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Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von jokermk, 19 Sep. 2017.

  1. jokermk

    jokermk PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Training ist die letzten 3 bis 4 monaten leider nur jeqle 20min H 95 % EG
    10 min Ulis
    strechen 5 min

    meine neue ide stange extender erst 5 monate 5-6 stunde am tag . ohne jeqle.
    messung kommt erst morgen ,
     
    #1
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  2. Little

    Little PEC-Legende (Rang 11) Vertrauensperson PEC-Wohltäter

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    13,7 cm
    EG (Mid):
    12,2 cm
    EG (Top):
    10,8 cm
    Hi @jokermk ,
    wenn ich das richtig sehe in anderen Threads, so hast du einen Stangen Extender.
    Haste den schon benutzt?
    Weiterhin bist du seit einem Jahr dabei oder?
    Wie haben den bisher deine Zuwächse ausgesehen?

    Wenn du den Extender jetzt mit einbauen möchtest, so würde ich dir zu einer kürzeren Zeit raten.
    Geh mal auf drei Stunden und anschließend 15-20min jelqen.

    Das wäre mein Tipp.
     
    #2
  3. jokermk

    jokermk PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    Hallo
    Stangen Extender bis jetz habe ich nicht benutz
    neue werte 20.09.17
    Bpfsl 17,5 cm
    Bpel 17,7 cm
    Nbpel 16 cm
    EG 13,7 cm
     
    Zuletzt bearbeitet: 20 Sep. 2017
    #3
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  4. jokermk

    jokermk PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    update 05.12.17

    Bpssl: 17,7 cm
    Bpel: 16,2 cm
    Nbpel 14,1 cm
    EG 13,8 cm
    20 min Jelqen fast 90% hig
    10 min 2-Point-Streches

    Meine neue plan ,möchte gerne mehr länge gehen .
    nach 3 monate sehe was raus kommt


    ab 05.12.17

    20 min Jelqen 50% low morgens
    25 x 30 ulis

    abendns
    20 x 30 sek Streches
    15 x 30 sek 2-Point-Streches

    Meine anfangswerte
    Bpssl: 16,5 cm
    Bpel: 16 cm
    Nbpel 14 cm
    EG 12,5 cm
     
    #4
  5. MaxHardcore94

    MaxHardcore94 PEC-Orakel (Rang 10) Mitarbeiter Moderator

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    BPFSL:
    22,1 cm
    EG (Base):
    15,0 cm
    EG (Mid):
    15,5 cm
    EG (Top):
    13,5 cm
    Dein Plan mach Null Sinn wenn du auf mehr Länge gehen willst.
    Das Morgends kannst du komplett weg lassen.
    Zuerst stretchen und dann Jelquen also z.B. :
    Aufwärmen 5-10 Minuten
    20 Minuten Classic Stretches
    15-20 Minuten Jelquen
    Ballooning
    Abwärmen
    Über den Tag verteilt Kegeln.
    Fertig.
     
    #5
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  6. GreenBayPacker

    GreenBayPacker PEC-Orakel (Rang 10) Mitarbeiter Moderator PEC-Wohltäter

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    19,0 cm
    NBPEL:
    16,2 cm
    BPFSL:
    20,0 cm
    EG (Base):
    15,0 cm
    EG (Mid):
    14,1 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Hey @jokermk,
    ich habe deine Trainingslogs zusammengelegt. Man kann dich besser unterstützen, wenn man alles in einem Log hat.
    Hoffe, das ist ok für dich. ;)
    LG, GreenBayPacker
     
    #6
    adrian61, jokermk und MaxHardcore94 gefällt das.
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