Ja, fürs Auf/Abwärmen gibt es einen eigenen Abschnitt in der WDB Ü01: Aufwärmen und AbwärmenZum Aufwärem mache ich nur die dry jelqs mehr nicht. Sollte ich noch mehr machen?
Das ist ein guter Vorsatz.Ich versuche es JETZT aber konsequenter durchzuziehen.
Die wirst du bekommen. Durch rege Teilnahme am Forum, sorgfältiges einlesen in die WDB, regelmäßige Updates über deine Trainingserfolge (Bilder, Trainingslog, ...) und den Kontakt mit den Forenmitgliedern.Brauche Eure Unterstützungdas ich am Ball bleibe.
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