Johnny2020
PEC-Neuling
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- 10.05.2020
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Hallo,
tolles Forum mit spannenden Informationen und motivierenden Beiträgen.
Bin völlig neu in der Thematik und habe mich hier und auf ein paar weiteren Seiten eingelesen und gestern mit dem Training begonnen. Ziel ist definitiv etwas mehr Länge aber auch mehr Dicke ist natürlich willkommen.
Ausgangslage:
BPEL 17
BPFSL 17,2
die weiteren Werte muss ich noch messen
Hab mir dieses Training für die nächsten 3 Monate und in den Intervallen 3on/1off vorgenommen. Aber da noch völlig am Anfang, kann sich das natürlich noch ändern, je nachdem, wie mein Körper reagiert.
1. Aufwärmen mit Infrarot-Lampe
2. 10 min Strecken
3. 4 min A-Stretch (durchgehend)
4. 4 min Twisted Stretch
5. 5 min Rotation Stretch
6. 10 min Dry Jelqen (fand das starke Vorhaut über die Eichel ziehen beim wet Jelqen unangenehm)
7. mind. 10 min Ballooning
Die Kegel-Übungen versuche ich ca. 3 Mal über den Tag verteilt á 5-10 min einzubauen.
Frage: Ist der Trainingsplan für Anfänger so okay oder zu viel Intensität (ich weiß, dass dieser Plan vom hier empfohlenen Anfängertraining abweicht)?
Danke für euren Input.
Johnny
tolles Forum mit spannenden Informationen und motivierenden Beiträgen.
Bin völlig neu in der Thematik und habe mich hier und auf ein paar weiteren Seiten eingelesen und gestern mit dem Training begonnen. Ziel ist definitiv etwas mehr Länge aber auch mehr Dicke ist natürlich willkommen.
Ausgangslage:
BPEL 17
BPFSL 17,2
die weiteren Werte muss ich noch messen
Hab mir dieses Training für die nächsten 3 Monate und in den Intervallen 3on/1off vorgenommen. Aber da noch völlig am Anfang, kann sich das natürlich noch ändern, je nachdem, wie mein Körper reagiert.
1. Aufwärmen mit Infrarot-Lampe
2. 10 min Strecken
3. 4 min A-Stretch (durchgehend)
4. 4 min Twisted Stretch
5. 5 min Rotation Stretch
6. 10 min Dry Jelqen (fand das starke Vorhaut über die Eichel ziehen beim wet Jelqen unangenehm)
7. mind. 10 min Ballooning
Die Kegel-Übungen versuche ich ca. 3 Mal über den Tag verteilt á 5-10 min einzubauen.
Frage: Ist der Trainingsplan für Anfänger so okay oder zu viel Intensität (ich weiß, dass dieser Plan vom hier empfohlenen Anfängertraining abweicht)?
Danke für euren Input.
Johnny
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