Je nach vor haben , aber dem Körper sollte eine Ruhepase gegönnt werden . 5 x die Woche ist schon jemand der in oberen Level trainiert. Wenn jemand pro Einheit 100% gibt dann langt meistens 3x die Woche .3x die Woche, besser 4-5 mal die Woche liegen.
WOW ... ziemlich ausgewogenIch bin Zuhause leider nicht sehr diszipliniert .... daher muss ich zum Sport raus.
Ich gehe:
1x in der Woche zum Yoga (90-120 min.)
1-2x die Woche zum Kraftsport an Geräten
2-3x die Woche zum Schwimmen (45-60 min.)
Ansonsten fahre ich auch gerne mit dem Rad und gehe ab und zu zum Wandern.
Jedoch fuckt mich die Coronazeit grade derbe ab, wollte hart durchziehen
Tach,
wollte keinen neuen Thread anfangen, daher hier mal kurze Frage.
Wenn ich mein Krafttraining beendet habe, dann merke ich, dass es mir so nach 15-20min anfängt kalt zu werden. Dann muss ich nen dicken Pulli anziehen oder mich in ne warme Decke einmümmeln.
Mir wird zwar beim Training warm, sodass ich dann Jacke/Pulli ausziehen kann, aber ich schwitze nicht wirklich. Ich trainiere momentan wetterbedingt in einer kühleren Umgebung, vielleicht schwitze ich deswegen auch weniger.
Es wäre ja dann auch nachvollziehbar, dass es einem nach dem schwitzen kalt wird.
Eigentlich müsste der Kreislauf und Stoffwechsel auf Hochtouren laufen und das auch noch ein Weilchen nach dem Training. Was bedeutet das dann, wenn mir relativ schnell kalt wird? Nach paar Stunden legt sich das dann wieder.
Das ist doch echt eine beachtliche Steigerung, da kannst Du stolz darauf sein auf Deinen athletischen Körper.ich trotz fast drei Jahren Zraining noch im Anfänger Bereich trainiere. Ich konnte mich dieses Jahr bei allen Grundübungen stark verbessern, da ich die Ziele unbedingt erreichen wollte und mich wohl einfach mehr angestrengt habe.
Klimmzüge von 10 auf 30 kg Zusatzgewicht
Bankdrücken von 60 auf 75 kg
Kreuzheben von 80 auf 115 kg
Kniebeugen Von 70 auf 90 kg
Schulterdrücken 30 auf 45 kg
(Körpergewicht 73 kg bei 183 cm)
Genau so mach ich es auch. Autobahn und Tempomat. Ich habe damit aber erst angefangen und noch nicht viel Muskelgefühl dafür.Mache ich beim Autofahren.
Ich finde, es hinterläßt ein angenehmes Ziehen im Sixpack.
Nicht so stark wie bei Crunches mit Gewicht aber die Haltedauer der Anspannung ist hier das Training.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?