Kenne ich auch vom ersten Monat her und habe dann so wie Du mit 30-40% EQ gestretcht.die Stretchübungen in wirklich schlaffem Zustand hinzubekommen.
Warten, bis er wieder vollkommen schlaff ist, hätte zu lange gedauert, habe deshalb eher bei 30-40%EQ gestretched.
Unterschätze nicht die Wichtigkeit von Off-Tagen. Das Gewebe braucht Zeit zur Regeneration und zuviel Trainingstage bringen dich eventuell schneller an ein Plateau, weil der Körper sich an die Belastung gewöhnt.Ich bin inzwischen auch auf 6 in 1 Off umgestiegen, bin aber nicht ganz sicher, ob das ein Fehler ist.
Denk daran, dass du noch Zeit zum Steigern einplanen solltest. Wenn du im ersten Quartal schon höhere Zeiten ansetzt, musst beim Steigern umso länger trainieren.Inzwischen habe ich allerdings die Pausen beim Stretching abgeschafft und trainiere 3x9x40 Sekunden, also 18 Minuten, wenn es meine Zeit erlaubt. Auch bei den anderen Übungen gehe ich oft über die Trainingszeiten hinaus, wenn ich dazu Zeit und Lust habe.
Habe bitte immer die höheren Risiken bei High EQ Jelqs im Hinterkopf. Lies dir den entsprechenden Abschnitt in der WDB noch einmal durch.Beim Jelqing habe ich im Urlaub auf Trockenübungen
umstellen müssen, war aber soweit auch OK. Auch da ist meine EQ manchmal zu hoch,. Ich jelque meist so bei 80%.
Hm. Da muss ich mich vielleicht wirklich bremsen... Ich kenne das vom Muskelaufbau, da ist es auch besser, Pausen einzulegenUnterschätze nicht die Wichtigkeit von Off-Tagen. Das Gewebe braucht Zeit zur Regeneration und zuviel Trainingstage bringen dich eventuell schneller an ein Plateau, weil der Körper sich an die Belastung gewöhnt.
OK, aber geht es dann nicht schneller?Denk daran, dass du noch Zeit zum Steigern einplanen solltest. Wenn du im ersten Quartal schon höhere Zeiten ansetzt, musst beim Steigern umso länger trainieren.
Mach ich!Habe bitte immer die höheren Risiken bei High EQ Jelqs im Hinterkopf. Lies dir den entsprechenden Abschnitt in der WDB noch einmal durch.
Kenne ich auch vom ersten Monat her und habe dann so wie Du mit 30-40% EQ gestretcht.
Ab und zu - so wie heute, hat es mich wieder Mal erwischt...man sollte halt vorher sich nicht in dem PEC aufhalten
PE ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Bindegewebe ist etwas anderes als Muskulatur. Da braucht es Zeit, keine Kraft.OK, aber geht es dann nicht schneller?
OK, danke, werde versuchen, mich daran zu orientieren, auch, wenn's manchmal schwer fälltPE ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Bindegewebe ist etwas anderes als Muskulatur. Da braucht es Zeit, keine Kraft.
Nennt man TempgainsHab vor zwei Tagen ein intensiveres Einsteigertraining gemacht (ca. doppelte Trainingszeiten) und dabei intensiv mit der Wärmelampe gestretched. Nach zwei Tagen Pause ist der Penis im schlaffen Zustand noch merklich dicker, länger und auch wärmer, also scheinbar besser durchblutet. Ist eher angenehm, keine Schmerzen oder so.
Hat jemand schon ähnliche Erfahrungen gemacht?
Top. Habe gleich 1 min stretches eingebaut. LGHier ist also mein Trainingslogbuch.
Die Ausgangslage vom 11.08.2022:
BPEL: 16,7 cm
NBPEL: 16,0 cm
BPFSL: 17,2 cm
EG Base: 14,5 cm
EG Mid: 12,5 cm
EG Top: 12,5 cm
Ziel meines Trainings ist in erster Linie ein Längenzuwachs (NBPEL).
Außerdem möchte ich gerne die Krümmung nach oben etwas abmildern, bin aber nicht sicher, ob das überhaupt geht.
Mein Trainingsprogramm besteht anfangs aus dem Einsteigerprogramm, das ich 3 Monate durchhalten will.
Konkret:
- 5 Min Aufwärmen mit der IR-Lampe
- 10 Min Stretching ( 2-3 Runden Stretching in alle neun Richtungen a 30 Sekunden, dazwischen jeweils 10 Sekunden Pause)
- 10 Min Jelq mit Öl (EQ60-80)
- 5 Min Ballooning
- 5 Min Beckenbodentraining (abwechselnd in unterschiedlichen Intervallen Kegelübung und reverse-Kegelübung)
Trainingsrhythmus: 3 on 1 Off.
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