Hallo Lars, es gibt Videos auf anderen PE-Seiten, auch bei Youtube wirst du fündig, was Videos zu Übungen angeht.
Was das Pumpen betrifft, wurden schon zwei interessante Threads zum Thema verlinkt. Kauf dir eine Pumpe mit passendem Zylinder und Druckanzeige, lese dich in das Thema ein und pumpe dann korrekt. Ich verweise immer an Aliexpress, die Pumpen kosten da teilweise echt wenig, für das Geld bekommst du in Deutschland manchmal nicht mal einen Zylinder. Keine Angst vorm Zoll, die Abwicklung übernimmt Aliexpress, bzw. der Händler, nur die Lieferzeiten nerven manchmal, wenn es schnell gehen soll.
Welche Pumpe nutzt du derzeit? eine 08/15 Pumpe ist meistens viel zu groß, bzw. zu weit. Geht auch, aber eher nicht so produktiv. Starte auch gern das Einsteigerprogramm.