Trainingslog Vincenzos (1 Betrachter)

[Vincenzos]

Hi zusammen,
es ist soweit die 3 ersten Monate sind geschafft und kurz gesagt.. die Erfolge sind großteils überschaubar. Grundsätzlich macht PE bisher definitiv Spaß, man muss sich natürlich auch ab und an zusammenreißen das Training durchzuziehen, auch wenn der Tag evtl. mal stressig war, aber sonst ist es echt ne coole Sache.

Zu meinem Training:
Ich habe eigentlich ganz klassisch das Anfängerprogramm durchgezogen, jedoch nur bestehend aus Strechting, Jelqing und soweit es die Zeit zugelassen hat Ballooning.
Stretch + Jelqs immer zwischen 11 und 15min, wobei ich denke, dass damit die durchschnittliche Zeit bei 13min lang, Ballooning, wahrscheinlich um die 5-10min.

Mein Trainingsrythmus war 5 Tage on, 2 off, wobei es leider auch immer wieder Wochen gab, in denen es nur ein 4on, 2 off / 5on 3off oder 4on 3off war, lag großteils daran, dass ich z.B. mit Freundin im Urlaub war und es dadurch zeitlich einfach nicht möglich war.

Zu meinen Werten:
Startwerte:
BPFSL: 17,3
BPEL: 17,8
NBPEL: 15-15,5
EG Top / Mid / Base: 10 / 12,1 / 12,4
FL / FG: 8-10cm

19.09.
kurz gesagt: alles gleich außer:
BPFSL: 18,1 (+8mm)
Im Bereich NBPEL bin ich mir zwar auch nicht ganz sicher, ob ich nicht evtl. doch 2-3mm gegaint habe, denn da kommt es wirklich so krass auf die EQ an und vorallem, bei so geringen möglichen Gains können es halt auch einfach Messabweichungen sein.. daher geh ich einfach mal von einem nein aus.

Jetzt stellt sich für mich natürlich die Frage: was habe ich falsch gemacht, dass ich im Bereich EL / EG nicht gegaint habe.. Habt ihr Ideen?
Ich würde natürlich gern auch weiterhin die EL verbessern wollen, jedoch den Fokus darauf legen, was mir am wichtigsten wäre und zwar EG und die Größe des Schlaffi.. das wäre für mich wirklich die Prio.
Gibt es hierzu ein Fokustraining? Ich habe z.B. noch eine Pumpe rumliegen, jedoch leider ohne Manometer, macht es Sinn diese einzubauen?

Ansonsten könnte ich mir auch noch immer Strecker zu Unterstützung vorstellen, wobei es aber auch wirklich nur zur Unterstützung sein könnte: Evtl. 2-3 mal die Woche den Phallosan anlegen, die anderen 2-3 mal dann wieder manuell, da es auch hier zeitlich denk ich nicht anders machbar sein wird. Macht das aus eurer Sicht heraus trotzdem Sinn?

Grundsätzlich bin ich schon happy, überhaupt in einem Bereich gegaint zu haben, ich bin angefixt und werde immer weiter machen, bis ich meine Ziele erreicht habe - das weiß ich jetzt schon sicher

Ich freue mich sehr auf eure Antworten und jede Hilfe! Dafür schon mal vielen Dank im Voraus.

Beste Grüße

Vinc

 

[Chuckvonnorris]

Da du gegaint hast , hast du nichts falsch gemacht wenn du schon einen Strecker hast ,kannst du gut kombinieren. Ich selbst trage 4h den Phallo und jeql danach 10mim ab und an ein wenig pumpen. Fahre damit ganz gut

 

[Rollo_82]

Jetzt stellt sich für mich natürlich die Frage: was habe ich falsch gemacht, dass ich im Bereich EL / EG nicht gegaint habe.. Habt ihr Ideen?

Ja, nichts. Die Werte steigen nicht alle synchron, zwar sind BPFSL und BPEL schon irgendwie zusammenhängend bei mir gewesen , aber dennoch nicht parallel gestiegen. Insbesondere NBPEL ist erst später nachgezogen. Um EL nachzulegen, muss erstmal FL da sein, in die die Schwellkörper „reinwachsen“ können. Dazu gibt es auch eine Theorie und einen Thread oder WDB-Artikel. Dazu gibt es auch einen Wert, den die FL über der EL liegen sollte…
Wo liegt dein BPEL?

 

[Chuckvonnorris]

Startwerte:
BPFSL: 17,3
BPEL: 17,8
NBPEL: 15-15,5


Da sieht man schon , dass es gut läuft , BPFSL muss über BPEL liegen, war am anfang wohl nicht der Fall bei dir .

 

[Vincenzos]

Danke euch für die Antworten

Und interessante Theorie, hab mich dazu gerade mal bisschen belesen. Das heißt, es ist gut möglich, wenn nicht sogar wahrscheinlich, dass die EL jetzt erst langsam aber sicher zunehmen kann, weil vorher die FL nicht ausreichend gegeben war ?

Strecker hab ich noch keinen da, könnte man sich aber zulegen, wäre für mich auch, wenn dieser nur paar Tage die Woche genutzt wird, vollkommen okay.

Meint ihr es macht Sinn den Rythmus mal auf 3 in 1 off für die nächsten 3 Monate anzupassen, vielleicht werden dadurch nochmal andere Wachtstumsreize erzielt dachte ich mir

Ansonsten würde ich gern die Pumpe mit einbauen, an welcher Stelle vom Training würdet ihr das empfehlen ? Und welche Pumpzeit?

Ansonsten soll ich die Stretch und Jelqzeit erhöhen oder erstmal bei den 15min beibehalten ?

Gibt es sonst noch Dinge, die man für das Dicketraining einbauen könnte ?

Beste Grüße

Vinc

 

[Rollo_82]

Und interessante Theorie, hab mich dazu gerade mal bisschen belesen. Das heißt, es ist gut möglich, wenn nicht sogar wahrscheinlich, dass die EL jetzt erst langsam aber sicher zunehmen kann, weil vorher die FL nicht ausreichend gegeben war ?

Richtig. Ist kein Platz, kann sich auch nichts ausdehnen.

Strecker hab ich noch keinen da, könnte man sich aber zulegen, wäre für mich auch, wenn dieser nur paar Tage die Woche genutzt wird, vollkommen okay.

Das musst du für dich entscheiden. Ich finde sie praktischer als manuelle Stretches.

Meint ihr es macht Sinn den Rythmus mal auf 3 in 1 off für die nächsten 3 Monate anzupassen, vielleicht werden dadurch nochmal andere Wachtstumsreize erzielt dachte ich mir

Ich kann mir nicht vorstellen, dass das eine große Änderung bewirkt.

Ansonsten würde ich gern die Pumpe mit einbauen, an welcher Stelle vom Training würdet ihr das empfehlen ? Und welche Pumpzeit?

Am Ende. Zu den Zeiten such dir mal die Pumper-Threads raus und steigere langsam, sowohl den Unterdruck, als auch die Zeiten, nicht gleich Volldampf.

Ansonsten soll ich die Stretch und Jelqzeit erhöhen oder erstmal bei den 15min beibehalten ?

Bleib erstmal bei deinen Trainingszeiten.

 

[JEROME]

Richtig. Ist kein Platz, kann sich auch nichts ausdehnen.

Gibt's da ne Formel oder Faustregel für? Ich meine wie viel länger muss die BPFSL sein, damit BPEL gains überhaupt gegeben sind oder erst effizient gegained werden können?

 

[Chuckvonnorris]

Denke das kann man nicht pauschalisieren, nur das bpfsl halt länger sein muss, damit bpel nachziehen kann

 

[Rollo_82]

Gibt's da ne Formel oder Faustregel für? Ich meine wie viel länger muss die BPFSL sein, damit BPEL gains überhaupt gegeben sind oder erst effizient gegained werden können?

Ich meine, während der Gainphase ungefähr 1,5cm.

 

[Vincenzos]

Wunderbar Leute, mach ich so, vielen Dank für eure Hilfe

 

[Fury]

Hi zusammen,
es ist soweit die 3 ersten Monate sind geschafft und kurz gesagt.. die Erfolge sind großteils überschaubar. Grundsätzlich macht PE bisher definitiv Spaß, man muss sich natürlich auch ab und an zusammenreißen das Training durchzuziehen, auch wenn der Tag evtl. mal stressig war, aber sonst ist es echt ne coole Sache.

Zu meinem Training:
Ich habe eigentlich ganz klassisch das Anfängerprogramm durchgezogen, jedoch nur bestehend aus Strechting, Jelqing und soweit es die Zeit zugelassen hat Ballooning.
Stretch + Jelqs immer zwischen 11 und 15min, wobei ich denke, dass damit die durchschnittliche Zeit bei 13min lang, Ballooning, wahrscheinlich um die 5-10min.

Mein Trainingsrythmus war 5 Tage on, 2 off, wobei es leider auch immer wieder Wochen gab, in denen es nur ein 4on, 2 off / 5on 3off oder 4on 3off war, lag großteils daran, dass ich z.B. mit Freundin im Urlaub war und es dadurch zeitlich einfach nicht möglich war.

Zu meinen Werten:
Startwerte:
BPFSL: 17,3
BPEL: 17,8
NBPEL: 15-15,5
EG Top / Mid / Base: 10 / 12,1 / 12,4
FL / FG: 8-10cm

19.09.
kurz gesagt: alles gleich außer:
BPFSL: 18,1 (+8mm)
Im Bereich NBPEL bin ich mir zwar auch nicht ganz sicher, ob ich nicht evtl. doch 2-3mm gegaint habe, denn da kommt es wirklich so krass auf die EQ an und vorallem, bei so geringen möglichen Gains können es halt auch einfach Messabweichungen sein.. daher geh ich einfach mal von einem nein aus.

Jetzt stellt sich für mich natürlich die Frage: was habe ich falsch gemacht, dass ich im Bereich EL / EG nicht gegaint habe.. Habt ihr Ideen?
Ich würde natürlich gern auch weiterhin die EL verbessern wollen, jedoch den Fokus darauf legen, was mir am wichtigsten wäre und zwar EG und die Größe des Schlaffi.. das wäre für mich wirklich die Prio.
Gibt es hierzu ein Fokustraining? Ich habe z.B. noch eine Pumpe rumliegen, jedoch leider ohne Manometer, macht es Sinn diese einzubauen?

Ansonsten könnte ich mir auch noch immer Strecker zu Unterstützung vorstellen, wobei es aber auch wirklich nur zur Unterstützung sein könnte: Evtl. 2-3 mal die Woche den Phallosan anlegen, die anderen 2-3 mal dann wieder manuell, da es auch hier zeitlich denk ich nicht anders machbar sein wird. Macht das aus eurer Sicht heraus trotzdem Sinn?

Grundsätzlich bin ich schon happy, überhaupt in einem Bereich gegaint zu haben, ich bin angefixt und werde immer weiter machen, bis ich meine Ziele erreicht habe - das weiß ich jetzt schon sicher

Ich freue mich sehr auf eure Antworten und jede Hilfe! Dafür schon mal vielen Dank im Voraus.

Beste Grüße

Vinc

Gratulation! Ich bin der Meinung, weniger ist mehr, da sich der Penis schnell überreizt wird und dann nichts mehr geht. Des Weiteren würde ich Geräte zu einem späterem Zeitpunkt nutzen, wenn die Zeiten in die Decke fliegen. Bin jetzt in der 14 Woche und mache 10/10. Mit den Gains bin ich mehr als zufrieden. Werde diesen Monat noch mit 10/10 machen und wenn ich sehe, da geht nichts mehr, erst dann steigere ich. Daher die Zwischen-Messung in ca. 2,5 Wochen. LG

 

[MaxHardcore94]

Gibt es sonst noch Dinge, die man für das Dicketraining einbauen könnte ?

Entweder Länge oder Dicke.
Beides zusammen unter einen Hut zu bringen gelingt den wenigsten.

 

[Vincenzos]

Hi Leute,

meine Pumpe kam heute an und ich werde diese ab morgen in mein Training mit einbauen.

Nun stellt sich mir die Frage, ob ich ggf. erstmal das Jelquen gänzlich weglassen kann, da ich ja erstmal mit meinen BPFSL Werten deutlich weiter über die BPEL Werte kommen muss..
Sonst würde ich mich erstmal auf Stretches + Pumpen konzentrieren, die EQ dürfte ja durch das pumpen nicht großartig leiden, auch wenn die Jelqs erstmal ausbleiben?
Oder ratet ihr mir eher davon ab?

Auch nochmal eine kurze Frage zum Thema stretchen: den genannten Wert von 18,1cm (BPFSL) habe ich jetzt seit knapp 1,5 Monaten und gerade eben stagniert es stark.. habt ihr hier Tipps, außer nem manuellen Strecker, um da wieder Gains verzeichnen zu können?

Ergänzung: die neue Pumpe ist mit Manometer für ein gezieltes Training

Danke euch und schönen Abend an alle


Beste Grüße

Vinc

 

[Fury]

Ja, geduldig sein und die Trainingszeit erhöhen. Ich denke eine zu frühe Einsetzung von Hilfsmittel ist kontraproduktiv, da der Penis schnell in die Überbelastung kommt, er gewöhnt sich daran und dann geht gar nichts mehr.

Nächste Woche bin ich im 5. Monat und vielleicht erhöhe ich von 10/10 auf 12/12. Entscheidung fällt am Sonntag 09.10 nach der detaillierten Messung. LG

 

[Vincenzos]

Danke dir.
Oder macht es evtl sogar Sinn mal 1 Woche Pause zur Regeneration einzubauen ?

 

[Vincenzos]

Hi nochmal,

1. Pumpsession lief semi.. ich hab totale Probleme die Erektion zu halten, der ist in der Pumpe die ganze Zeit halbsteif.. Penisring, pornos usw helfen da auch nur bisschen.

Problem ist glaub ich auch, dass mir der geringe Unterdruck absolut nicht hilft, die Erektion aufrecht zuerhalten.

Ich füg euch mal ein Bild von dem Manometer der Pumpe mit an, wenn ich es richtig deute müssten die vorgeschlagenen -1 bis -2HG genau wie auf dem Bild sein (ist ja dort in mmHG angegeben). Oder hab ich mich irgendwie vertan? Das kommt mir so extrem wenig vor…

 

[Frankenstein]

Hi,

Ich füg euch mal ein Bild von dem Manometer der Pumpe mit an, wenn ich es richtig deute müssten die vorgeschlagenen -1 bis -2HG genau wie auf dem Bild sein (ist ja dort in mmHG angegeben). Oder hab ich mich irgendwie vertan? Das kommt mir so extrem wenig vor…

Wenn ich mich nicht vertue sind 50 mmHg ca. -2 inHg und 75mmHg ca. -3 inHg.
Ich habe noch ein paar Fragen zu deiner Routine:
1. Was ist dein Ziel was du mit dieser Routine erreichen möchtest? worauf liegt der Fokus?
2. Wie sieht deine Pumproutine aus? Wie viele Sätze? Wie lange die Sätze? Bei welchem Druck? benutzt du dabei wärme? Welche Größe hat dein Zylinder? Mit was für einer EQ gehst du in den Zylinder?
3. Stretcht du noch solange wie oben angegeben?

Danke dir.
Oder macht es evtl sogar Sinn mal 1 Woche Pause zur Regeneration einzubauen ?

Kannst du ruhig machen und gucken wie sich dein Penis danach anfühlt.
Generell immer auf die PIs achten.

1. Pumpsession lief semi.. ich hab totale Probleme die Erektion zu halten, der ist in der Pumpe die ganze Zeit halbsteif.. Penisring, pornos usw helfen da auch nur bisschen.

Problem ist glaub ich auch, dass mir der geringe Unterdruck absolut nicht hilft, die Erektion aufrecht zuerhalten.

Es ist normal das der Penis mit der Zeit an EQ in der Pumpe verliert, dagegen kann man sich Abhilfe verschaffen mit verschiedenen Möglichkeiten:

1. Aus dem Zylinder rausgehen und den Penis hochwichsen
2. Den Zylinder slapen
3. An der Basis auf den Zylinder klopfen (erzeugt wie das slapen vibrationen was stimulierend wirken kann)
4. Melken, also den Zylinder leicht auf und ab bewegen (Vorsicht!: Der Druck ändert sich dabei und wird höher oder niedriger jenachdem in welche Richtung. Einfach Manometer im Auge behalten.)
5. Psychisch stimulieren (Kopfkino, Pornos) hat bei dir wohl nicht geklappt.

Es gibt bestimmt noch mehr, wenn du bisschen im Forum suchst findest du bestimmt was.

Ich denke eine zu frühe Einsetzung von Hilfsmittel ist kontraproduktiv, da der Penis schnell in die Überbelastung kommt, er gewöhnt sich daran und dann geht gar nichts mehr.

Das ist Quatsch, Überlastet wird der Penis wenn mit einer zu hohen Kraft, Dauer oder Frequenz oder mehrere Sachen zusammen trainiert wird, ob die Belastung durch ein Gerät oder die eigenen Hände entsteht ist dem Penis egal. Der Hauptgrund für Geräte sind meiner Meinung nach Komfort oder Fehlinformation.

 

[Vincenzos]

Hi Frankenstein,

erstmal vielen Dank für deine ausführliche Antwort!!

Okay dann hab ich mich wohl wirklich nicht verrechnet und der Druck ist tatsächlich erstmal so niedrig, bzw. soll so niedrig sein. Fühlt sich halt echt an, als wäre fast kein Druck vorhanden

Zu deinen Fragen:
Meine Routine bestand bisher aus dem Standard Anfängerprogramm für 3 Monate.
Da ich meine BPFSL Werte erhöhen muss um überhaupt im Bereich EL gainen zu können, habe ich beschlossen meine Zeiten im Stretch auf 15-20 min zu erhöhen, dass hab ich heut zum 1. mal auch so praktiziert. Jelqs mache ich nach wie vor 10 min ca, einfach um die EQ nicht zu verschlechtern.

Beim pumpen gibts noch keine Routine, gestern war wie gesagt das 1. mal.
Ich würde jetzt einfach versuchen, immer alle 2 Tage nach dem normalen Training 10min zu pumpen, das über 2 Wochen und dann täglich im Bereich des Training (zum Schluss) 10-15 min zu pumpen. Mehrfach am Tag werde ich glaub ich kaum schaffen.

Mein eigentlich Wunsch ist nach wie vor schlaffe + Dicke gains zu erzielen. Wäre mich wichtiger als EL. Da das bei dem Plan eher nur bedingt möglich ist, weiß ich auch selbst, nur direkt nen Fokus auf nur Dicke + Schlaffi zu legen (ggf. nur noch pumpen) will ich auch nicht.

Zu der Pause: meinst du das macht wirklich Sinn, oder kann man da auch gains verlieren?

Und danke dir für die Tipps bzgl. der Haltung der Erektion in der Pumpe, werde ich beim nächsten mal versuchen.

 

[Frankenstein]

Fühlt sich halt echt an, als wäre fast kein Druck vorhanden

Manchmal ist das so, was nicht heißt das das Training ineffektiv ist.

direkt nen Fokus auf nur Dicke + Schlaffi zu legen (ggf. nur noch pumpen) will ich auch nicht.

Wieso nicht? Meistens ist es besser eine Sache richtig zumachen als zwei nur so halb.

Zu der Pause: meinst du das macht wirklich Sinn, oder kann man da auch gains verlieren?

Bei der 1 Wochen Pause wirst du nur Tempgains verlieren sonst nichts. Es sind nur 7 Tage, die brechen niemanden ein Bein.

Mehrfach am Tag werde ich glaub ich kaum schaffen.

Würde ich auch nicht, finde ich auch nicht so sinnvoll. Ich meine mit den Sätzen eher direkt hintereinander z.B. 5min pumpen dann raus für 1min und dann wieder für 5min pumpen, das wären 2 Sätze.

Was ist mit Wärme beim Training? Das ist überall immer hilfreich.

Pumpen ist ein großes Thema, ich kann dir nur empfehlen so viel wie möglich hier darüber zu lesen. Du wirst deinen Rhythmus schon noch finden und bleib Vorsichtig auch wenn die Verlockung groß sein kann

 

[Vincenzos]

Danke dir mein Lieber

Bzgl. des Fokustrainings: natürlich geb ich dir voll und ganz recht, nur will ich meine bisherigen hart erarbeiteten BPFSL Gains auch nicht gefährden.. das heißt, das Stretchen würde ich aufjedenfall nicht streichen, das einzige, was man meiner Meinung nach aktuell durch Pumpen ersetzen könnte wären die Jelqs. Die könnte ich in evtl. 6 Monaten dann wieder aufnehmen, sobald mein BPFSL wert 1 - 1,5cm über dem BPEL wert liegt.
Quasi Stretch + Pumpen als Fokus aus BPFSL + Dicke? Macht das Sinn ?

Jut, denke dann werde ich mal paar Tage Pause zur Regeneration einbauen.

Wärme ist tatsächlich ein guter Punkt, hab bisher mit der IR Lampe nur vor dem Training aufgewärmt. Dann werde ich die mal versuchen während des gesamten Trainings zu nutzen.

Und ja glaub ich gern, hab schon viel über positive und starke Ergebnisse beim Pumpen gelesen, aber scheint so, als ob man auch viel falsch machen kann