momentan läuft mein stretch programmm ich nenne es mal den Riffard´s programm
150 jelqs ist bei mir ca 15~18minIch würde die Jelqs in netto angeben, nicht in Anzahl
Eine Tabelle wäre ebenfalls nicht verkehrt, genauso wie die Werte in deinem Profil einzutragen.
Der arme.montag war ich super übermotiviert und hab den kleinen beim jelqen fast erwürgt
Richtige Reaktion von dir.gestern hab ich die rechnung bekommen mit diesen roten punkten also trainings frei.
Nach einem Tag Pause? Du Suchtiheute std training man hab ich das vermisst
Mein Kopfkino zeigte mir einen Pimmel mit Gesicht und heraushängender Zunge bei deiner Beschreibung.
Bist du stark übergewichtig oder setzt du einfach viel Fett in dem Bereich an? Ist ersteres der Fall würde ich sofort mit dem abnehmen beginnen, bei letzterem machst du eine Fettabsaugung in dem Bereich. Relativ billig und keine nennenswerten Risiken. Vorerst würde ich deinen BPEL aber noch weiter pushen.
Hallo wie wäre es mit weiteren Stretchvarianten z.B. BTL-Stretches, Helis usw.
Neue Übungen = Neue Reize.
momentan mach ich mehr BPFSL fokus um die 1,5 cm differenz zu bekommen aber irgendwie gehen die beiden werten im gleichschritt
Wie sah denn der Fokus aus? Welche Übungen, welche Zeit? Wie lange gejelqt im BPFSL-Fokus? Bisschen mehr Infos wären schon wichtig.
5 min IR
Myofascial Unlocking
20 min stretch plus 5 min Helis
20 min jelq
10 min Balloning
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