Trainingslog für mehr EG (3 Betrachter)

[t2000]

Moin alle zusammen, nachdem ich mich schon vorgestellt habe, möchte ich nun auch meinen Trainingslog eröffnen.
Ich werde hier immer mal wieder das aktuelle Training und die Messung bereitstellen.

Wie schon der Titel vermuten lässt, möchte ich hauptsächlich meinen Umfang erhöhen, ich arbeitete also viel mit Blutstaugriffen.

Nach vielen abgebrochenen versuchen, habe ich nun seit Juni 2025 kontinuerlich trainiert

Mein Anfängerprogramm (alles in trockener Ausführung) 4on/3off:
Aufwärmen mit einer Infrarot Lampe (5-10 min)
Strecken (10-20 min )
Jelquen 80-90EQ (10-20 min)
Uli Squeeze mit Kegeln bei 80-100%EQ, (30-60min je nach Laune und Zeit) dabei etwas Ballooning



Meine bisherigen Ergebnisse:

Maße (gemessen nach 3 Tagen Pause)

	06/2025	09/2025	Ziel
BPFL	17,9	17,9	19,0
BPL	17,3	17,3	19,0
NBPL	14,7	15,0	16,0
EG Base	12,0	12,8	14,0
EG Mid	11,9	12,6	14,0
EG Top	11,6	12,0	14,0

Das Ziel von 14cm im Umfang ist ist vielleicht unrealistisch. Ich glaube aber, dass es hier im Forum schon einige geschafft haben 2cm an Umfang zu gewinnen.

 

[Hannibal]

super Gains für 3 Monate Training, Glückwunsch! Magst du bitte genauer den Trainingsablauf beschreiben ... Techniken, Zeitaufwand etc. ... würde sicher viele hier interessieren

 

[Lampe]

30-60 Minuten Ulis sind schon ne Hausnummer.
Wie lange hältst du die im Schnitte?

 

[Henning-S]

Viel Erfolg mit deinem Training! Ich will demnächst auch endlich anfangen

 

[jens]

Halle @t2000,
Ich würde Dir noch empfehlen Pumpen in dein Training aufzunehmen. Habe da gute Erfahrungen im Zuwachs auf EG machen können