jokermk blog

jokermk

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Training ist die letzten 3 bis 4 monaten leider nur jeqle 20min H 95 % EG
10 min Ulis
strechen 5 min

meine neue ide stange extender erst 5 monate 5-6 stunde am tag . ohne jeqle.
messung kommt erst morgen ,
 

Little

PEC-Methusalem (Rang 12)
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BPFSL
19,2 cm
EG (Base)
13,7 cm
EG (Mid)
12,2 cm
EG (Top)
10,8 cm
Hi @jokermk ,
wenn ich das richtig sehe in anderen Threads, so hast du einen Stangen Extender.
Haste den schon benutzt?
Weiterhin bist du seit einem Jahr dabei oder?
Wie haben den bisher deine Zuwächse ausgesehen?

Wenn du den Extender jetzt mit einbauen möchtest, so würde ich dir zu einer kürzeren Zeit raten.
Geh mal auf drei Stunden und anschließend 15-20min jelqen.

Das wäre mein Tipp.
 

jokermk

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Hallo
Stangen Extender bis jetz habe ich nicht benutz
neue werte 20.09.17
Bpfsl 17,5 cm
Bpel 17,7 cm
Nbpel 16 cm
EG 13,7 cm
 
Zuletzt bearbeitet:

jokermk

PEC-Lehrling (Rang 2)
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update 05.12.17

Bpssl: 17,7 cm
Bpel: 16,2 cm
Nbpel 14,1 cm
EG 13,8 cm
20 min Jelqen fast 90% hig
10 min 2-Point-Streches

Meine neue plan ,möchte gerne mehr länge gehen .
nach 3 monate sehe was raus kommt


ab 05.12.17

20 min Jelqen 50% low morgens
25 x 30 ulis

abendns
20 x 30 sek Streches
15 x 30 sek 2-Point-Streches

Meine anfangswerte
Bpssl: 16,5 cm
Bpel: 16 cm
Nbpel 14 cm
EG 12,5 cm
 

MaxHardcore94

PEC-Methusalem (Rang 12)
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16,0 cm
EG (Mid)
16,0 cm
EG (Top)
14,5 cm
Dein Plan mach Null Sinn wenn du auf mehr Länge gehen willst.
Das Morgends kannst du komplett weg lassen.
Zuerst stretchen und dann Jelquen also z.B. :
Aufwärmen 5-10 Minuten
20 Minuten Classic Stretches
15-20 Minuten Jelquen
Ballooning
Abwärmen
Über den Tag verteilt Kegeln.
Fertig.
 

GreenBayPacker

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14,1 cm
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12,0 cm
Hey @jokermk,
ich habe deine Trainingslogs zusammengelegt. Man kann dich besser unterstützen, wenn man alles in einem Log hat.
Hoffe, das ist ok für dich. ;)
LG, GreenBayPacker
 
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