Normal gibt es für das fatpad keine Übung.
@Zarran also ich kann mir schon auch vorstellen, dass es von Person zu Person (wie eben alles) unterschiedlich ist. Aber aus meiner Erfahrung her würde ich sagen, dass die Ernährung hier die größte Rolle spielt.
Du bist was du isst.
Das stimmt wohl. In dem Zusammenhang täte mich brennend interessieren wie Deine Ernährung so aussieht und eventuell was Du noch an Bewegung/Sport drauf packst?
Bei mir ist auch die Ernährung das A und O was die Optik betrifft. Obwohl ich nicht gerade ein Fitness-Fanatiker bin, mache ich schon immer regelmäßig Sport. Aber was das Äußere betrifft mache ich nur eine gute Figur, wenn ich auch auf jede Mahlzeit achte. Was nicht gerade meine Stärke istDas stimmt wohl. In dem Zusammenhang täte mich brennend interessieren wie Deine Ernährung so aussieht und eventuell was Du noch an Bewegung/Sport drauf packst?
Naja, ich bin jetzt nicht so der große Esser. Worauf ich aber definitiv achte ist, dass ich Fleisch nur in Maßen esse und Lebensmittel die Weizenmehl enthalten fast komplett meide. Nudeln usw. esse ich schon auch, aber eher selten. Sport mach ich ehrlich gesagt fast jeden Tag. Abwechselnd Ausdauersport und Workouts. Ich bin aber der Meinung, dass Sport gar nicht so viel ausmacht. Es ist eher die Ernährung.
Das ist richtig. Abgenommen wird in der Küche.
Intervallfasten finde ich zwischen 18uhr Abends bis 10uhr morgens gut. Derzeit bin ich aber gestresst davon und esse lieber bewusst wann ich will. Bewusst bedeutet dass ich die Nahrung bewusst auswähle.
Keine Süßigkeiten außer Obst. Brot nur am Sa/Sonntagsfamilienfrühstückstisch.
Überwiegend unverarbeitete oder wenig verarbeitete Lebensmittel. Wenn viel verarbeitet dann nur in geringen Mengen. Nur pflanzlich ist Pflicht bei mir.
Intervallfasten finde ich zwischen 18uhr Abends bis 10uhr morgens gut. Derzeit bin ich aber gestresst davon und esse lieber bewusst wann ich will. Bewusst bedeutet dass ich die Nahrung bewusst auswähle.
Keine Süßigkeiten außer Obst. Brot nur am Sa/Sonntagsfamilienfrühstückstisch.
Überwiegend unverarbeitete oder wenig verarbeitete Lebensmittel. Wenn viel verarbeitet dann nur in geringen Mengen. Nur pflanzlich ist Pflicht bei mir.
Frisch gekocht ist die halbe Miete .. bzgl industriell hergestellte Lebensmittel ... Ergebnis ist dann ein deutlich reduzierter Zuckerkonsum...
Ich finde den Unterschied zwischen Metzger / Supermarkt sehr krass ... mittlerweile komme ich an das normale Zeug ( Wurst/ Käse ) nicht mehr ran ... Das ist dann die nächste große Einsparung an Zucker und anderen Zutaten ... und vor allem kostet das nicht wirklich mehr ... man isst bewusster und auch weniger und als Ergbnis wirft man fast nichts mehr weg.
Wenn ich überlege das ich vor 2 Jahren aus dem Supermarkt mit dem Wocheneinkauf zurückkam und einen Müllbeutel an Plastikverpackungen hatte .... dafür heute fast nichts mehr und wenn ist es Papier ... man wird auch manchmal komisch angeschaut im Laden wenn man sein Gemüse in einen Korb oder ähnlichem transportiert und auf die obligatorische Tüte verzichtet ...
Wie das geht so .. äähämmm na dann gut...
Frisch gekocht ist die halbe Miete .. bzgl industriell hergestellte Lebensmittel ... Ergebnis ist dann ein deutlich reduzierter Zuckerkonsum...
Ich finde den Unterschied zwischen Metzger / Supermarkt sehr krass ... mittlerweile komme ich an das normale Zeug ( Wurst/ Käse ) nicht mehr ran ... Das ist dann die nächste große Einsparung an Zucker und anderen Zutaten ... und vor allem kostet das nicht wirklich mehr ... man isst bewusster und auch weniger und als Ergbnis wirft man fast nichts mehr weg.
Wenn ich überlege das ich vor 2 Jahren aus dem Supermarkt mit dem Wocheneinkauf zurückkam und einen Müllbeutel an Plastikverpackungen hatte .... dafür heute fast nichts mehr und wenn ist es Papier ... man wird auch manchmal komisch angeschaut im Laden wenn man sein Gemüse in einen Korb oder ähnlichem transportiert und auf die obligatorische Tüte verzichtet ...
Wie das geht so .. äähämmm na dann gut...
Bei mir regen sich die Kassierer auf warum ich die Tüten nicht benutze und alles frei aufs Band lege.Faule Socke,hat kein Bock einzeln zu wiegen dann extra 3 Tomaten vorne, drei in der Mitte und eine hinten aufs Band damit die nicht alles drauflegt
Tüten sind echt überflüssig. Geht alles ohne. Gewaschen wird es eh alles zu Hause.
Kleiner Tipp jetzt zur Weihnachtszeit, wenn man viel isst:
Nach einer Mahlzeit etwas Zimt einnehmen. Das hält den Blutzuckerspiegel niedrig und man nimmt nicht so schnell zu.
Siehe auch: Zimt – Supplement & Nahrungsdroge zur Blutzuckerkontrolle | AesirSports.de
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