Bluti77
PEC-Lehrling
- Registriert
- 05.12.2019
- Themen
- 2
- Beiträge
- 20
- Reaktionen
- 103
- Punkte
- 28
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 190 cm
- Körpergewicht
- 116 Kg
- BPEL
- 16,3 cm
- NBPEL
- 13,0 cm
- BPFSL
- 16,6 cm
- EG (Mid)
- 12,0 cm
So wie schon im Vorstellungsthread angekündigt, hier meine aktuellen Werte:
BPFSL: 15,8
BPEL: 15.5
NBPEL: 13
EG: 12
Korpergewicht: 119 kg
Falls ich also damals richtig gemessen habe, habe ich allein durch die Gewichtsabnahme +2 cm sichtbares Fleisch gewonnen (knapp über 10 kg).
Mein primäres Ziel ist tatsächlich neben dem PE auf unter 90 kg zu kommen.
Dies erreiche ich hoffentlich mit 3 mal die Woche Krafttraining und anschließender Kardio Einheit. Ebenso habe ich ein Auge auf die täglich zu geführten Kalorien.
Nun zum PE:
Mir fällt es da schwer ein klar definiertes Ziel zu nennen. Am wichtigsten ist mir, denke ich einfach zu sehen was möglich ist, wie weit ich den kleinen bringen kann mit Fleiß und Disziplin. Aber ich muss schon sagen ich war recht überrascht, wie viele cm sich noch so hinter dem fatpad verstecken. Auch wenn man das natürlich nicht auf 0 kriegt. Aber ich denke mal bis 2021 so auf 15 NBPEL zu kommen, mit Hilfe von Sport und PE, sollte machbar sein.
Deswegen werde ich die nächsten mindestens 3 Monate wie folgt trainieren im 5/2 System :
5 min Aufwärmen
10 min Stretching
10 min Jelqing
5 min Balooning
Zusätzlich über den Tag verteilt Beckenbodentraining.
Ich werde alle 3 Monate meinen Lutz messen und mein Gewicht im Monat einmal. Ebenso starte ich ab Montag das Projekt "Nichtrauchen". Das werde ich eventuell hier auch als kleine Motivation dokumentieren.
Wünscht mir Erfolg und viel spass beim rumlümmeln.
BPFSL: 15,8
BPEL: 15.5
NBPEL: 13
EG: 12
Korpergewicht: 119 kg
Falls ich also damals richtig gemessen habe, habe ich allein durch die Gewichtsabnahme +2 cm sichtbares Fleisch gewonnen (knapp über 10 kg).
Mein primäres Ziel ist tatsächlich neben dem PE auf unter 90 kg zu kommen.
Dies erreiche ich hoffentlich mit 3 mal die Woche Krafttraining und anschließender Kardio Einheit. Ebenso habe ich ein Auge auf die täglich zu geführten Kalorien.
Nun zum PE:
Mir fällt es da schwer ein klar definiertes Ziel zu nennen. Am wichtigsten ist mir, denke ich einfach zu sehen was möglich ist, wie weit ich den kleinen bringen kann mit Fleiß und Disziplin. Aber ich muss schon sagen ich war recht überrascht, wie viele cm sich noch so hinter dem fatpad verstecken. Auch wenn man das natürlich nicht auf 0 kriegt. Aber ich denke mal bis 2021 so auf 15 NBPEL zu kommen, mit Hilfe von Sport und PE, sollte machbar sein.
Deswegen werde ich die nächsten mindestens 3 Monate wie folgt trainieren im 5/2 System :
5 min Aufwärmen
10 min Stretching
10 min Jelqing
5 min Balooning
Zusätzlich über den Tag verteilt Beckenbodentraining.
Ich werde alle 3 Monate meinen Lutz messen und mein Gewicht im Monat einmal. Ebenso starte ich ab Montag das Projekt "Nichtrauchen". Das werde ich eventuell hier auch als kleine Motivation dokumentieren.
Wünscht mir Erfolg und viel spass beim rumlümmeln.