Das ist eine gute Frage.
Also mein Training hat am 01.01.2017 begonnen und ging bis zum 14.2 und ja es hätte natürlich noch ein Trainingsrythmus hinterher gemusst aber jetzt hab ich seitdem nix mehr gemacht als nutze ich diese Gelegenheit und werde die Tage mal messen.
25 Tage an denen ich Pe ausgeführt habe. In der Zeit hatte ich nach meiner Berechnung nach 8 Fehltage sozusagen in denen ich eig. was hätte machen sollen, es aber nicht getan hab. Die wollte ich eig. noch hinten mit ran hängen aber seis drum. Et is wie et ist.
Mein Training bestand aus
5 Min Warmup mit der Roten Lampe
10 Min Stretchen
10 Min Jelgen ( nehm ich Kokosöl, hab ich eh immer zu Hause. Es ist zudem gut für die Haut und was aus der Natur ohne irgendwas anderes mit reingepanscht, was mir persönlich schon sehr wichtig ist)
1-2-3 Minuten Balloning je nach Lust. Eher 1-2
Aber Lust dazu war irgendwie nie da. Hatte kein Bock also hab ich mir wirklich nur kurz an der Palme rumgespielt, um bisschen Blut wieder reinzubekommen und das wars.
Stretchen könnte länger sein und jelgen wird ja auch mit 15 Minuten angegeben. Hab ich jetzt weniger gemacht. Hab ja eh noch mein ganzes Leben Zeit, die Zeit nach oben zu drehen, von daher. Also ganz entspannt. So muss ich nie gleich am Anfang so viel Zeit investieren.
Am Anfang hab ich beim Stretchen nur die Hand benutzt, doch ich hab halt gemerkt, dass es mit dem Gripp immer sone Sache war und bevor ich mir meinen Schwanz abquetsche bin ich aufn Handschuh umgestiegen. Mir hat auf übelst die Hand wehgetan, wenn ich fertig war mit soner Runde. Also das Handgelenk. Hat sicherlich damit zutun, dass ich mit Sport angefangen hab und dadurch mein Handgelenk auch gut beansprucht wurde. Ich wechsel die Hand nach ner halben Runde quasi und so geht's dann auch, bis meine Handgelenke stärker geworden sind.
Ja am Anfang musste man sich bisschen aufraffen bzw. sich daran erinner Pe zu machen und dann gings eig wie von ganz alleine.
Jetzt hab ich natürlich die letzten Tage nicht trainiert. Find ich jetzt nicht so wild. Ich fang einfach wieder an und weiter gehts.
Ob irgendwas gewachsen ist, weiß ich nicht. Von temporären Gains, hab ich auf jeden Fall was gespürt und ich eig. bin ich mir auch sicher, dass was gewachsen ist.
Ich werde morgen mal eine Messung durchführen, dann sollten die temp. Gains auf jeden Fall raus sein.
Eig. wollte ich hier voll schön eine Tabelle hinzauber vom Training usw. Aber ich mach einfach n Screen vom Bildschirm und hau das hier unten mit rein. Bis zum 01.03. wollte ich bis zur Messung warten. Dann wollte ich eig noch so lange warten bis ich die Traingsausfällen auch noch sozusagen hinten ran gehauen hätte. Dazu ist es aber nie gekommen.
Meinen Sportblog werd ich morgen auch noch aktualisieren.
Viele Grüße und bleibt fleißig