Und noch'n Neuer

Dieses Thema im Forum "Einsteiger und Neuankömmlinge" wurde erstellt von Banana Joe, 29 März 2019.

  1. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    Hallo Allerseits!

    ich möchte mich hiermit kurz bei euch vorstellen.
    Wie bin ich zum PE gekommen? Nun ja, ich war schon immer mit der Größe meines besten Freundes unzufrieden und bin dann im Oktober letzten Jahres auf dieses Forum hier gestoßen. Leider viel zu spät, da ich mittlerweile die 50 überschritten habe (Ja, ich habe bei dem Geburtsdatum, aufgrund der Rückverfolgbarkeit etwas geflunkert.). Aber besser spät, als nie, dachte ich mir und habe dann auch relativ schnell mit dem hier beschriebenen Einsteigerprogramm gestartet.

    Ich habe alles soweit mitprotokolliert. Die erste Messung habe ich leider erst nach drei Wochen unternommen, weil ich keine Zeit verlieren wollte. War natürlich im Nachhinein ein Fehler.

    Die Aufzeichnungen sind immer unterteilt in "Messung" und "Übung". Nach einer Messung habe ich den Übungsplan ein wenig verändert nach dem Prinzip "Solange gains erzielt werden, alle 4 Wochen messen und Trainingszeiten leicht erhöhen". Die jeweiligen Übungen sind als Soll zu verstehen. Tatsächlich konsequent durchgeführt habe ich das Stretching und zu 80% das Jelquing. Das ON/OFF-Prinzip verfolge ich auch erst seit ca. zwei Monaten. D.h. in den ersten Monaten habe ich keine Pausentage eingelegt, weil ich mir dachte "Viel hift viel".

    Meine bisherigen Aufzeichnungen dazu:
    Start: ca. Mitte Oktober 2018

    Messung 07.11.2018 (nach ca. 3 Wochen Training)
    BPFSL: 15,4cm
    BPEL: 14,7cm
    NBPEL: 12,2cm
    EG mid: 13cm

    Übungen Mitte Oktober bis 24.1.2019
    - Stretching in 9 Richtungen, je 40s + 20s Pause
    - Anfangs regelmäßig Jelquing ca. 5 Minuten. Das habe ich aber nach ca. 1,5 Monaten nicht mehr regelmäßig gemacht

    Messung 24.1.2019
    BPFSL: 16 cm (+0,6cm)
    BPEL: 15,2 cm (+0,5cm)
    NBPEL: 13cm (+0,8cm)
    EG mid: 13cm (+0,0cm)


    Übungen ab 25.1.2019:
    - Aufwärmen 5 Min. mit Kirschkernkissen
    - Stretching in 9 Richtungen, je 45s + 25s Pause
    - Jelqing 5 Min.
    - Ballooning, wann immer möglich (Anm: das habe ich nur sehr sehr unregelmäßig hinbekommen)
    - Beckenbodentraining, mind. 5 Min. (leider auch nicht regelmäßig)


    Messung 27.2.2019
    BPFSL: 16,3 cm (+0,3cm)
    BPEL: 15,5 cm (+0,2cm)
    NBPEL: 13,2cm (+0,2cm)
    EG mid: 13cm (+0,0cm)

    Übungen ab 28.2.2019:
    - Aufwärmen: 5 Min. Kirschkernkissen
    - Stretching in 9 Richtungen, je 50s + 30s Pause
    - Jelqing 5 Min.
    - Ballooning, wann immer möglich (leider immer noch viel zu selten)
    - Beckenbodentraining, mind. 5 Min. (leider nicht konsequent durchgezogen)

    So, das waren die bisherigen Aufzeichnungen zu meinen Übungen.

    Das Ballooning habe ich so gut wie nie hinbekommen, da mir nicht ganz klar ist, wie ich es in meinen derzeitigen Tagesablauf integrieren soll.
    Ich hoffe, ich habe nicht allzuviel falsch gemacht und freue mich über eure Tipps und Anregungen dazu, wie ich mein Training weiter gestalten könnte!

    Banana Joe
     
    #1
  2. JohnHolmes

    JohnHolmes PEC-Koryphäe (Rang 9)

    Registriert:
    24.01.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    2
    Beiträge:
    862
    Zustimmungen:
    2,133
    Punkte für Erfolge:
    1,890
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    187 cm
    Körpergewicht:
    100 Kg
    BPEL:
    17,5 cm
    NBPEL:
    13,4 cm
    BPFSL:
    18,4 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    14,0 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Hallo Joe,
    damit hast Du absolut recht, Alter ist kein Hindernis, sich etwas Gutes zu tun.
    Top Zuwächse hast Du ja schon :thumbsup3:, jetzt heißt es am Ball zu bleiben.

    Gruß und "stretch on " John
     
    Zuletzt bearbeitet: 29 März 2019
    #2
    Banana Joe gefällt das.
  3. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

    Registriert:
    05.11.2016
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    19
    Beiträge:
    14,812
    Zustimmungen:
    55,455
    Punkte für Erfolge:
    36,780
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    PE-Startjahr:
    2012
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    79 Kg
    BPEL:
    15,8 cm
    NBPEL:
    14,6 cm
    BPFSL:
    17,2 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    Alle Achtung - da hast Du ja schon gewaltige Gains eingefahren.

    Wegen des Alters mach Dir mal keine Gedanken, ein schöner und fitter Penis ist in jedem Alter großartig!
     
    #3
    Banana Joe und JohnHolmes gefällt das.
  4. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    @JohnHolmes und @adrian61 :

    Vielen Dank für die netten Begrüßungsworte.:) Das motiviert mich.
    Mich haben die gains auch ziemlich beeindruckt. Hätte ich anfänglich nicht für möglich gehalten.
    Jetzt am Wochenende werde ich erneut messen und bin mal gespannt auf das Ergebnis.
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 29 März 2019
    #4
    GreenBayPacker, JohnHolmes und adrian61 gefällt das.
  5. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

    Registriert:
    05.11.2016
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    19
    Beiträge:
    14,812
    Zustimmungen:
    55,455
    Punkte für Erfolge:
    36,780
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    PE-Startjahr:
    2012
    Körpergröße:
    181 cm
    Körpergewicht:
    79 Kg
    BPEL:
    15,8 cm
    NBPEL:
    14,6 cm
    BPFSL:
    17,2 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    Du bist uns willkommen Joe :)
     
    #5
    JohnHolmes und Banana Joe gefällt das.
  6. Faye

    Faye PEC-Fachmann (Rang 5)

    Registriert:
    10.03.2019
    Zuletzt hier:
    25.07.2019
    Themen:
    2
    Beiträge:
    109
    Zustimmungen:
    612
    Punkte für Erfolge:
    375
    PE-Aktivität:
    3 Jahre
    BPEL:
    20,1 cm
    NBPEL:
    16,8 cm
    BPFSL:
    21,4 cm
    EG (Mid):
    13,5 cm
    EG (Top):
    11,6 cm
    Auch von mir ein herzliches Willkommen Joe,

    tolle Gains die du da bereits vorzuweisen hast, Glückwunsch :)
    Da bin ich mal gespannt, wie es bei dir weitergeht und was du dann von deiner Messung am Wochenende zu berichten hast.
    Ich drück dir die Daumen, dass da noch der ein oder andere mm dazukommt.
     
    #6
    JohnHolmes und Banana Joe gefällt das.
  7. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    :)Danke Faye!
     
    #7
  8. Hardgain

    Hardgain PEC-Experte (Rang 6)

    Registriert:
    03.03.2019
    Zuletzt hier:
    22.11.2019
    Themen:
    3
    Beiträge:
    199
    Zustimmungen:
    882
    Punkte für Erfolge:
    580
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    76 Kg
    BPEL:
    17,0 cm
    NBPEL:
    12,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Base):
    11,0 cm
    EG (Mid):
    11,0 cm
    EG (Top):
    10,5 cm
    Hallo Joe, gute Gains. Glückwunsch dazu. Was beträgt denn deine Netto Stretching Zeit? Machst du nur eine Runde in die 9 Richtungen?

    Grüße!
     
    #8
    Banana Joe gefällt das.
  9. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    Hallo Hardgain,

    danke für das Lob! Netto-Stretching Zeit ist momentan 9 x 50s. Es war von Anfang an immer nur eine 9er Runde. Die Zeiten habe ich dann jeweils ein wenig verlängert.

    Grüße
    Joe
     
    #9
    Hardgain gefällt das.
  10. Hardgain

    Hardgain PEC-Experte (Rang 6)

    Registriert:
    03.03.2019
    Zuletzt hier:
    22.11.2019
    Themen:
    3
    Beiträge:
    199
    Zustimmungen:
    882
    Punkte für Erfolge:
    580
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    76 Kg
    BPEL:
    17,0 cm
    NBPEL:
    12,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Base):
    11,0 cm
    EG (Mid):
    11,0 cm
    EG (Top):
    10,5 cm
    Ich denke du kannst für dein weiteres Training mehr gainen. Wenn du nicht die einzelnen stretch Impulse verlängerst, sondern mehr runden machst. Ich denke das ist sinnvoller. 1. Weil es so in der WDB empfohlen wird. 2. Vergleich das mal mit einem workout . Da macht man auch mehrere Sätze anstatt einem mit Überbelastung.

    Jedenfalls wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg!
     
    Zuletzt bearbeitet: 29 März 2019
    #10
    Banana Joe und JohnHolmes gefällt das.
  11. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    Okay. Danke für den Tipp. Das werde ich dann demnächst versuchen.
    Aber eine zweite Runde wäre dann auf einen Schlag die doppelte Belastung. Oder soll ich dann die einzelnen Runden wieder etwas verkürzen?

    Also beispielsweise: 2 Runden in alle 9 Richtungen a 30s
     
    Zuletzt bearbeitet: 29 März 2019
    #11
  12. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    @Hardgain:
    Ich weiß nicht, ob ich mich korrekt ausgedrückt habe. Deshalb noch einen Nachtrag:

    Zur Zeit stretche ich eine Runde in 9 Richtungen mit jeweils 50s.
    Du empfiehlst mit anstatt die 50s weiter zu erhöhen, lieber eine (oder mehrere) weitere Runde dranzuhängen.
    Meine Frage: Soll ich dann direkt auf
    a) 2 Runden in 9 Richtungen mit jeweils 50s stretchen oder
    b) 2 Runden in 9 Richtungen mit jeweils z.B. 30s stretchen?

    a wäre auf einen Schlag die doppelte Stretchzeit (100s) und b wäre nur in der Summe 10s mehr als vorher (=60s).
     
    #12
    Hardgain gefällt das.
  13. Hardgain

    Hardgain PEC-Experte (Rang 6)

    Registriert:
    03.03.2019
    Zuletzt hier:
    22.11.2019
    Themen:
    3
    Beiträge:
    199
    Zustimmungen:
    882
    Punkte für Erfolge:
    580
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    76 Kg
    BPEL:
    17,0 cm
    NBPEL:
    12,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Base):
    11,0 cm
    EG (Mid):
    11,0 cm
    EG (Top):
    10,5 cm
    Mein Vorschlag ist die Variante B. Weniger aber mehr Wiederholungen.
     
    #13
    DieZugmaschine und Banana Joe gefällt das.
  14. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    Okay, Danke! :thumbsup3:
     
    #14
  15. DonBarto

    DonBarto PEC-Koryphäe (Rang 9) PEC-Top-Newbie

    Registriert:
    01.01.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    7
    Beiträge:
    513
    Zustimmungen:
    2,487
    Punkte für Erfolge:
    1,625
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    183 cm
    Körpergewicht:
    73 Kg
    BPEL:
    18,8 cm
    NBPEL:
    17,0 cm
    BPFSL:
    20,2 cm
    EG (Mid):
    13,8 cm
    EG (Top):
    12,1 cm
    Herzlich Willkommen Banana Joe,

    schöner Log und tolle Gains, die du schon eingefahren hast. Ich finde es auch sehr geil und mitivierend, wenn man sieht, dass es funktioniert. Nur immer am Ball bleiben, dann geht die Reise weiter.
    Viel Spaß hier im Forum.
    Bei Fragen, immer Fragen.

    Gruß Don
     
    #15
    Banana Joe, JohnHolmes und Lauchi gefällt das.
  16. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    Vielen Dank DonBarto für den herzlichen Empfang! :thumbsup3:
     
    #16
    adrian61 und DonBarto gefällt das.
  17. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    Hallo Forumskollegen,

    ich habe heute gemessen.
    Soll ich die Werte hier an den Begrüßungsthreat anhängen oder besser einen neuen Threat "Trainigslogbuch" starten, in den ich dann die ersten Messungen und Übungsaufstellungen noch einmal übernehme?
     
    #17
    adrian61 gefällt das.
  18. DonBarto

    DonBarto PEC-Koryphäe (Rang 9) PEC-Top-Newbie

    Registriert:
    01.01.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    7
    Beiträge:
    513
    Zustimmungen:
    2,487
    Punkte für Erfolge:
    1,625
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    183 cm
    Körpergewicht:
    73 Kg
    BPEL:
    18,8 cm
    NBPEL:
    17,0 cm
    BPFSL:
    20,2 cm
    EG (Mid):
    13,8 cm
    EG (Top):
    12,1 cm
    Ja, kannst beides machen. Aber ein Trainingslog-Thread wäre auf jeden Fall gut. Dann können wir dort immer schön sehen, wie es bei dir so läuft. Dann bleibt es übersichtlicher.
    Kannst auch eine Tabelle in deine Signatur erstellen, in der die Messtage drin stehen, so wie bei mir z.B.
     
    Zuletzt bearbeitet: 1 Apr. 2019
    #18
    adrian61 und Banana Joe gefällt das.
  19. Banana Joe

    Banana Joe PEC-Fachmann (Rang 5) Threadstarter

    Registriert:
    28.03.2019
    Zuletzt hier:
    03.04.2020
    Themen:
    3
    Beiträge:
    218
    Zustimmungen:
    533
    Punkte für Erfolge:
    490
    PE-Aktivität:
    1 Jahr
    PE-Startjahr:
    2018
    Körpergröße:
    186 cm
    Körpergewicht:
    91 Kg
    BPEL:
    16,0 cm
    NBPEL:
    13,8 cm
    BPFSL:
    17,5 cm
    EG (Mid):
    13,0 cm
    Okay, Danke. Ich portiere alles in den Trainingsthreat incl. der heutigen Messung.
     
    #19
    adrian61 gefällt das.

Benutzer, die das Thema betrachten (Mitglieder: 0, Gäste: 1)

Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Neuer Alter ;) Einsteiger und Neuankömmlinge 23 Feb. 2020
Ein Neuer aus Südniedersachsen Einsteiger und Neuankömmlinge 1 Jan. 2020
Ein Neuer mit Erfahrungen aus den Ami-Foren Einsteiger und Neuankömmlinge 19 Juli 2019
Wieder mal ein Neuer, aber halte ich PE wirklich durch? Einsteiger und Neuankömmlinge 30 Mai 2019
Neuer Artikel zur op. PV (Op Entschlossene sollten das lesen) Operative Penisvergrößerung 17 Mai 2019
  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deiner Erfahrung anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden