Welche Supps für den Muskelaufbau verwendet ihr?

Leuco

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Hi,

mich würde interessieren welche Supps ihr zusetzt und wie häufig. Bei mir sind es:

1-2 täglich Veganer Proteinshake nutri 6K (an Trainingstage 2x)

1x täglich Omega 3
1x täglich Multimineral
1x täglich Multivitamin
1x täglich Kreatin

Beim Kreatin gibt es ja die Methode dauerhaft oder als mit Phasen der Unterbrechung. Die Dosierung ist hierbei unterschiedlich. Ic habe hier einige Studien gelesen und mich für die tägliche geringe Zuführung entschieden.

Ich konnte die letzten Monate damit noch einiges zunehmen. Geändert habe ich hier vor allem eine regelmäßiger Proteinzufuhr (vorher nur an Trainingstagen). Dies hat in Kombination mit härteren Training durchaus zu einem Erfolg geführt.
 

Castiel

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Ich würde noch Vitamin D3-K2 dazunehmen für mehr Testo ;)
Und Magnesium.
 

Leuco

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Steffen1993

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Ich hatte damals ziemlich viel was ich konsumiert hatte

Glutamin
Multivitamin
Kreatin
Whey Protein
Casein
Magnesium
Zink
Und Während des Trainings einen Drink aus BCAA, EAA und Maltodextrin leer gemacht
 

Monstergeist

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Bcaas, Arginin, Glutamin, Kreatin, Magnesium, Zink, proteinshakes - als Ergänzung zum Essen, also kein Ersatz für echtes Essen. Eher als Unterstützung.
 

Dragonattack

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Funktioniert Glutamin? Wozu braucht sie?
 

hengst67

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Wozu diese Medikamente?? Hast du Untergewicht??
Sind es die Gene die keinen weitern Muskelaufbau zulassen??
Oder konsumierst Du diese Supps um in der Damenwelt besser anzukommen??
Beim Betrachten deines Avatars - falls er von Dir sein sollte-finde ich, dass Du doch über einen normalen Body verfügst.
 
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