Mein Trainingsbuch (1 Betrachter)

Hallo an alle,
Ich bin jetzt seit ungefähr drei Monaten dabei (Anfang 2019) und habe heute das erste mal nach Trainingsbeginn gemessen:
7.1.19. 1.4.19
BPEL: 16,4 +0,1 16,5
NBPEL: 14,6 +0,4 15,0
BPFSL: 17,4 +0,3 17,7
Umfang: 12,5 +/-0 12,5

Bei der Messung bin ich mir ziemlich unsicher ob ich wirklich jedes mal die maximale Erektion. Ich bin deswegen auch verunsichert da beim NBPEL + 0,4 und BPEL nur +0,1. (ich habe kein Körperfett verloren in den letzen Monaten)

Zu meinem Training:
aufwärmen 2/3 Minuten
15 Min Stretchen
15 Min Jelqen
(10 min Ballooning)
Häufigkeit zwischen 4 mal pro Woche

Das Ballooning habe ich wegen zeitlichen Gründen oft weggelassen.
Ich bin mir mit der richtigen Trainingsintensität auch noch nicht so ganz sicher. Ich hatte manchmal nach dem Training kleine rote Pünktchen auf dem Penis, war das Training dann effektiv oder ist es das auch ohne diese roten Pünktchen? Oder war es gar zu intensiv.

Würdet ihr mir empfehlen den Trainingsplan so weiter zu machen?
Können die erfolge als realistisch angesehen werden oder eher als Messfehler?

Lg
BigBoy

Glückwunsch du den ersten Gains
Ich hätte jedoch ein par fragen:

bigboy28 schrieb:

15 Min Stretchen
15 Min Jelqen

Zum Vergrößern anklicken....

Netto Trainingszeiten oder Brutto?

bigboy28 schrieb:

Häufigkeit zwischen 4 mal pro Woche

Zum Vergrößern anklicken....

Beim Wort "zwischen" fehlt doch noch ne Zahl oder mein ich das nur ?

bigboy28 schrieb:

Ich bin mir mit der richtigen Trainingsintensität auch noch nicht so ganz sicher. Ich hatte manchmal nach dem Training kleine rote Pünktchen auf dem Penis, war das Training dann effektiv oder ist es das auch ohne diese roten Pünktchen? Oder war es gar zu intensiv.

Zum Vergrößern anklicken....

Normal ist das ein Zeichen für zu Intensives Training.
Waren die Punkte am nächsten Tag weg oder nicht?

bigboy28 schrieb:

Würdet ihr mir empfehlen den Trainingsplan so weiter zu machen?

Zum Vergrößern anklicken....

Kann ich dir sagen wenn du meine Fragen beantwortet hast.

bigboy28 schrieb:

Können die erfolge als realistisch angesehen werden oder eher als Messfehler?

Zum Vergrößern anklicken....

Sehen für mich sehr realistisch aus.

LG Max

Herzlich Willkommen,

da fängst du ja gleich mit angenehmen Maßen an zu trainieren, muss man echt sagen.


Auf gute Gains :;D

Hallo @bigboy28,

ich möchte mich meinen Vorrednern anschließen,
Dich zu Deinen ersten Zuwächsen beglückwünschen und...
siehe oben bei @MaxHardcore94...

Gruß und "stretch on" John

Also erstmal danke für die Antworten @MaxHardcore94 jetzt zu den Fragen
Also die jelq zeit ist so netto
Beim Stretching gehen ab und zu 1-2 Minuten drauf um die Erektion zurück gehen zu lassen also sind es da wahrscheinlich eher so 12/13 Minuten

Zu dem zwischen- ich wollte eigentlich zwischen 4 und 5 mal schreiben aber mir ist dann aufgefallen dass 4 schon eher realistisch ist. Das zwischen muss also weg

Die Pünktchen sind meistens nach 24 stunden wieder weg (außer einmal da waren sie auch größer und eher lila , da war das Training aber auch eindeutig zu hart.. aus Fehlern lernt man)

Ich hoff jetzt ist es vollständig

LG bigboy