Auf 10 Minuten würde ich die Jelqs schon runterschrauben für den Anfang. Einmal wegen der hohen Belastung durch die Übung, aber auch zum Erhalt von Steigerungspotential.
Mit den Bends wäre ich super vorsichtig. Als Dickeübung wäre es das letzte, was ich evtl. (!) ausprobieren würde, wenn andere Übungen allesamt nichts mehr bringen. Ich persönlich habe aus oben genannten Gründen größten Respekt davor.
Mir ist aus dem Forum hier keiner bekannt, der mit Bends eine Krümmung hat begradigen können (obwohl die Übung ja zu dem Zweck geeignet sein soll). Auch hier würde ich sehr genau abwägen, ob es mir angesichts des Verletzungspotentials die Sache wert ist.
Das ist aber alles meine persönliche Risikoeinschätzung. Da ist letztlich jeder für seinen Penis selbst verantwortlich.
Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass eine geringe Differenz zwischen BPFSL und BPEL förderlich, wenn nicht gar notwendig für ein erfolgreiches Dicketraining ist. Diese Werte solltest du auf jeden Fall auch im Blick behalten!
Liebe Grüße,
Kolben