Vorstellung :)

kingjoe

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Gude,
ich (18 Jahre) habe heute mit dem PE-Training (Einsteigerprogramm) angefangen, habe aber noch ein paar fragen, da ich mir nicht sicher bin, ob ich alles korrekt gemacht habe. Ein paar Tipps von "Profis" wären echt hilfreich.
1) handelt es sich bei den 10-15 min um die Zeiten inklusive der Pause oder nur um die reinen Stretches/Jelques? Da ich durch wenige Berührungen noch schnell erregt werde, würde das bei 10-15 min Nettostreching ewig dauern :D
2) kann man das Ballooning auch weglassen, da ich bei NoFap mitmache. Ich will lediglich Zuwächse haben und nicht Rückfällig werden.
3) Eine Frage für die Zukunft wäre noch: Wie hilfreich ist der Phallosan und ersetzt er nur oder verbessert er sogar das Streching? Erzielt er auch Ergebnisse für den BPEL oder nur für den BPFSL?
4) Wie kann ich Verletzungen vorbeugen, worauf ist bei den einzelnen Übungen zu achten?

Danke im Voraus!
 
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Egi49

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Hallo @kingjoe.
willkommen hier im Forum.
Wie kann ich Verletzungen vorbeugen, worauf ist bei den einzelnen Übungen zu achten?
Ist alles gar nicht so schwierig.
Zuerst bitte ohne irgendwelche Geräte arbeiten!
Und wie beim Sport: Mit wenig Kraft anfangen und langsam steigern.
Da ich durch wenige Berührungen noch schnell erregt werde, würde das bei 10-15 min Nettostreching ewig dauern
Verstehe ich. Du musst erst einmal Deinen Penis genauer kennen lernen, auch wenn sich das jetzt dämlich anhört.
Wen sich Dein Penis an dasTraining gewöhnt hat, wird das mit der Erregung auch weniger.
Genau genommen ist hier das Netto-Stretching gemeint. Aber ohne Erektion geht das auch nicht. Lass Dich im Anfang aber dadurch nicht verrückt machen.

Ballooning kanst zu erst mal weglassen. Aber es ist trotzdem eine gute Übung.
Wie hilfreich ist der Phallosan und ersetzt er nur oder verbessert er sogar das Streching?
Da ich solche Geräte nicht mag, kann ich auch nicht viel dazu sagen.
Ich bin ein Fan von dynamischem Training, also der laufende Wechsel von Anspannung / Entspannung oder auch Belastung / Entlastung. Geräte wie Phallosan erzeugen einen dauernden Zug / Druck. Viel zu statisch.
Das einzige Gerät,das ich nach dem Training benutze ist die Vakuumpumpe. Aber auch dynamisch:
- 10 Minuten Vakuum,
- 3 Minuten Pause,
- 10 Minuten Vakuum,
- 3 Minuten Pause,
- 10 Minuten Vakuum.
Und dann wieder weg mit dem Gerät.

VG
 

adrian61

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Hallo @kingjoe und willkommen im Forum
zur Vorstellung gehören unbedingt die Maße des Penis dazu. 1. wollen wir wissen, worüber wir konkret reden und 2. kannst Du nur so Erfolge/Misserfolge mitverfolgen
1. Neulinge werden immer anfangs von den Übungen schnell erregt; dazu bist Du nun mal 18, wo die Natur selbst dafür sorgt, dass der Penis andauend steif wird und wenn Du dazu auch noch noFap betreibst, kannst Du dagegen gar nichts machen.
2. Masturbation und Ejakulation sind grundsätzlich gesund - warum hast Du Dich für NoFap entschieden?
3. Phallosan ist ein gutes Produkt, dennoch solltest Du mit manuellem Training beginnen, weil Du Dein Glied erst an die Belastung des Trainings gewöhnen musst
4. wie von @Egi49 ausgeführt - geh langsam an PE heran, das minimiert das Verletzungsrisiko. Das Einsteigerprogramm ist darauf ausgelegt, dass es Deinen Penis "abhärtet", so dass Du ihn später auch stärker strapazieren kannst.
Genau genommen ist hier das Netto-Stretching gemeint. Aber ohne Erektion geht das auch nicht. Lass Dich im Anfang aber dadurch nicht verrückt machen.
Das ist ein wenig missverständlich ausgedrückt, wenn auch richtig gemeint.
Stretchen musst Du immer OHNE Erektion. Egi meinte wohl, dass sich diese am Anfang kaum vermeiden lassen wird.

lg Adrian
 

kingjoe

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Hallo @adrian61
1) ich mache NoFap, weil ich masturbieren für mich persönlich überhaupt nicht als gesund empfinde, ist aber wie gesagt meine persönliche Ansicht. Verschwendet nur gut nutzbare Zeit und demotiviert mich, warum auch immer.
2) Bei der Vermessung bin ich mir nicht 100% sicher aber so gut es ging sind das meine Werte:
-BPFSL:15,2
-BPEL:14,8
-NBPEL:13,9
-EGbase: 14,5 (14 nach BPFSL Messung)
-EGmid: 13,7 (13 nach BPFSL Messung)

Dazu noch die Frage ob nach der BPFSL Messung gewartet werden soll bevor die anderen Messungen gemacht werden. Ich bin mir nämlich ziemlich sicher das mein Umfang eigentlich größer ist.

Außerdem würde ich NoFap insgesamt vorerst nur ein Jahr betreiben, da ich wohl in einem Jahr ins Ausland gehe. Ziel bis dahin wäre wohl ein BPEL von 16+. Für weitere Trainingstipps wäre ich echt dankbar.
 

Ryu80

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2) Bei der Vermessung bin ich mir nicht 100% sicher aber so gut es ging sind das meine Werte:
-BPFSL:15,2
-BPEL:14,8
-NBPEL:13,9
-EGbase: 14,5 (14 nach BPFSL Messung)
-EGmid: 13,7 (13 nach BPFSL Messung)

Schreib' diese Werte doch mal bitte in deine persönliche Details oder lege eine Tabellensignatur an! So muss keiner immer exakt nach diesem einem Beitrag suchen ;)
 

adrian61

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Dazu noch die Frage ob nach der BPFSL Messung gewartet werden soll bevor die anderen Messungen gemacht werden. Ich bin mir nämlich ziemlich sicher das mein Umfang eigentlich größer ist.
noch dicker? Schon anhand dieser Werte hast Du einen sehr dicken Penis
ich mache NoFap, weil ich masturbieren für mich persönlich überhaupt nicht als gesund empfinde, ist aber wie gesagt meine persönliche Ansicht. Verschwendet nur gut nutzbare Zeit und demotiviert mich, warum auch immer.
na gut … man muss ja nicht alles verstehen, aber sollte das Meiste akzeptieren
 

kingjoe

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Dazu noch die Frage ob nach der BPFSL Messung gewartet werden soll bevor die anderen Messungen gemacht werden. Ich bin mir nämlich ziemlich sicher das mein Umfang eigentlich größer ist.
noch dicker? Schon anhand dieser Werte hast Du einen sehr dicken Penis


Die Werte in der Klammer sind die direkt nach der BPFSL Messung, die anderen die "eigentlichen" Werte. Mit der Dicke bin ich auch zufrieden, aber bei der Länge geht da noch was.
Also sollte ich jetzt erst einmal das Einsteigerprogramm 3 Monate lang durchziehen mit 5min Aufwärmen, 10min Nettostrechen und 10min Nettojelquen bei 3 on 1 off. Das Balloning lasse ich wie gesagt weg. Welchen Nachteil hat mein Training dadurch (kurz- und langfristig)?
Und wenn ich nach einem Jahr aufhöre mit dem Training, wie wirkt sich das dann auf die Fortschritte aus. Bleiben die Zuwächse dauerhaft erhalten oder ist das nur ein temporärer Effekt. So wie ich das mit der Gewebebildung etc. verstanden habe, müssten diese ja von Dauer sein.

Danke im Voraus!
 

adrian61

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Solange wie Du trainierst, solltest Du auch Erhaltungstraining machen. Angenommen, Dein Glied ist in einem Jahr 1cm länger, bleibt das also nach einem weiteren Jahr (in dem Du aber weiter gainen wirst) erhalten
 

MaxHardcore94

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Und wenn ich nach einem Jahr aufhöre mit dem Training, wie wirkt sich das dann auf die Fortschritte aus. Bleiben die Zuwächse dauerhaft erhalten oder ist das nur ein temporärer Effekt. So wie ich das mit der Gewebebildung etc. verstanden habe, müssten diese ja von Dauer sein.
Wenn du nach einem Jahr aufhörst wirst du einige der erreichten Top-Werte wieder verlieren da sie noch nicht zementiert waren.
Zementieren kannst du sie indem du einfach weiter PE machst oder ein Programm erarbeitest um Erhaltung der Werte zu betreiben.
Die Faustregel sagt dass man ungefähr doppelt soviel Zeit benötigt die Werte zu zementieren wie man gebraucht um sie zu erreichen.
 

badSanta

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Ich bin jetzt schon länger nicht mehr ordentlich am trainieren, habe aber das Gefühl, dass schon 100 Jelqs am Tag ein solides Erhaltungstraining sind. Dass die Gains schnell wieder verloren gehen ist vllt. gar kein großes Problem.
 
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Alf

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kann man das Ballooning auch weglassen, da ich bei NoFap mitmache. Ich will lediglich Zuwächse haben und nicht Rückfällig werden.

Richtig geil! Den letzten "Unfall" hatte ich vor ca. 50 Tagen. Und du? Ich lass das Ballooning zur Zeit öffters mal weg. Aber meine EQ passt auch ohne! Und nicht absahnen ist für Nofaper höher zu bewerten.
PE und nofap passen super zusammen!

Wie hilfreich ist der Phallosan und ersetzt er nur oder verbessert er sogar das Streching?

Ich spare mir das Streching und trage stattdessen ca 4 Stunden den Phallosan auf grün bis gelb! Ich finds super!

Wünsche dir weiterhin einen guten Start ins PE.

Hasta luego! Alf
 
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