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Kraftsport / Trainingsplan / Ernährung / "Gym"-Erlebnisse (2 Betrachter)

driver du schlägst mit nem Vorschlaghammer auf reifen, wirfst sie um etc? du musst echt ein "sehr ländliches" Fitnessstudio gefunden haben.. Aber find ich gut, bin mal gespannt wie sich das Training macht..
 
AlexGer schrieb:
driver du schlägst mit nem Vorschlaghammer auf reifen, wirfst sie um etc? du musst echt ein "sehr ländliches" Fitnessstudio gefunden haben..
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Keine Sorge, so ein Hinterwäldler-Studio ist das nicht...hat natürlich seine Vorteile, dass das Studio nen großen Innenhof hat und nebenan ein Reifenhändler ist

Heißt aber auch: Training draußen...auch bei Regen und nachts....

Wie gesagt, ich fand das erstmal auch sehr befremdlich, aber wenn man danach geht, welche Muskelgruppen mir alle wehtun, war das echt ein Ganzkörper-Programm....
 

Hatte das von Peak und ich glaube 5 Gramm pro Tag.
 
So wird man breit, ich sags euch:
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Gerade wieder entdeckt und ganz ehrlich, son Trainer will doch jeder mal haben
 
So, erster reiner Trainingstag nach dem neuen Plan...der erste Eindruck: das ist RICHTIGE Plackerei! Da spürt man mal richtige Erschöpfung...und man merkt, dass man noch etwas Defizite in der Kraft hat.....

Aber am nächsten Tag wirklich in quasi allen großen Muskelgruppen Muskelkater zu haben, ist schonmal was neues
 
Ich find's immer ein wenig abtörnend und nervig, wenn da irgendwelche Hampelmänner im Studio sind, die unentwegt beim Gewichtestämmen stöhnen, als wenn sie gerade den Orgasmus ihres Lebens hätten.

Ziemlich unangenehm ist es auch, wenn man auf dem Laufband ist und eine spontane Erektion bekommt. True story! Hab dann ein wenig mehr Gas gegeben und versucht an was anderes zu denken. An dem Tag hat Werder gespielt, insofern war es Gott sei Dank absolut leer im Gym!

The_Driver schrieb:
Eure Meinungen dazu?
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Um Ästhetik geht's hier ja nicht. Da steckt ja ein Sport hinter, nichtsdestotrotz sieht's ekelig aus. Wie so ein Stier ... wobei ich mich echt nicht wundern würde, wenn der Steroide nehmen würde. Zutrauen würde ich es ihm einfach, er kommt aus dem Profisport.
 
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Leo schrieb:
Ich find's immer ein wenig abtörnend und nervig, wenn da irgendwelche Hampelmänner im Studio sind, die unentwegt beim Gewichtestämmen stöhnen, als wenn sie gerade den Orgasmus ihres Lebens hätten.
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Ich bin leider so einer....

Neben meinem Studio war mal ne Imbissbude...war am trainieren, da kam vom anderen Gebäude plötzlich ein Trainer rüber, ob alles in Ordnung sei...aus dem imbiss hätte einer angerufen, im Studio würde einer stöhnen und ächzen....das war ich, hab nur Beine trainiert

Hab mal ne Trainerin gefragt, ob sie das Rumgestöhne von mir stört...sie so lapidar: "Nö, ist kein Problem...quasi wie ein Live-Porno..:"

Ich denke, wenn man an der senkrechten Beinpresse 280 Kilo drückt, DARF man stöhnen....
 
4g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht halte ich für übertrieben. 2-2,5g sollten schon mehr als genug sein. Meine Laienhafte Meinung.
 
Schaffst du denn die 2,5 Gramm locker? ich hab damit meine liebe Mühe...mein Trainer futtert aber auch ein halber Kilo Eiweiß täglich
 
Naja locker vielleicht nicht, aber irgendwo zwischen 2g und 2,5g liege ich immer.
Macht bei mir zwischen 140g-170g Eiweiß.
 
Du kannst ja mal austesten, ob du es im Alltagsbetrieb schaffst, auf 3 Gramm hochzugehen....
 
Gestern bin ich ohne besonders darauf zu achten auf knapp 3,5g gekommen.
Aber ohne zu wissen ob es was bringt bzw vielleicht sogar schädlich für die Nieren ist, auf Dauer einfach zu teuer.
 
An sich ist viel Eiweiß nicht unbedingt schädlich für die Nieren, man trinkt ja auch ordentlich als Sportler

Mehr als 2g/kg bzw. 2,5g/kg, wobei ich das schon leicht unnötig finde, braucht man definitiv nicht. Würde da dann doch lieber Kohlenhydrate oder gute Fette nehmen.
Erst wenn man dann mit Testo o.Ä. Stoffen beginnt ist es sinnvoll die Proteine auf 4g/kg hochzuschrauben.

huskyracer88 schrieb:
Was Sagt ihr dazu, speziell zu dem teil Ernährung? http://shredd-ed.com/bodybuilding/schnell-muskeln-aufbauen/
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Schwachsinn
 
Ich bin jetzt genau 38 Tage im Kcal Defizit, mit immer Schrittweiser Reduktion hauptsächlich von Kohlenhydraten,
Um mal ein Zwischenfazit zu ziehen, die ersten etwa 30 Tagen waren ziemlich einfach, die Ernährung und das Training ging mir locker von der Hand. Doch jetzt seit einigen Tagen muss ich sagen das ich das Defizit und das weniger an Carbs deutlich spüre. Meine Herrn grade die letzten Tage warn schon ein ziemlicher Kampf. Ich fühl mich echt ziemlich schwach, lustlos, und einfach nur erschöpft. Ausserdem bin ich echt schlecht gelaunt, also auch die Psyche fängt langsam an mir den Mittelfinger zu zeigen. Unterdessen fällt mir auch das Training 5 mal die Woche zunehmend schwerer, wobei weniger das Training an sich, sondern vielmehr die Willenskraft das Training anzufangen schwerer wird.

Doch jetzt wolln wir auch mal die andere Seite beleuchten.
Mein Spiegelbild hat sich in den 38 Tagen schon deutlichst verändert. Die oberen und mittleren Bauchmuskeln fangen an sich abzuzeichnen, ich musste den Gürtel an meiner Hose um ganze 2 Löcher enger stellen, und sie hängt trotzdem auf halb 8. Ich fühle mich deutlichst wohler in meinem Körper, mein Körpergefühl ist auf einem viel besseren Niveau als zuvor. Ich erfreue mich jeden Morgen an meinem Spiegelbild und bin stolz auf das bis jetzt erreichte.

Was bleibt mir nun noch zu sagen? Es sind 70 Tage Diät geplant, aktuell ist Tag 38. Die Halbzeit ist also rum und die nächsten 32 Tage werde ich zu 100% durchziehen oder bei dem Versuch sterben. Es ist wie immer bei solchen Sachen, der Kopf entscheidet über Sieg oder Niederlage, also nicht Zweifeln, keine Ausreden und immer Vorran!

Und weil ich mich mit diesem Text so wunderbar selbst motiviert habe( ) trink ich jetzt einen Eiweißshake, zimmer mir einen Kaffee in den Kopf, und geh trainiern. Lets go!
 
Zuletzt bearbeitet:
Hast du im Sitzen noch Speck, der über den Gürtel hängt?
 
Lampe schrieb:
Ich erfreue mich jeden Morgen an meinem Spiegelbild und bin stolz auf das bis jetzt erreichte.
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Gerade das ist das geile an dem Sport finde ich bzw. an einem längerem Durchhaltevermögen. Irgendwann sieht man die Fortschritte und denkt sich "Boah, wie geil ist das denn?". Die Fortschritte lassen zwar auf sich warten, aber wenn sie da sind, dann geht die Motivation senkrecht nach oben und man zieht es weiter durch

Wünsch dir noch gutes Gelingen dabei und schon mal Glückwunsch zu den Fortschritten
 
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