Ich habe dem Trainingsplan eine Übung namens Slinky hinzugefügt.
Diese Übung hab ich vor längerer Zeit schon mal im Programm gehabt, aber irgendwie ist sie in Vergessenheit geraten. Aber gestern hab ich ein Video gesehen, in dem einer diese Übung gezeigt hat.
Und da fiel mir wieder ein, wie geil diese Übung ist, so dass ich sie wieder in meinen Trainingsplan aufgenommen habe.
Ich mache die Slinkys zusammen mit dem Jelqen und den Ulis. Mein Traingsplan sieht ab jetzt also wie folgt aus:
A:
- Bundle-Stretches
- Jelqen, Ulis und Slinkys
- Pumpen
B:
- 2-Point-Stretches
- Jelqen, Ulis und Slinkys
- Pumpen
Aber auch diese Übung kann man im "Gentle-Style" machen, d.h. zwischendurch einfach mal. Man braucht dafür nur eine Erektion. Und wenn ich einen Ständer habe (z.B. Morgenlatte oder aus anderen Gründen), dann nutze ich das für einen Slinky.