marsweste
PEC-Lehrling
- Registriert
- 22.03.2023
- Themen
- 2
- Beiträge
- 16
- Reaktionen
- 54
- Punkte
- 21
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- PE-Startjahr
- 2023
- Körpergröße
- 185 cm
- Körpergewicht
- 85 Kg
- BPEL
- 14,9 cm
- NBPEL
- 13,2 cm
- BPFSL
- 15,5 cm
- EG (Base)
- 12,5 cm
- EG (Mid)
- 12,4 cm
- EG (Top)
- 12,9 cm
Guten Tag meine werten Keulenmaximierer,
hiermit eröffne ich meinen Trainingslog! Nachdem ich als Neuling meine Vorstellung hier im Forum (Ich bin offensichtlich ins Rabbit-Hole gefallen...) sowie das erste Training hinter mir habe, möchte ich euch nun an meinem vorläufigen Trainingsplan teilhaben lassen und freue mich bereits auf eure Verbesserungsvorschläge.
Mein Plan mit der Frequenz 3 on / 1 off sieht wie folgt aus:
Trainingstag A:
- 5 Minuten Aufwärmen mit Wärmelampe
- 10 Minuten klassisches Stretching
- 10 Minuten klassisches Jelqing
- 5 Minuten Ballooning
- 5 Minuten Beckenbodentraining
Trainingstag B:
- 1 Stunde Stretching im 90 Grad-Winkel mit PenimasterPro Stangenextender (leichter Zug, erst einmal ohne Verlängerungsstangen)
- kurzes Aufwärmen mit Wärmelampe
- 10 Minuten klassisches Stretching
- 10 Minuten klassisches Jelqing
- 5 Minuten Ballooning
- 5 Minuten Beckenbodentraining
Trainingstag A und B dann immer alternierend, zum Verständnis:
Tag A
Tag B
Tag A
Pause
Tag B
Tag A
Tag B
Pause
Und so weiter...
In einem Monat habe ich vor, Stretching/Jelqing auf 12 Minuten pro Training zu steigern und eventuell auch das Stretching mit dem Penimaster etwas zu verlängern.
Was meint ihr dazu, habt ihr vielleicht Verbesserungsvorschläge oder sieht das gut aus?
Danke im Voraus!!
hiermit eröffne ich meinen Trainingslog! Nachdem ich als Neuling meine Vorstellung hier im Forum (Ich bin offensichtlich ins Rabbit-Hole gefallen...) sowie das erste Training hinter mir habe, möchte ich euch nun an meinem vorläufigen Trainingsplan teilhaben lassen und freue mich bereits auf eure Verbesserungsvorschläge.
Mein Plan mit der Frequenz 3 on / 1 off sieht wie folgt aus:
Trainingstag A:
- 5 Minuten Aufwärmen mit Wärmelampe
- 10 Minuten klassisches Stretching
- 10 Minuten klassisches Jelqing
- 5 Minuten Ballooning
- 5 Minuten Beckenbodentraining
Trainingstag B:
- 1 Stunde Stretching im 90 Grad-Winkel mit PenimasterPro Stangenextender (leichter Zug, erst einmal ohne Verlängerungsstangen)
- kurzes Aufwärmen mit Wärmelampe
- 10 Minuten klassisches Stretching
- 10 Minuten klassisches Jelqing
- 5 Minuten Ballooning
- 5 Minuten Beckenbodentraining
Trainingstag A und B dann immer alternierend, zum Verständnis:
Tag A
Tag B
Tag A
Pause
Tag B
Tag A
Tag B
Pause
Und so weiter...
In einem Monat habe ich vor, Stretching/Jelqing auf 12 Minuten pro Training zu steigern und eventuell auch das Stretching mit dem Penimaster etwas zu verlängern.
Was meint ihr dazu, habt ihr vielleicht Verbesserungsvorschläge oder sieht das gut aus?
Danke im Voraus!!