Herzlich willkommen @Julian481
Zu 1: Never change a winning Team
Zu 2: Deine Ziele sind für diesen kurzen Zeitraum zu hoch angesetzt. Das Längenziel sollte in ein bis anderthalb Jahren zu schaffen sein. Für den Umfang wirst du deutlich mehr Zeit benötigen.
Zu 3: Ich persönlich mache 3on/1off und 2on/1off habe aber auch mit 5on/2off begonnen aber dann später gewechselt weil der Pausentag zwischen durch ganz angenehm ist.
Zu 4: Die Werte zu zementieren ist ein wenig schwierig. Du kannst aber damit rechnen das du doppelt so lange trainieren musst um die erreichten Werte zu behalten.
Viele gainen sich auch einen kleinen Puffer von 0,5 cm dazu um sicher zu gehen.
Bei weiteren Fragen nur her damit.
Dir viel Spaß hier im Forum und beim Training
ist nicht so zu beantworten.Herzlich willkommen @Julian481
Zu 1: Never change a winning Team
Zu 2: Deine Ziele sind für diesen kurzen Zeitraum zu hoch angesetzt. Das Längenziel sollte in ein bis anderthalb Jahren zu schaffen sein. Für den Umfang wirst du deutlich mehr Zeit benötigen.
Zu 3: Ich persönlich mache 3on/1off und 2on/1off habe aber auch mit 5on/2off begonnen aber dann später gewechselt weil der Pausentag zwischen durch ganz angenehm ist.
Zu 4: Die Werte zu zementieren ist ein wenig schwierig. Du kannst aber damit rechnen das du doppelt so lange trainieren musst um die erreichten Werte zu behalten.
Viele gainen sich auch einen kleinen Puffer von 0,5 cm dazu um sicher zu gehen.
Bei weiteren Fragen nur her damit.
Dir viel Spaß hier im Forum und beim Training
Erstmal Danke für die Antworten
um die Werte zu zementieren muss man mindestens doppelt so lange trainieren sagst du, also heißt wenn ich in angenommen einem jahr mein Ziel hab dann muss ich nochmal n jahr machen damit ich es auch auf dauer hab oder hab ich das falsch verstanden?
Manche Jungs machen seit weit mehr als einem Jahr ein (leicht gesteigertes) Einsteigerprogramm. Warum? Solange man damit gleichmäßig gainen kann, ist es nicht nötig, ein anderes Programm zu fahren. Viele ändern irgendwann die Übungen um Schwerpunkte auf bestimmte Bereiche zu setzen.1. Habe gelesen das das Einsteigerprogramm vor allem für die ersten 3 Monate gedacht ist, kann man auch darüber hinaus noch gut Fortschritt damit erzielen oder empfiehlt sich dann besser was anderes?
2. Ich strebe ungefähr 2cm mehr in erigiertem Zustand sowie etwas mehr Umfang an (vielleicht auch so 1-2cm), es ist sicher schwer zu sagen, aber ist das eurer Meinung nach in 6-8 Monaten machbar?
Schwer zu sagen, ohne Deine Maße zu kennenIch habe noch keine Maße angegeben, werde das aber wohl die nächsten Tage noch reinschreiben
Wann Du trainierst, bleibt Dir überlassen. Ich trainiere morgens, weil ich weiß, dass ich bis zum Abend viele Gründe finde, das Training ausfallen zu lassen (keine Zeit, zu müde, Treffen mit Freunden ... usw) auch wenn ich glaube, dass das Training am Abend effektiver wäre, weil man mit dem perfekt durchbluteten Schwanz zu Bett geht. Deinen Rhythmus musst Du selbst finden (nach Deinen Freizeitgewohnheiten ausrichten) 3/1 + 2/1 ist bei vielen Usern sehr beliebt3. Momentan und wohl auch die nächsten Monate habe ich sehr viel Zeit, macht es nen unterschied ob ich morgens oder abends "trainiere" und sollte ich das täglich tun (also 5on/2off) oder doch besser 1on1off machen oder ist das egal?
Wie schnell sich die Gains rückbilden ist sicher bei jedem verschieden. Wenn Du aber - sagen wir 6 Monate trainierst und dann komplett aufhörst, kannst Du davon ausgehen, dass relativ bald ALLE Gains wieder weg sind.4. Meine wichtigste Frage: angenommen man trainiert jetzt 5 Monate hat dann sagen wir mal 0,5-1cm länge dazugewonnen und möchte dann aufhören, bleibt der fortschritt dann oder bildet sich das irgendwann wieder zurück und wie kann man sichergehen das man die Erfolge auch dauerhaft hat und nicht nur temporär?
ist nicht so zu beantworten.Erstmal Danke für die Antworten
um die Werte zu zementieren muss man mindestens doppelt so lange trainieren sagst du, also heißt wenn ich in angenommen einem jahr mein Ziel hab dann muss ich nochmal n jahr machen damit ich es auch auf dauer hab oder hab ich das falsch verstanden?
kommt auch ein bisschen auf den Zuwachs an,der gewünscht ist und die Ausgangsgröße,würde ich sagen. Wie groß ist dein Ziel? Hast du grob die Werte?
Willkommen im PEC Julian
Manche Jungs machen seit weit mehr als einem Jahr ein (leicht gesteigertes) Einsteigerprogramm. Warum? Solange man damit gleichmäßig gainen kann, ist es nicht nötig, ein anderes Programm zu fahren. Viele ändern irgendwann die Übungen um Schwerpunkte auf bestimmte Bereiche zu setzen.1. Habe gelesen das das Einsteigerprogramm vor allem für die ersten 3 Monate gedacht ist, kann man auch darüber hinaus noch gut Fortschritt damit erzielen oder empfiehlt sich dann besser was anderes?
2. Ich strebe ungefähr 2cm mehr in erigiertem Zustand sowie etwas mehr Umfang an (vielleicht auch so 1-2cm), es ist sicher schwer zu sagen, aber ist das eurer Meinung nach in 6-8 Monaten machbar?Schwer zu sagen, ohne Deine Maße zu kennenIch habe noch keine Maße angegeben, werde das aber wohl die nächsten Tage noch reinschreiben
Dein Ziel klingt realistisch, wird sich aber so schnell nicht erreichen lassen
Wann Du trainierst, bleibt Dir überlassen. Ich trainiere morgens, weil ich weiß, dass ich bis zum Abend viele Gründe finde, das Training ausfallen zu lassen (keine Zeit, zu müde, Treffen mit Freunden ... usw) auch wenn ich glaube, dass das Training am Abend effektiver wäre, weil man mit dem perfekt durchbluteten Schwanz zu Bett geht. Deinen Rhythmus musst Du selbst finden (nach Deinen Freizeitgewohnheiten ausrichten) 3/1 + 2/1 ist bei vielen Usern sehr beliebt3. Momentan und wohl auch die nächsten Monate habe ich sehr viel Zeit, macht es nen unterschied ob ich morgens oder abends "trainiere" und sollte ich das täglich tun (also 5on/2off) oder doch besser 1on1off machen oder ist das egal?
Wie schnell sich die Gains rückbilden ist sicher bei jedem verschieden. Wenn Du aber - sagen wir 6 Monate trainierst und dann komplett aufhörst, kannst Du davon ausgehen, dass relativ bald ALLE Gains wieder weg sind.4. Meine wichtigste Frage: angenommen man trainiert jetzt 5 Monate hat dann sagen wir mal 0,5-1cm länge dazugewonnen und möchte dann aufhören, bleibt der fortschritt dann oder bildet sich das irgendwann wieder zurück und wie kann man sichergehen das man die Erfolge auch dauerhaft hat und nicht nur temporär?
lg Adrian
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