Julian stellt sich vor, Hallo Leute

Dieses Thema im Forum "Einsteiger und Neuankömmlinge" wurde erstellt von Julian481, 25 Sep. 2017.

  1. Julian481

    Julian481 PEC-Neuling (Rang 1) Threadstarter

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    Hallo,
    Mein Name ist Julian ich bin 20 Jahre und hab mir vorgenommen in den nächsten Tagen mit dem PE Training anzufangen.
    Ich habe mir hier die letzten Wochen immer mal wieder etwas durchgelesen und habe mir jetzt vorgenommen mit dem "PEC-Einsteigerprogramm" anzufangen, falls ihr irgendwelche besseren Vorschläge für den Anfang habt lasst es mich bitte wissen :) (ne infrarot Lampe hab ich auch gekauft)

    Jetzt hab ich noch ein paar Fragen (hoffentlich darf ich die hier auch noch reinschreiben...) an die Leute die sich mit dem ganzen schon besser auskennen, ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen:

    1. Habe gelesen das das Einsteigerprogramm vor allem für die ersten 3 Monate gedacht ist, kann man auch darüber hinaus noch gut Fortschritt damit erzielen oder empfiehlt sich dann besser was anderes?
    2. Ich strebe ungefähr 2cm mehr in erigiertem Zustand sowie etwas mehr Umfang an (vielleicht auch so 1-2cm), es ist sicher schwer zu sagen, aber ist das eurer Meinung nach in 6-8 Monaten machbar?
    3. Momentan und wohl auch die nächsten Monate habe ich sehr viel Zeit, macht es nen unterschied ob ich morgens oder abends "trainiere" und sollte ich das täglich tun (also 5on/2off) oder doch besser 1on1off machen oder ist das egal?
    4. Meine wichtigste Frage: angenommen man trainiert jetzt 5 Monate hat dann sagen wir mal 0,5-1cm länge dazugewonnen und möchte dann aufhören, bleibt der fortschritt dann oder bildet sich das irgendwann wieder zurück und wie kann man sichergehen das man die Erfolge auch dauerhaft hat und nicht nur temporär?

    Danke schonmal :D

    Ich habe noch keine Maße angegeben, werde das aber wohl die nächsten Tage noch reinschreiben
     
    #1
  2. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator

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    Herzlich willkommen @Julian481
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    Zu 2: Deine Ziele sind für diesen kurzen Zeitraum zu hoch angesetzt. Das Längenziel sollte in ein bis anderthalb Jahren zu schaffen sein. Für den Umfang wirst du deutlich mehr Zeit benötigen.
    Zu 3: Ich persönlich mache 3on/1off und 2on/1off habe aber auch mit 5on/2off begonnen aber dann später gewechselt weil der Pausentag zwischen durch ganz angenehm ist.
    Zu 4: Die Werte zu zementieren ist ein wenig schwierig. Du kannst aber damit rechnen das du doppelt so lange trainieren musst um die erreichten Werte zu behalten.
    Viele gainen sich auch einen kleinen Puffer von 0,5 cm dazu um sicher zu gehen.

    Bei weiteren Fragen nur her damit.
    Dir viel Spaß hier im Forum und beim Training
     
    #2
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  3. Julian481

    Julian481 PEC-Neuling (Rang 1) Threadstarter

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    Erstmal Danke für die Antworten :D

    um die Werte zu zementieren muss man mindestens doppelt so lange trainieren sagst du, also heißt wenn ich in angenommen einem jahr mein Ziel hab dann muss ich nochmal n jahr machen damit ich es auch auf dauer hab oder hab ich das falsch verstanden? :nailbiting:
     
    Zuletzt bearbeitet: 26 Sep. 2017
    #3
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  4. pimmelhuber

    pimmelhuber PEC-Veteran (Rang 7)

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    ist nicht so zu beantworten.
    kommt auch ein bisschen auf den Zuwachs an,der gewünscht ist und die Ausgangsgröße,würde ich sagen. Wie groß ist dein Ziel? Hast du grob die Werte?
     
    #4
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  5. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12)

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    @Julian481 , willkommen hier im Forum, komme in ein paar Stunden nochmal vorbei;
    jetzt gute Nacht....Palle
     
    #5
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  6. adrian61

    adrian61 PEC-Orakel (Rang 13) Vertrauensperson

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    Willkommen im PEC Julian

    Manche Jungs machen seit weit mehr als einem Jahr ein (leicht gesteigertes) Einsteigerprogramm. Warum? Solange man damit gleichmäßig gainen kann, ist es nicht nötig, ein anderes Programm zu fahren. Viele ändern irgendwann die Übungen um Schwerpunkte auf bestimmte Bereiche zu setzen.

    Schwer zu sagen, ohne Deine Maße zu kennen
    Dein Ziel klingt realistisch, wird sich aber so schnell nicht erreichen lassen

    Wann Du trainierst, bleibt Dir überlassen. Ich trainiere morgens, weil ich weiß, dass ich bis zum Abend viele Gründe finde, das Training ausfallen zu lassen (keine Zeit, zu müde, Treffen mit Freunden ... usw) auch wenn ich glaube, dass das Training am Abend effektiver wäre, weil man mit dem perfekt durchbluteten Schwanz zu Bett geht. Deinen Rhythmus musst Du selbst finden (nach Deinen Freizeitgewohnheiten ausrichten) 3/1 + 2/1 ist bei vielen Usern sehr beliebt

    Wie schnell sich die Gains rückbilden ist sicher bei jedem verschieden. Wenn Du aber - sagen wir 6 Monate trainierst und dann komplett aufhörst, kannst Du davon ausgehen, dass relativ bald ALLE Gains wieder weg sind.

    lg Adrian
     
    #6
  7. Julian481

    Julian481 PEC-Neuling (Rang 1) Threadstarter

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    Also grob würd ich sagen sind erigiert momentan irgendwas zwischen 13 und 14cm länge und ca. 11cm umfang, mir würden ehrlich gesagt 15cm länge schon reichen, umfang war mir klar das man das nicht so schnell erreicht deswegen hab ich da eigentlich noch kein richtiges ziel, aber wär froh wenn sich auch da was tut
     
    #7
  8. Julian481

    Julian481 PEC-Neuling (Rang 1) Threadstarter

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    Hm, okay, war ja kalr das das ne sehr zeitaufwendige sache wird, ich hoff ich schaffs das so lange durchzuziehen...
     
    #8
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  9. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12)

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    Hallöchen @Julian481 ,
    ja ganz so einfach ist es nicht , sich eine dicke Keule zu züchten.
    Du mußt ja auch bedenken, das die meißten Männer auf dem Planeten Erde, das ohne hin für unmöglich halten.
    Aber wenn man sich unsere Olympia Sieger mal anschaut, wo die, und wie die angefangen haben;
    Dann hätte auch keiner an einem Erfolg gedacht, oder erwartet.
    Wer glaubt schon, das man ohne Absicherung, ohne Seile an einer steilen unbekannten Felswand hochklettern kann.
    Das sind doch alles Irre, in den Augen der meisten Menschen.
    Aber das sagen solche, die selber noch nie über ihren Schatten gesprungen sind.

    Und daher sind wir allein, auf der Jagd nach der ultimativen Keule.
    Und da muß jeder seinen Weg finden und dann konsequent durchziehen.

    Es zeichnet uns ja auch aus, etwas geschafft zu haben, was andere für unmöglich halten.
    Ich finde das geil.

    Im Bodybuilding Lager gibt es auch solche Beispiele. Wo da Jungs, so richtige Heringe, ohne auch nur einen Ansatz von Muskelgebilde , anfangen zu trainieren.
    Und ein paar Jahre später stehen sie auf der Bühne und lassen die Muskeln spielen.

    Also, @Julian481 , glaub an dich und fang an zu trainieren.
    Sieh nicht zurück, sondern nur nach vorne.
    Egal wie groß dein Piephahn jetzt ist oder deine Keule für Maße hat.

    Aber vergiss nicht: Einmal PE, immer PE.
    Und es ist nur eine Frage der Zeit, wann du zur Elite gehörst.

    Grüße und fette Gains....Palle
     
    Zuletzt bearbeitet: 26 Sep. 2017
    #9
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