JP90 Routine vs Einsteiger Programm

[Gks888]

Gibt es da irgendwelche Unterschiede? Wenn ja, welche?
Kann mir jemand vielleicht diesen Trainingsplan vom amerikanischen Forum pegym erklären? Was sind Helicopter Shakes?

 

[adrian61]

Ü12: Heli-Stretches

Helis sind hier auch erklärt

 

[Gks888]

Ü12: Heli-Stretches

Helis sind hier auch erklärt

Gibt es ein PRO und CONTRA gegenüber klassischen Stretches? Bzw dem "JP90" Programm und dem Einsteiger Programm von diesem Forum?

 

[adrian61]

Schau ... jetzt bist erst einmal hier gelandet. Mach das Einsteigerprogramm von PEC (da gibt es genügend User, die Dich beraten können), sammel Deine Erfahrungen und später wenn Du mal ein Pro bist, kannst Du immer noch den Erfahrungsaustausch mit Usern anderer Foren suchen

 

[MaxHardcore94]

Ich finde das JP90 Programm für Newbies zu heftig. Zu viele Übungen die richtig erlernt werden müssen.
Halte dich am besten an das Newbie-Programm der PEC dann kannst du dich langsam was Übungen etc. angeht steigern.