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Hi @jokermk ,
wenn ich das richtig sehe in anderen Threads, so hast du einen Stangen Extender.
Haste den schon benutzt?
Weiterhin bist du seit einem Jahr dabei oder?
Wie haben den bisher deine Zuwächse ausgesehen?
Wenn du den Extender jetzt mit einbauen möchtest, so würde ich dir zu einer kürzeren Zeit raten.
Geh mal auf drei Stunden und anschließend 15-20min jelqen.
Dein Plan mach Null Sinn wenn du auf mehr Länge gehen willst.
Das Morgends kannst du komplett weg lassen.
Zuerst stretchen und dann Jelquen also z.B. :
Aufwärmen 5-10 Minuten
20 Minuten Classic Stretches
15-20 Minuten Jelquen
Ballooning
Abwärmen
Über den Tag verteilt Kegeln.
Fertig.
Hey @jokermk,
ich habe deine Trainingslogs zusammengelegt. Man kann dich besser unterstützen, wenn man alles in einem Log hat.
Hoffe, das ist ok für dich.
LG, GreenBayPacker