Hallo zusammen!
Die ersten 3 Monate des Anfängerprogramms habe ich nun hinter mir und wie angekündigt, erfolgt nun ein weiterer Eintrag in meinem Trainingslogbuch.
Das Trainingsintervall von 5 On/2 Off habe ich an sich beibehalten. Seit meinem ersten Eintrag hier im Forum musste ich jedoch noch ein paar Mal umsteigen. Zweimal auf ein Intervall von 4 On/1 Off/1 On/1 Off und einmal auf 4 On/2 Off/1 On. Insgesamt habe ich aber immer 5 Tage pro Woche trainieren und 2 Tage Pause einlegen können.
Das Training selbst hat sich wie folgt zusammengesetzt:
- 5 Minuten Aufwärmen mit einer Infrarotlampe (ein paar Tage nach meiner Anmeldung hier im Forum waren es noch 10 Minuten, Grund für die Verkürzung folgt weiter unten).
- 15 Minuten klassiches Stretching - die Ausführung erfolgte wie im ersten Eintrag im Logbuch mit jeweils 30 Sekunden in jede Himmelsrichtung und zweimal 30 Sekunden nach vorne; das ganze Prozedere insgesamt dreimal.
- 15 Minuten klassiches Jelqing mit einer Body Lotion. Die Erektion betrug dabei 30 bis 50 % (weitere Ausführungen hierzu folgen weiter unten).
- 10 Minuten Abwärmen mit einer Infrarotlampe. Während der ersten 5 Minuten habe ich 2 bis 3 Minuten meinen Penis massiert. In den letzten 5 Minuten habe ich die Beckenbodenübungen gemacht.
Die Infrarotlampe hat das ganze Training über gebrannt. Die Ausführung der Übungen erfolgte im Sitzen, wobei ich häufig während des Aufwärmens und eigentlich immer während der Beckenbodenübungen in meinem Bett gelegen habe.
Die Lampe habe ich beim Liegen dann über mein Becken gehalten.
Das Ballooning habe ich zwar zweimal probiert. Da aber das Bedürfnis für einen Orgasmus dann doch zu groß war, habe ich es wieder gelassen und habe auch vor, dass zumindest für die nächsten 3 Monate noch so beizubehalten.
In Bezug auf das Jelqing wollte ich unbedingt den Hinweis von adrian61 berücksichtigen und meine Erektion unter 60 % halten.
Daher starte ich jetzt mit einer Erektion von ca. 30 %, welche sich dann auf ca. 50 % steigert.
Meine Erektion wurde allerdings ein paar Tage nach der Anmeldung hier im Forum plötzlich wesentlich stärker.
Häufig war es daher so, dass ich mit einer Erektion von ca. 30 % angefangen habe, welche sich dann im Verlauf von 2 bis 3 Minuten, manchmal auch (leider) wesentlich früher, auf 60 % oder mehr gesteigert hatte.
In der Folge legte ich dann mehrere Pausen (je nach dem 1 bis 3 Minuten) beim Jelqing ein bis sich das ganze wieder "beruhigt" hatte.
Was den (maximalen) Jelqing-Druck angeht, habe ich mich von Anfang an an das "Bananenbeispiel" gehalten.
Beim Stretching erging es mir nach 2 oder 3 Stretches oft ebenso.
Beim Training war das natürlich manchmal etwas nervig.
Dennoch hat sich meine Erektion ansonsten sehr verbessert, worüber ich mich natürlich nicht wirklich beschweren kann. Ich hatte zwar vor dem Training keine Erektionsprobleme, nur scheint es jetzt schneller zu gehen und die Erektionen oft härter zu sein. Vor allem wenn ich am Morgen noch etwas im Bett vor mich hin döse (bin ein nachtaktives Wesen und daher absolut kein Frühaufsteher) habe ich mittlerweile regelmäßig Erektionen, die sich ohne Stimulation zum Teil 30 Minuten oder etwas länger halten (hab die Dauer jetzt schon ein paar Mal mit der Uhr kontrolliert). Und das ohne Harndrang.
Da ich das in dieser Häufigkeit nur aus meiner Pubertät kenne und die Erektionen nach der Pubertät normalerweise auch nicht so lange gehalten haben, zähle ich das mal nicht zu den herkömmlichen "Morgenlatten", die ich auch ohne PE-Training wahrscheinlich hätte.
Dass meine Erektion beim Jelqing und Stretching zu stark wird, war ca. 3 Wochen so, hat sich mittlerweile jedoch wieder gebessert. Deswegen schrieb ich "häufig" und in der Vergangenheit.
Hin und wieder ergeht es mir aber jetzt auch noch so.
Da die notwendig gewordenen Pausen jedoch das Training in die Länge zogen, habe ich angefangen, die Aufwärmphase auf 5 Minuten zu verkürzen.
Bisher war es mir meistens möglich, das Training direkt nach dem Duschen zu machen. Daher starte ich im Normalfall bereits aufgewärmt meine Aufwärmphase und gehe daher davon aus, dass dies auch so ausreichend ist.
Nun zum interessanteren Teil, nämlich zu meinen aktuellen Messwerten und meinem Gewicht. Zwischen dem letzten Training und meiner heutigen Messung liegen 5 Tage.
Am 01.04.2018 habe ich folgende Messwerte/folgendes Gewicht ermittelt:
BPFSL: 19 cm (
+ 1,5 cm zur vorherigen Messung)
BPEL: 18,3 cm (
+ 1,3 cm zur vorherigen Messung)
NBPEL: 14,3 cm (
+ 0,3 cm zur vorherigen Messung)
EG base: 15,3 cm (
+ 0,3 cm zur vorherigen Messung)
EG mid: 14,4 cm (
+ 0,4 cm zur vorherigen Messung)
EG top: 12 cm (
keine Veränderung zur vorherigen Messung)
Gewicht: 106,6 kg
(
- 0,4 kg zum vorherigen Wiegen)
In Bezug auf das Gewicht zunächst einmal Schande über mich. Da wäre natürlich wesentlich mehr drin gewesen. Da ich mein Gewicht normalerweise mindestens einmal pro Woche kontrolliere, weiß ich, dass ich am 01.03.2018 schon 104,0 kg gewogen habe.
Bereits im Februar und letztlich auch im März verlief meine Diät jedoch nicht ganz so wie geplant.
Ich war zwar noch "ziemlich" regelmäßig im Fitnessstudio. Soweit es mir eben möglich war, denn insgesamt knapp drei Wochen war mir ein Besuch wirklich nicht möglich und der ein oder andere Tag fiel leider auch mal aus. Aber was die Ernährung anging. Nun ja. Ich würde sagen, es war kein Totalausfall, aber ich weiß durchaus was gut schmeckt...
Jetzt haben wir aber wieder einen Monatsanfang und ich gelobe Besserung.
Über meine Maße bin ich natürlich überglücklich und es darf von mir aus gerne so weitergehen!
Ich habe auch zweimal gemessen, da mir die Zuwächse bei BPFSL und BPEL , wenn auch sicher noch nicht permanent, als zu groß vorgekommen sind. Es ergab sich aber kein Unterschied. Ich bin mir aufgrund mehrmaliger Messung auch sicher, dass ich mich am 01.01.2018 nicht vermessen habe.
Vorsorglich auch der Hinweis, dass ich mich vor drei Wochen einmal nicht zurückhalten konnte und gleich nach dem Stretching die BPFSL und nach dem ganzen Training den EG mid sowie die BPEL und NBPEL gemessen habe.
Bei den Längenmaßen ging ich wegen des optischen Eindrucks von einem Zuwachs aus. Beim EG mid war ich mir, als ich meinen Penis umgriffen habe, sicher, dass ein Zuwach erzielt wurde.
Vorher konnte ich meinen Penis mit Daumen und Zeigefinger umschließen, sodass sich diese noch leicht berührt haben.
Hier fiel mir jedoch auf, dass, sollen diese sich berühren, ich meinen Penis etwas zusammendrücken muss (natürlich ohne Schmerzen).
Diese Messung hat sicherlich temporäre Zuwächse erfasst, ergab jedoch die folgenden Werte:
BPFSL: 19,3 cm
BPEL: 18,6 cm
NBPEL: 14,9 cm
EG mid: 14,5 cm
Wie gesagt, ich bin mir sicher, dass ich mich nicht vermessen habe. Dann fiel mir aber ein, dass ich bei der ersten Messung am 01.01.2018 noch 8,4 kg schwerer war.
Mich würde deswegen interessieren, ob man irgendwie Rückschlüsse ziehen kann, wie viel von den Längenzuwächsen auf eine etwaige Fettreduktion zurückzuführen sind, letztlich also lediglich eine Freilegung der bereits vorhandenen Penislänge darstellen.
Ansonsten ist mein Fazit nach 3 Monaten Anfängerprogramm durchweg positiv und mein Ehrgeiz mehr als nur gepusht.
Schmerzen, blaue Flecken oder sonstige Verfärbungen habe ich bisher nicht bekommen.
Des Weiteren fiel mir auf, dass mein Penis, wie auch schon im ersten Logbucheintrag mitgeteilt, nach wie vor im schlaffen Zustand größer ist und die Adern deutlicher hervortreten.
Ich habe auch den Eindruck, dass Orgasmen teilweise (wesentlich) intensiver sind.
Im Übrigen werde ich das Anfängerprogramm auch die nächsten 3 Monate so weitermachen, wie ich es in diesem Eintrag beschrieben habe und auf den Einsatz des "PHALLOSAN forte" verzichten.
Sollte jemand Änderungsvorschläge für das Programm bzw. sonstige Tipps haben oder den Einsatz des Strecksystems dennoch empfehlen, freue ich mich über eine entsprechende Mitteilung.
Im Übrigen bedanke ich mich bei allen, die es bis hierher geschafft haben, für das Lesen und werde den nächsten Logbucheintrag voraussichtlich am 01.07.2018 verfassen.
Gruß und allen die erhofften Zuwächse!
Mr. P.