Was tut Ihr aktuell für eure Gesundheit? Tips? (6 Betrachter)

5 x pro Woche Gym, 2x Joggen, LowCarb Ernährung, Calisthenics

Endurance schrieb:

5 x pro Woche Gym, 2x Joggen, LowCarb Ernährung, Calisthenics

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Wenn es dir Spaß macht, go for it. Mir wäre das inzwischen zu viel. So war ich früher drauf. War am Ende mehr Stress als Spaß.

Inzwischen konzentriere ich mich einfach auf die Basics und genieße dabei noch das Leben.

Ich sitze den ganzen Tag, da ist das ein willkommener Ausgleich. Hab ein Home Gym, somit kein Zeitverlust.

Sport ist leider aktuell Weiterbildungstechnisch nicht drin. Und Hashimoto bedingt habe ich meine Ernährung umgestellt. 18-20 Stunden Fastenzeit am Tag. Gluten wird komplett vermieden, sowie industriell verarbeitete Produkte. Dafür dann haben Nahrungsmittel die den Körper was „nützen“. Resultat: Kein Brainfog mehr, Bauch schrumpft, abartige Libido und knallharte Erektionen

Momentan versuche ich mich immer noch von meiner Coronainfektion zu erholen.
Daher sind leichte Spaziergänge und genug Schlaf momentan im Fokus.

Zudem klappt es endlich auch wieder mit dem Beischlaf, was auch meiner Partnerin wichtig ist. Hierdurch komme ich zusätzlich nochmals zu etwas Bewegung.

Weitgehend vegetarische Ernährung, jeden Tag frisch kochen.

Und 20 Liegestützen am morgen. Das ist zwar noch nicht besonders beeindruckend...aber immerhin, am Anfang habe ich nur 10 geschafft

Zweimal die Woche Sport (Herz und Kreislaufsport und Rückenfit). Joggen bei guten Wetter siehe Bild. Viel Rad fahren und auf Ernährung achten.

Ernährung möglichst abwechslungsreich, gesunde Fette und Proteine in Naturform und als Ergänzung (allerdings kein Fleisch, primär Fisch), genug Gemüse, etwas Obst.
Bluttuning ist im Laufe der Jahre stark angewachsen, d.h. diverse abgestimmte Ergänzungsmittel.

Bez. Sport primär Liegestütze (mit Handgriff zwecks Handgelenken), Klimmzüge, Crunches.
Konnte folgendes feststellen:
Je geringer der Aufwand bis zum Sport, umso leichter und häufiger kann ichs in den Alltag integrieren.
D.h. ich habe mich komplett von den Fitnessstudios verabschiedet und trainiere seit Jahren primär mit Eigengewicht - damit wird man(n) nicht zu Mr. Universum, aber für einen gesunden athletischen Körper, in dem man(n) sich wohlfühlt, reicht es durchaus aus. (Möglicherweise ändert sich das in den nächsten Jahren, falls mein Alltagsleben sich ändert.)

Für die Ausdauer reicht mir seit einiger Zeit Sex völlig aus. Durch die Erregung merkt man(n) die Erschöpfung kaum.
Merke vor allem bei Geschäftsreisen ohne Partnerin in Reichweite, wie sehr mir das Auspowern rein körperlich abgeht, stärker als der sexuelle Trieb.
Nutze seitdem wann immer möglich Hotel mit Pools, als gute Ergänzung.

Zusammengefasst:
Eine Ernährung nahe an dem, wie gewisse Ur-Ernährungs-Kreise es pushen (aber bei weitem nicht so extrem, ich hab auch keine Schwierigkeiten mir im Sommer regelmäßig nen Eis zu gönnen, auf ner Party Kuchen zu essen etc.), Sport wie es mein Körper und mein Alltag mir erlaubt, abgestimmte NEMs fürs Optimum und für den Rest sorgen die schönen Dinge im Leben

Das klingt ausgezeichnet @Change. Dem kann ich voll zustimmen und ich finde es klingt sehr stimmig wie du Gesundheit/Sport mit deinem Alltagsleben in Einklang bringst. Gefällt mir und motiviert gleichzeitig.

Für die Gesundheit achte ich persönlich aktuell vielmehr auf Passivität, heißt Stressabbau. Durch Achtsamkeit auf genug Pausen und Erholung. Einfach mal das allgemeine Arbeitspensum runterschrauben, genug Zeit zum auch mal Nichtstun nehmen. Bin sonst halt ein Arbeitstier, Unternehmer, immer mir Ziele gesteckt, vieles erreicht. Jetzt muss ich aber auch mal zur Ruhe kommen.

In diesem Sinne: Viele Grüße aus Kroatien, schönen Sonntag, das Handy wird im Appartment gelassen, mal einfach mehrere Stunden nur aufs Meer schauen und genießen

So, Grüße aus dem Gym, heute endlich mal wieder angemeldet in Kombination mit Sauna nach dem Training.

Aktuell möchte ich intensiv bis Ostern (20.04.) durchziehen, u.a. auch kein Alkohol. Habe gestern die letzte Dating-App gelöscht. Gönne mir eine Frauenpause und vollen Fokus auf für mich wichtige Ziele.

Ich gehe seit 3 Monaten in das gym. Alle 2 Tage. 8 Übungen zu je 3 Sätze. ( 3 minuten Pause zwischen den Sätzen )Ganzkörper.
Krafttraining dauert bei mir ca 95 Minuten
Konnte jetzt öfters gewichte erhöhen das letzte mal gestern.
Nacher noch mindestens 40 Minuten Ausdauer Crosstrainer schnelles Tempo. Geht auch bis 50 Minuten ohne probleme.

Habe jetzt auch schon 15 kg abgenommen seit Oktober 24. Möchte jedoch noch einiges verlieren.
Durch den Muskelaufbau geht momentan das Gewicht langsam runter.

Fühle mich wohl und auch viel Ausdauernder bezüglich körper usw

Gruß

FreedomGay1980 schrieb:

Ich gehe seit 3 Monaten in das gym. Alle 2 Tage. 8 Übungen zu je 3 Sätze. ( 3 minuten Pause zwischen den Sätzen )Ganzkörper.
Krafttraining dauert bei mir ca 95 Minuten
Konnte jetzt öfters gewichte erhöhen das letzte mal gestern.
Nacher noch mindestens 40 Minuten Ausdauer Crosstrainer schnelles Tempo. Geht auch bis 50 Minuten ohne probleme.

Habe jetzt auch schon 15 kg abgenommen seit Oktober 24. Möchte jedoch noch einiges verlieren.
Durch den Muskelaufbau geht momentan das Gewicht langsam runter.

Fühle mich wohl und auch viel Ausdauernder bezüglich körper usw

Gruß

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Wow sehr gut, das sind tolle Neuigkeiten bei dir

Locorey schrieb:

Wow sehr gut, das sind tolle Neuigkeiten bei dir

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Ja ist sehr gut.

Ich fühle mich wohl damit. Ich fühle mich besser.

Es ist ja auch das ich eine neue berufliche Zukunft und einen Lehrgang Ende Februar 25 als sozial begleiter Anfang.
Es geht alles in eine andere Richtung.

3-4 x in der Woche Gym, viel Wasser, keine industrialisierten Lebensmittel, viel frisches Gemüse, Protein. Genug Schlaf und ganz viel Zufriedenheit und positive Lebenseinstellung.

Ich nehme übrigens Nahrungsergänzung namens "Männer-Gesundheit" von Doppel Herz. Da ist u.a. Zink dabei, was den Testosteronspiegel fördert.

Aktuell achte ich auf eine gute und ausgewogene Erfahrung und nehme zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel. Ausdauersport (joggen) 3 -4 mal pro Woche.

Ein interessanter Bericht über krafttrainig und für das älter werden

Also doch noch Zeit bis 50. Ist wohl der Grund warum ich mich heute so attraktiv fühle. Sehen leider die anderen nicht so

CutSho(r)t schrieb:

Also doch noch Zeit bis 50. Ist wohl der Grund warum ich mich heute so attraktiv fühle. Sehen leider die anderen nicht so

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Warum sehen es andere nicht so? Ich finde du hast eine gute Figur laut deinen Bildern hier. Was will man(n) mehr?

Wenn du dich selbst attraktiv findest ist es ja auch schon viel!

Ich hatte vor fast 2 Jahren noch 27 kg mehr an Gewicht. Gehe jetzt regelmäßig in das gym . Habe auch schon mehr Kraft und Ausdauer. Merkt man bezüglich Körperbau auch schon.

Trotzdem werde ich mich nicht auf den Lorbeeren ausruhen und weiter Gewicht reduzieren und Muskelmasse aufbauen.

Liebe Grüße.

PS sei stolz auf dich selbst egal ob andere dich unnötig kritisieren.