Hallo
@spree und Willkommen auf PEC!
Dein Optimismus in allen Ehren, aber das ist nicht nur unwahrscheinlich, sondern unmöglich. Zumindest wenn wir von 1-2 Jahren reden.
Dein BPEL zu NBPEL lässt schließen, dass du Übergewicht hast. Du solltest definitiv auch in die andere Richtung arbeiten.
Denn, abnehmen=weniger Fettpad=mehr NBPEL=wahrscheinlicher das du dein Ziel erreichst
Ja, ich mache eine Full-body-transformation ^^ geh seit 5 wochen jeden zweiten tag ins gym damit die kilos die ich zuviel hab verschwinden.
Das mag sein, aber Helis sind für einen Newbie trotzdem nicht zu empfehlen.
Da kann dich nämlich das hier auch nicht mehr wundern:
Ok, hab meinen TP geändert und mache die normalen stretches nun, 30 sek in eine richtung und 10-20 sek Pause zum erholen zwischen einem Richtungswechsel.
Rest des Programms sieht aber gut aus. Eventuell wärmst du dich noch ab (das selbe wie aufwärmen) und machst statt Edging eher Ballooning.
Der Unterschied besteht darin, am Ende der Session nicht abzusahnen.
Hab gedacht edging wäre Balloning ^^ , dann mach ich schon die ganze zeit Ballooning. Abwärmen hab ich nicht aufgeschrieben weil ich mein PE-programm immer vorm Duschen mache und da automatisch abwärme.
Das ist zu wenig. Du hast EQ Probleme, also halt dich ran und trainiere fleißig JEDEN Tag. Auch gerne an off Tagen.
PC-Muskel Training gibt es kein zu viel. Sehe ich zumindest so, ich Kegel eigentlich immer wenn mir langweilig ist.
Und mir ist oft langweilig
Vergiss den Reverse-Kegel nicht.
Merci, Kegel dann ab jetzt wieder regelmäßig.
Danke für die vielen Ratschläge.