Mr.Cokes Weg zum Schwengel (1 Betrachter)

[PangerLenis]

Wenn du in einer Woche einmal nur 3 Einheiten hattest macht das auch nix...

Genauso isses. Lieber 1 jahr jede Woche nur 3 mal trainieren, als 3 monate 6 mal die Woche, aber dafür die Motivation verlieren. Kontinuität ist das wichtigste!

In diesem Sinne, allen einen guten Dienstag sowie eine schöne Woche.

Dir auch eine geschmeidige Woche und gute Gainz mein lieber!
LG PangerLenis

 

[Mr. Coke]

Danke wünsche dir auch eine schöne Woche mit guten Gains .
Wenn du in einer Woche einmal nur 3 Einheiten hattest macht das auch nix....

Aber ich finde deine Vorsichtige Herangehensweise wirklich gut.... davon können sich einige Einsteiger eine Scheibe Abschneiden....

Wollte nun ja auch nicht am Anfang direkt übertreiben... und mir eine Verletzung ö.ä zuziehen! Aber vielen Dank dir.

 

[Mr. Coke]

Hallo Alle!
Also ich bin knapp den ersten Monat dabei und das Training macht mir mehr als "nur Spaß"! Bin sehr gespannt, wie es in den nächsten Wochen weitergeht. Mein Training sieht momentan wie folgt aus:

5 min Aufwärmen
13,5 min Manuelle Stretches
15 min Mid-EQ-Jelqs
5 Minuten Abwärmen

Darüber hinaus habe ich während der gesamten Trainingseinheit eine IR-Lampe auf meinen Lümmel gerichtet.

Nun wäre meine Frage, ob ich die Stretching-Zeit in der nächsten Woche schon auf 15 min leicht anheben sollte oder damit lieber noch einen Monat warten sollte?

Bin nun sehr gespannt auf eure Ratschläge und Meinungen
Schönen Abend allen
Mr.Coke

 

[cgnforever]

Hast du zufällig eine Zahl der Wiederholungen bei den jelqs? Ich mache immer weiter bis 200, die Zeit habe ich nicht ganz gestoppt

 

[MaxHardcore94]

Nun wäre meine Frage, ob ich die Stretching-Zeit in der nächsten Woche schon auf 15 min leicht anheben sollte oder damit lieber noch einen Monat warten sollte?

Du brauchst vorerst gar nicht zu steigern.
Zieh dein Programm so wie es ist für 3 Monate durch.

 

[Mr. Coke]

Hast du zufällig eine Zahl der Wiederholungen bei den jelqs? Ich mache immer weiter bis 200, die Zeit habe ich nicht ganz gestoppt

Nein. Mache immer 15 Minuten; die Jelqanzahl zähle ich absolut nicht, mache die Jelqs immer relativ gleich schnell, bzw. versuche es!

 

[Mr. Coke]

Du brauchst vorerst gar nicht zu steigern.
Zieh dein Programm so wie es ist für 3 Monate durch.

Alles klar. Vielen Dank dir Max

 

[Mr. Coke]

Guten Abend an alle PEler.
Die letzten 2 Wochen habe ich, (ich sage mal nur sehr sporadisch) trainiert. Hatte beruflich sowie privat sehr viel zu verarbeiten und habe nachgedacht. Habe mir aber vorgenommen, mir morgen mal so richtig ordentlich in den Arsch zu treten, die Arschbacken zusammenzukneifen und wieder die Routine reinzubekommen, egal was kommen möge. Habe nun mein Training d.h. das Einsteigerprogramm hintenraus um 2 Wochen verlängert!
Somit ist das Trainingsende des Einsteigerprogramms 6. Dezember (haha hoffentlich bringt mir der Nikolaus Glück und tolle Gainzz!!); die Messung erfolgt dann 3 ganze Tage hinterher am 9. Dezember.
So das war es von meiner Seite heute
Gute Nacht schöne und hoffenrlich feuchte Träume
Euer
Mr.Coke

 

[Mr. Coke]

Hallo ihr Lieben.
Nun melde ich mich mal seit längerer Zeit wieder..
Mir ist es in letzter Zeit sehr gut ergangen, war jedoch, aufgrund der Inaktivität des PE-Trainings nicht sehr aktiv innerhalb des Forumlebens.
Ich muss mir ehrlich gestehen, dass mir die wichtigste Tugend beim PE-Training fehlt und zwar ist das:
Disziplin
Ohne diese ist es unglaublich schwierig PE-Training durchzuführen. Des Weiteren waren meine Startzeiten für die Beginner-Übungen etwas zu hochgesteckt und ich habe mir da doch vielleicht etwas zu viel vorgenommen...
Ich habe mich nun dennoch dafür entschieden einen erneuten Anlauf zu versuchen, um vor allem auch gegen meine "Pornosucht" anzukämpfen und durch das PE-Training auch wieder eine bessere EQ-Kontrolle als auch eine allgemein bessere EQ zu bekommen. Ich bin aus diesen Gründen sehr motiviert, es "anzupacken".
Somit steht bei mir erstmal die EQ-Verbesserung im Vordergrund und die Vergrößerung kommt somit erst drauffolgend ins Spiel!
Werde am WE alles erneut vermessen, um euch dann für die nächste Woche meinen ernwut zusammengestellten Plan zu präsentieren!
Bis dahin, bleibt alle gesund und munter und bleibt fleißig am Ball

LG
Mr.Coke

 

[LangerhansGrowdamnFast]

Hi @Mr. Coke schön wieder mal von dir etwas zu hören !! ich kann dir nur die Angion Methode empfehlen das fördert die Durchblutung erheblich...

Schade das du nicht drangeblieben bist !! aber du bist ja noch Jung und hast genug Zeit um deine Ziele zu erreichen
Ich glotze immer Pornos wenn ich PE mache bis jetzt hab ich noch nichts negatives gemerkt scheint bei jedem anders zu sein.... Lg Hansi

 

[Mr. Coke]

@LangerhansGrowdamnFast
Ja von der Angion-Methode hatte ich hier bereits schon etwas gelesen!
Eine Frage an alle: Hat wer den Bericht aus der Datenbank gerade auf die Schnelle parat?
Ja mit den Pornos ist das bei jedem wohl anders... Dennoch habe ich bei mir massive Einschränkungen, unter anderem auch bei der Sichtweisen auf die Frauen, gesehen..
Naja wir probieren es auf jeden Fall!
Und umso mehr freue ich mich, dass ich wieder hier zurück bin! Muss einfach an meiner Disziplin und meinem Durchhaltevermögen arbeiten ist beim Fitness-Training genauso, aber was muss das muss!

 

[LangerhansGrowdamnFast]

Die Phase hatte ich auch wo ich mir gedacht habe wieso stöhnen die Frauen nicht so wie in Pornos klar will das jeder Mann die Realität ist eben anders, das verinnerlicht man mit der Zeit und es legt sich wieder!!!

Ich brauch mich zb bei PE nicht mehr zu Motivieren, der Erfolg treibt einem mit der Zeit immer weiter an !!!
Anfangs tat ich mir auch etwas schwer das ins Leben zu Integrieren aber aus anfänglichen Problemen werden Automatische Prozesse...

 

[Endurance]

Muss einfach an meiner Disziplin und meinem Durchhaltevermögen arbeiten

Ich plane das fest ein und nehme mir nichts anderes vor. Am Besten nicht ablenken lassen vorher und gleich loslegen, dann bis zum Ende durchziehen. Ich mache das beim Body Workout und beim PE gleichermassen. Gefährlich sind Tage, die man auslässt, denn dann könnte da ein weiterer folgen und dann wäre man aus dem Rhythmus oder verpasst den Wiedereinstieg. Plane Dir doch einen variablen "Cheat Day" in der Woche ein, an dem Du trainingsmäßig nichts machst. So mache ich es auch bei meinem Training. Dann wieder 5-6 Trainingstage. Bin da sehr motiviert beim dran bleiben, wenn ich die Resultate sehe. Viel Erfolg!!

 

[Mr. Coke]

Hallo an alle nochmal.
Meine Werte reiche ich heute Abend nochmal ein, obwohl ich glaube, dass diese sich nicht grundlegend verändert haben.
Mein Plan würde nun wie folgt aussehen:
Aufwärmen (mit Infrarotlampe) 5 Min.
10min Stretches
10 min Mid-EQ-Jelqs
5 Minuten Abwärmen
Darüber hinaus würde ich das Kegeln sowie das Reverse-Kegeln in meinen Tagesablauf hineinintegrieren.
Viele Grüße an alle und gute Gainz an alle Trainierende

 

[Mr. Coke]

Zu meinen Werten:
Bpsfl: 17,5cm
Bpel: 16,2 cm
Nbpel: 15,1cm
EG (base): 14,3 cm
EG(mid): 14 cm
EG(top): 12,5cm

 

[MaxHardcore94]

Wird mal Zeit für ne Tabelle

 

[Mr. Coke]

Bin ich dran, nur mache ich leider alles auf dem Handy und damit ist es somit schwieriger mit Excel zu hantieren. Aber ich werde mich drum kümmern.. ansonsten nach den 3 Monaten!

 

[Mr. Coke]

Hey liebe Pimmelmelkerbrüder.
Die 2. Trainingswoche ist nun auch schon fast um und ich muss sagen ich habe das Training fast schon vermisst heheh
Das einzige Problem, dass bein Stretching aktuell manchmal die EQ noch leicht da ist..
Probiere nächstes Mal einmal dickere Handschuhe, da ich zurzeit nur Einweghandschuhe (benutze ein Paar eine Woche) am benutzen bin.
Jelquen läuft alles super und mit Geschichten wird super meine Fantasie angeregt und mein Pornokonsum geht auch langsam runter, was mich sehr glücklich macht!
GLG an alle und habt einen super Tag
Mr.Coke