OptimalVorher probiert habe ich es noch nicht, ich bin jetzt seit einigen Tagen täglich mit dem Einsteigerprogramm dabei (Pause am Wochenende).
Bitte auf jeden Fall noch die Zeit beim Jelqing angeben - 250 Jelqs können so ziemlich alle sein, je nach Ausführungsgeschwindigkeit. Generell sprechen wir bei Trainingszeiten immer von "Nettotrainingszeit", d.h. wirkliche Stretching- bzw. Jelqingzeit, die Pausen dazwischen werden also nicht mitgezählt. Beim Stretching sprichst du von 20 MInuten. 20 Minuten Nettotrainingszeit? Oder 20 Minuten inklusive Pausen? Falls es die Nettostretchingzeit ist, kannst du damit beruhigt auf 15 Minuten heruntergehen (siehe Einsteigerprogramm). Man sollte da nicht zu früh mit zu hohen Intensitäten beginnen - das nimmt einem nur Steigerungsmöglichkeiten für die ZukunftDerzeit mache ich nach dem Aufwärmen (5min) 20 min. Stretching (40 sek., dann 20 Sek. Pause), danach 250 Jelqs (die recht fix gehen bei mir, aber mit genügend Druck - hoffe ich), dann balloning (wenn die Selbstbeherrschung ausreicht ohne Happy End).
wie sehr zieht man denn jetzt? Bin mir nicht so sicher, ob da nicht pauschal 'ne Messungenauigkeit drin steckt.
Das Maßband sollte um den Schaft herum gelegt werden, d.h. zwar so straff, dass es direkt anliegt, aber nicht so straff, dass es in die Haut eindrückt bzw. die Form des Penis verändert. Wichtig ist vor allem, dass du dir genau merkst wo und wie du es anlegst, damit du dann bei einer späteren Messung die Methodik reproduzieren kannst.man muss das Maßband ja rumwickeln und straff ziehen - wie sehr zieht man denn jetzt?
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