Vessi´s Pimmel Log

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von vesslon, 4 Dez. 2016.

  1. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    so hab mich mal dazu gerungen euch ein paar berichte zu erstatten :woot:
    momentan läuft mein stretch programmm ich nenne es mal den Riffard´s programm :D
    5 Min aufwärmen mit IR-Lampe
    20 Min Classic-Stretches
    150 Jelqs + Kegeln
    10min Balloning + Kegeln
    also R-kegeln geht bei mir gar nicht :banghead:
    fokus ist 3on/1off und 2on/1off
    mein letzte messeung 09.10.16: BPFSL = 15 BPEL = 14,2 NBPEL = 11,5 EGbase = 11,5 EGmid = 12 EGtop = 12,1
    und die von heute, eigentlich soll ich das erst im nächsten monat machen aber die neugier war doch zu gross :(
    04.12.16: BPFSL = 15,5 BPEL = 14,5 NBPEL = 11,5 EGbase = 11,5 EGmid = 11,7 EGtop = 11,7
    EG bissl eingebrochen aber das sollte so sein, werde weiter den Riffard´s programm durchziehen bist mein
    BPFSL und BPEL werte genau 1,5cm auseinader liegen :bb10;:bb10;:bb10;

    Gruss
    Vessi
     
    #1
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  2. Riffard

    Riffard PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    Moin @vesslon

    Haha, das ist das klassische Steigerungsprogramm, entwickelt habe ich es nicht ;)
    Ich musste mich erstmal in deinem Vorstellungsthread einlesen, hatte nicht mehr wirklich im Kopf was Sache ist.
    Cool dass du einen Trainingslog gemacht hast, erleichtert doch einiges.
    Ich würde die Jelqs in netto angeben, nicht in Anzahl. 150 Jelqs können nämlich bei jedem anders viel Zeit in Anspruch nehmen, je nach Ausführung.
    Würde die Jelqzeit so bei 15 Min ansetzen, so setzt du einen leichten Fokus Richtung Stretches. Diesen Fokus würde ich später immer weiter ausbauen, je nach Werten natürlich.
    Würde vielleicht auch beim nächsten mal die Werte untereinander auflisten, schon alleine wegen der Übersicht. Eine Tabelle wäre ebenfalls nicht verkehrt, genauso wie die Werte in deinem Profil einzutragen.

    Grüße und Gains
    Riffard
     
    #2
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  3. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    @Riffard
    150 jelqs ist bei mir ca 15~18min :D
    naja ich bin nicht so skilled :wtf:
     
    #3
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  4. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    montag war ich super übermotiviert und hab den kleinen beim jelqen fast erwürgt :depressed:
    gestern hab ich die rechnung bekommen mit diesen roten punkten also trainings frei.
    heute std training man hab ich das vermisst :D:D:D
     
    #4
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  5. GreenBayPacker

    GreenBayPacker PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
    Der arme. :eek: Behandele ihn bitte mit Würde. :spank:
    Richtige Reaktion von dir. :thumbsup3:
    Nach einem Tag Pause? Du Suchti :)

    Bleib dran, aber erwürge ihn nicht. Mein Kopfkino zeigte mir einen Pimmel mit Gesicht und heraushängender Zunge bei deiner Beschreibung. :hammer2:

    LG, GreenBayPacker
     
    #5
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  6. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    genau dieses bild brauche ich fürs jelqen :woot:
     
    #6
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  7. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    hallo leute meld mich mal kurz wieder gebe euch mal kurz mein kleines update.
    heute training ausgefallen da es für mich ein messung tag ist,
    BPFSL = 16 BPEL = 15 NBPEL = 11,5
    momentan mach ich mehr BPFSL fokus um die 1,5 cm differenz zu bekommen aber irgendwie gehen die beiden werten im gleichschritt :banghead:
    NBPEL liegt immer noch da wo es war und bewegt sich kein mm die sau :punch:
    hat jemand paar tips wie ich die 1,5cm hinbekommt? :(
    EG hab ich gar nicht mehr gemessen da es sowieso unwichtig ist.
    Myofascial Unlocking wurde von mir vor 6 wochen noch mit zu meine trainings programm eingefügt.

    LG vessi
     
    #7
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  8. OverFlow10

    OverFlow10 PEC-Fachmann (Rang 5)

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    Bist du stark übergewichtig oder setzt du einfach viel Fett in dem Bereich an? Ist ersteres der Fall würde ich sofort mit dem abnehmen beginnen, bei letzterem machst du eine Fettabsaugung in dem Bereich. Relativ billig und keine nennenswerten Risiken. Vorerst würde ich deinen BPEL aber noch weiter pushen.
     
    #8
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  9. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    Hallo wie wäre es mit weiteren Stretchvarianten z.B. BTL-Stretches, Helis usw.
    Neue Übungen = Neue Reize.
     
    #9
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  10. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    Fett bin ich nicht hab kleinen bauchlein Baber denke auch das mein fatpad irgendwie mit wächst -.-
    wieso BPEL? ich wollte doch die differenzen zwischen BPFSL und BPEL auf 1,5cm erhöhen

    BTL must ich mal probieren nächste woche, Helis sind schon dabei evtl pensum erhöhen.
     
    #10
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  11. Riffard

    Riffard PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    Wie sah denn der Fokus aus? Welche Übungen, welche Zeit? Wie lange gejelqt im BPFSL-Fokus? Bisschen mehr Infos wären schon wichtig.

    Grüße
    Riffard
     
    #11
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  12. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    5 min IR
    Myofascial Unlocking
    20 min stretch plus 5 min Helis
    20 min jelq
    10 min Balloning
    kegeln geht bei mir gar nicht

    Lg Vessi
     
    #12
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  13. Riffard

    Riffard PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    Also von Fokus kann man da nicht sprechen, dass ist ein ausgewogenes Programm. Ich finde du brauchst auch keinen Fokus. Bei dir geht es aktuell ja noch sehr gut mit dem ausgewogenen Programm. Würde nicht krampfhaft auf die 1,5cm Differenz hinarbeiten. Lass es erstmal so.
     
    #13
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  14. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    @Riffard ja das hab ich mir heute auch überlegt ob ich so weiter mache, bist nichts mehr wächst ^^

    Lg Vessi
     
    #14
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  15. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12) PEC-Top-Poster

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    @vesslon , willkommen hier im PEC.
    Ja wie ich sehe läuft es doch prima.
    Viel Glück weiterhin und fette Gains...Palle
     
    #15
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  16. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    ja hallo melde mich mal für ein kleines update!!
    erst mal danke @Riffard und @Palle tut gut wenn man von profis hört. :D
    die letzten wochen war ne harte zeit (viel arbeit), ich hab da ziemlich oft 1 freien tag dazwischen geschoben.
    am programm hat sich nichts geändert nur BTL noch dazu für 90sec
    wochenende meine richtige messung gemacht mit 4 tage warten:
    stand 25.04.17: BPFSL = 16 BPEL = 15 NBPEL = 12!!!!!!! EGbase = 11,4 EGmid = 11,4 EGtop = 11,4
    tadaaaaaaa NBPEL hat sich endlich mal von :kniegruen:11.5 verabschiedet
    ja und abgenemommen hab ich nichts :bb08:

    mfg
    Vessi12!!!!!!!!!!:br_elk:
     
    #16
  17. vesslon

    vesslon PEC-Talent (Rang 3) Threadstarter

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    Hallo Ladys
    nach kurze abwesenheit vom mir gibst hier ne kleines update :D
    stand 19.08.17 BPFSL = 16,5 BPEL = 15,5 NBPEL = 12,1 EGbase = 11 EGmid = 11,6 EGtop = 11,8 <---- baseball bat warning!!!!!

    bei mir hats sich für 2-3 monate nichts gerührt, bist ich mein programm runter gesetzt hat und die letzte monate unregelmässig trainierte (2on 1off oder 1on 1off)
    IR Lampe hat sich vor 3 wochen verabschiedet, seit dem mit handtuch und warme wasser aufgewärmt ab da hat sich dann auch etwas bewegt :/

    trainig war
    5 min IR
    Myofascial Unlocking
    20 min stretch plus 5 min Helis ----> runter auf 15min str +5min Heli
    20 min jelq ----> 10min Low Mid Jelq
    10 min Balloning = 10 min Ball
    90sec BTL = 90sec BTL
    5min unter der dusche abwärmen

    bist oktober soll der sich noch bissl bewegen ansonsten baue ich 2P strecht rein?

    Lg
    Vessi
     
    Zuletzt bearbeitet: 4 Sep. 2017
    #17

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