Allgemeines
Das PEC-Einsteigerprogramm ist ein moderates, ausgewogenes Training, das zuvorderst das Ziel hat, den Penis ganzheitlich an die Belastungen des PEs zu gewöhnen sowie die erste, vergleichsweise leicht zu erzielende Gewebsdehnung zu verursachen.
Wir empfehlen jedem Einsteiger mit diesem Programm ins PE-Training zu starten, bevor man sich anderen (meist intensiveren) Trainingsprogrammen zuwendet. Das Pensum des Einsteigerprogramms ist in seiner zeitlichen Anforderung überschaubar, jedoch genügt diese Intensität üblicherweise vollends, um ausreichend Wachstums- bzw. Dehnungsreize zu setzen.
Gleiches gilt für PE-Wiedereinsteiger, die mehr als einen Monat kein regelmäßiges Training absolviert haben. Um Verletzungen am entwöhnten Gewebe vorzubeugen und eine ausreichende Wiedereingewöhnung zu garantieren, ist auch hier ein erneuter Start mit dem Einsteigerprogramm sinnvoll.
Übungsumfang
Es folgt eine Aufstellung der Übungen, die zusammen...