Trainingslog (1 Betrachter)

In dem Artikel "Anpassungen und Neuregelungen" habe ich gelesen, dass künftig ein Trainingslog notwendig bzw. erwünscht ist.

Also gut, dann lege ich mal einen Trainingslog an.

Mein Training sieht momentan wie folgt aus:

A:
- Bundle-Stretches
- Jelqen und Ulis
- Pumpen

B:
- 2-Point-Stretches
- Jelqen und Ulis
- Pumpen

Die Einheiten mache ich im Wechsel, d.h. zwei Wochen mache ich die Einheit A, danach sind zwei Wochen Einheit B angesagt ... usw.
Warum ich das so mache, habe ich hier näher beschrieben: Die Tunika "austricksen"

Ich muss dazu sagen, dass ich derzeit nicht besonders diszipliniert trainiere. Ich nehme es mit den Zeiten nicht so genau und manchmal lasse ich auch das Pumpen ausfallen.
Aber das versuche ich durch ein sog. "Gentle-Training" ein bisschen auszugleichen. Das sieht dann so aus, dass ich über den Tag verteilt immer mal wieder für ein bis zwei Minuten stretche und jelqe.

Hört sich gut!
" Gentle-Training" mache ich auch gerne!
Du bist 1 Jahr länger dabei als ich!

Liebe Grüße von Loverboy

Ich habe dem Trainingsplan eine Übung namens Slinky hinzugefügt.
Diese Übung hab ich vor längerer Zeit schon mal im Programm gehabt, aber irgendwie ist sie in Vergessenheit geraten. Aber gestern hab ich ein Video gesehen, in dem einer diese Übung gezeigt hat.
Und da fiel mir wieder ein, wie geil diese Übung ist, so dass ich sie wieder in meinen Trainingsplan aufgenommen habe.

Ich mache die Slinkys zusammen mit dem Jelqen und den Ulis. Mein Traingsplan sieht ab jetzt also wie folgt aus:

A:
- Bundle-Stretches
- Jelqen, Ulis und Slinkys
- Pumpen

B:
- 2-Point-Stretches
- Jelqen, Ulis und Slinkys
- Pumpen

Aber auch diese Übung kann man im "Gentle-Style" machen, d.h. zwischendurch einfach mal. Man braucht dafür nur eine Erektion. Und wenn ich einen Ständer habe (z.B. Morgenlatte oder aus anderen Gründen), dann nutze ich das für einen Slinky.

Was sind Slinkys ?!

Lampe schrieb:

Was sind Slinkys ?!

Zum Vergrößern anklicken....

Ich schicke Dir das Video per PN.

Lampe schrieb:

Was sind Slinkys ?!

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Sind das nicht diese Treppenläufer???

pierced-cut schrieb:

Sind das nicht diese Treppenläufer???

Zum Vergrößern anklicken....

Auch…
@Alphatum Video selbst aufgenommen oder ist das auf einer der US-Seiten zu finden?

Rollo_82 schrieb:

Video selbst aufgenommen oder ist das auf einer der US-Seiten zu finden?

Zum Vergrößern anklicken....

Das Video hat ein Ami (oder zumindest jemand, der englisch spricht) gemacht. Es ist aber auf einer deutschen Seite zu finden.
Bei Interesse kann ich es Dir per PN zukommen lassen.

So, mal ein bisschen was Neues.

Seit einiger Zeit mache ich eine Jelq-Variante, die man als eine Mischung aus Jelqen und Uli beschreiben kann, siehe auch hier: Trocken-Jelqen

Nun ist mir mal was aufgefallen:
Ich habe immer eine leichte Erektion, so zwischen EQ 10% bis 30%, zumindest wenn ich nackt bin. Und gestern früh hab ich was besonders "Lustiges" erlebt:
Ich wurde wach und hatte eine ultrabrutale Morgenlatte, die sogar ein bisschen geschmerzt hat. Na gut, erstmal pinkeln gegangen. Normalerweise geht die Morgenlatte spätestens nach dem Pinkeln runter.
Nicht so gestern. Das Ding blieb einfach stahlhart. Gut, dann hab ich ein Gewicht dran gehängt. Aber das Ding blieb knallhart und es war auch etwas unangenehm. Also bin ich auf und ab gelaufen, hab Kaffee aufgesetzt und so.
Nach ein paar Minuten hat die Erektion dann etwas nachgelassen, so dass ich nur noch eine EQ von 50% hatte. Das hat so zwei Stunden angehalten, danach ging die Erektion runter auf EQ 30%.
Das PE-Training hab ich gerstern verständlicherweise ausfallen lassen, haha. Auch deswegen, weil ich ein Gefühl im Penis hatte, das sich so anfühlt wie Muskelkater.
Heute morgen dann hatte ich wieder eine ganz normale Morgenlatte und auch das muskelkaterartige Gefühl ist weg.

Ich weiss jetzt nicht, ob das allein durch die o.g. Jelq-Variante kommt oder ob noch andere Faktoren eine Rolle spielen, z.B. dass ich momentan eine Vitamin-E-Kur mache und Brennesselpulver esse (siehe hier: Brennessel).
Naja, mal schauen.
Auf jeden Fall gefällt es mir sehr gut, dass ich immer leichte Erektionen habe.

Also eine Morgenlatte wie du sie beschreibst hätte ich auch gerne mal.

Seit ich das Training begonnen habe, habe ich auch wieder Morgenlatten, mal mehr mal weniger stark.
Wenn die stärker ist, halt die bis so 2-3 Minuten nach dem aufstehen an.

Ich habe mein Training mal wieder ein bisschen umgestellt, da ich kürzlich eine neue Übung entdeckt habe, die ich hier näher beschrieben habe: Neue Übung entdeckt
Diese Übung erzeugt die gleichen Tempgains wie das Pumpen. Und weil diese Übung mehr Spass macht, habe ich die Pumpe mehr oder weniger aus dem Programm genommen.
Außerdem hab ich festgestellt, dass man die Slinkys am besten im Stehen machen kann, weswegen ich sie nun zum Schluss mache.

Mein Trainingsplan sieht nun wie folgt aus:
- Bundle-Stretches bzw. 2-Point-Stretches (siehe Beitrag #1)
- Jelqen (um einen Ständer zu bekommen)
- die "neue Übung"
- Slinkys

Diese "neue Übung" hilft mir auch dabei, disziplinierter zu trainieren, eben weil sie soviel Spass macht.

Wieviel Zeit investiert du pro Training?

Joe76 schrieb:

Wieviel Zeit investiert du pro Training?

Zum Vergrößern anklicken....

Kommt drauf an, wie ich lustig bin.
Also ganz einfach mache ich 10 min Stretchen, 10 min jelqen und die "neue Übung" und abschliessend 1 min Slinkys. Da bin ich dann bei insgesamt 21 min.
Aber da mir die "neue Übung" so gut gefällt, kann das auch schon mal länger werden. Einmal hab ich die aus Versehen 90 min lang gemacht, weil ich nicht auf die Zeit geachtet habe, haha.

Werde auch mal die "neu Übung" testen.

Joe76 schrieb:

Werde auch mal die "neu Übung" testen.

Zum Vergrößern anklicken....

Gut.
Und berichte dann auch mal, wie sie Dir gefällt.

So, mal wieder eine kleine Aktualisierung, da ich mein Training etwas umgestellt habe.

Bisher stand ich dem Clamping etwas skeptisch gegenüber, da mir bei dieser Übung zuviel Spannung und zuwenig Entspannung und Bewegung vorhanden sind. Aber dann hat der Kollege @Bl@de einen sehr ausführlichen Bericht über das Thema geschrieben, siehe hier: Clamping - Grundlagen, wissenschaftliche Hintergründe, Geräte, Ausführung und Routinen

In dem Artikel sagt er, man solle 5 min clampen und dann 5 min Pause machen ... usw. Das hat mich überzeugt. Denn wenn man es in diesem Rhythmus macht, hat man ein vernünftiges Wechselspiel aus Spannung, Entspannung und Bewegung.
Meine Clamping-Übung sieht wie folgt aus:
Wie ein Druck-Uli geht, ist bekannt? Falls nicht: Man verschafft sich einen Ständer, setzt den OK-Griff an der Wurzel an und drückt zu. Mit Mittel- und Ringfinger zusätzlichen Druck ausüben.
Den Druck, den ich mit den Fingern ausübe, kann ich auch mit einer dauerelastischen Bandage (siehe hier: dm-drogerie markt - dauerhaft günstig online kaufen) ausüben.
Ich hab einfach ein Stück von der Bandage abgeschnitten, das ich dann um die Peniswurzel binde bzw. dort, wo bei einem Druck-Uli die Finger sind.
Nach 5 min nehme ich die Bandage ab und mache eine Pause von 5 min. Dann jelqe ich etwas, um eine Erektion zu erzeugen und das Spiel beginnt von vorne.

Mir gefällt diese Übung sehr gut, da man nebenbei noch andere Sachen machen kann. Man muss eben nur auf die Zeit achten, aber das ist ja kein Problem.

Mein Training sieht nun wie folgt aus:
- Stretch-Übung
- Jelqen, um eine Erektion zu erzeugen
- Clamping-Übung, wie oben beschrieben

Klingt gut und so führt es zu starken Unterarmen und mehr EG. Unwiderstehlich für die Damenwelt.

Alphatum schrieb:

Slinkys

Zum Vergrößern anklicken....

Machst du das noch? Bzw kannst mir das Video zeigen? Weiß nicht genau was das sein soll. Danke

kakarott schrieb:

Machst du das noch? Bzw kannst mir das Video zeigen? Weiß nicht genau was das sein soll. Danke

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Nein, Slinkys mache ich momentan nicht.
Das Video habe ich Dir per PN geschickt.