Gains.
Lampe
Wow,das ist aber eine ganz schöne Streckung.Wieviel cm sind das denn so?Vom Hanging hab ich mich doch erstmal abgewandt und nach alternativen gesucht.
Mittlerweile hab ich mir etwas relativ simples gebastelt. Damit mach ich jetzt 5x5 Minuten Stretching. Durch den Gummizug kann ich die Zugstärke varriieren. Sitz damit einfach an meinem Schreibtisch und schau Youtube. Gefällt mir im moment sehr gut.
Anhang anzeigen 176323
Also mit der Konstruktion komm ich schon auf ca. 22cm BPFSL.Wow,das ist aber eine ganz schöne Streckung.Wieviel cm sind das denn so?
sieht gut aus , aber stell dir mal vor er reist ab , der fliegt dann 3 Blocks weiterVom Hanging hab ich mich doch erstmal abgewandt und nach alternativen gesucht.
Mittlerweile hab ich mir etwas relativ simples gebastelt. Damit mach ich jetzt 5x5 Minuten Stretching. Durch den Gummizug kann ich die Zugstärke varriieren. Sitz damit einfach an meinem Schreibtisch und schau Youtube. Gefällt mir im moment sehr gut.
Anhang anzeigen 176323
Das sieht aber nach mehr aus. Welche Glockengröße ist das?Also mit der Konstruktion komm ich schon auf ca. 22cm BPFSL.
Größe M, 3,8cm durchmesser.Das sieht aber nach mehr aus. Welche Glockengröße ist das?
Beim ersten Mal 0.5kg. danach bin ich auf 1kg hoch. Hab's ja auch nur eine Woche lang gemacht. Sitzend auf einem Stuhl, Beine hoch auf den Tisch, das Gewicht 90 Grad nach unten hängend. Das wurde mir auf Reddit empfohlen um die ligs zu fokussieren . Das war wohl einfach zu viel Belastung.Wie viel Gewicht hast du verwendet?
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