Joe76 Trainingslog (1 Betrachter)

[Joe76]

regelmässig dran, sehr gut. wie sind die tempgains ?

Ziemlich gut.

 

[Joe76]

Training ist für heute beendet.
- 90 Minuten HOG mit Wärmepad
- 60 Minuten ADS
******** Pause*********
- 12 Minuten manuelles Stretching
- 3x 10 Minuten Pumpen + 5 Minuten Jelqing

Bin mir nicht sicher ob das Training richtig ausgewählt ist für mein Ziel BPFSL/BPEL vorrangig zu steigern.
Werde es bis Ende diesen Monats so laufen lassen und dann mal schauen ob sie etwas in die gewünschte Richtung bewegt.

Oder gibt es von den Pimmelzieher die schon länger dabei sind ein paar Tipps zur Optimierung des Trainings?

 

[Joe76]

Training für heute beendet.
- aufwärmen mit IR Lampe
- 10 Minuten manuelles Stretching
- 90 Minuten HOG mit Wärmepad
- 2,5 Std. ADS
******** Pause*********
- aufwärmen mit IR Lampe
- 2 x 10 Minuten Pumpen + 2x 5 Minuten Jelqing

 

[Joe76]

Dienstag war off.
Training am Mittwoch und heute war immer gleich (siehe Montag).Hoffe der zeitliche Aufwand bringt dementsprechend auch irgendwann Ergebnisse. Trotz der Zeit macht es weiterhin Spaß. Temp- Gains sind gut vorhanden.

 

[FreedomGay1980]

Dienstag war off.
Training am Mittwoch und heute war immer gleich (siehe Montag).Hoffe der zeitliche Aufwand bringt dementsprechend auch irgendwann Ergebnisse. Trotz der Zeit macht es weiterhin Spaß. Temp- Gains sind gut vorhanden.

Dran bleiben. Alle 3 Monate Messen. Wenn die Ergebnisse nicht so ausfallen wie gehofft trotzdem nicht entmutigen lassen und gegebenenfalls plan anpassen
Bis dahin .

Liebe Grüße

 

[Lampe]

Bei dem hohen Workload denke ich werden die Gains auch entsprechend ausfallen.. mehrere Stunden ADS, HOG, ergänzt mit 30 Minuten Schwellkörpertraining… glaube die Zahlen werden gut ausfallen. Ich drück dir die Daumen.

Wann planst du zu messen?

 

[Joe76]

Bei dem hohen Workload denke ich werden die Gains auch entsprechend ausfallen.. mehrere Stunden ADS, HOG, ergänzt mit 30 Minuten Schwellkörpertraining… glaube die Zahlen werden gut ausfallen. Ich drück dir die Daumen.

Wann planst du zu messen?

Nächste Messung ist Ende August.

 

[Joe76]

Training war gut in den letzten Tagen inklusive heute. Habe meinen Standard durchgezogen. HOG, Stretching, ADS , Jelqing und Pumpen. Die Trainingszeit kann hier und da ein wenig variieren.
Obwohl ich meiner Meinung nach relativ intensiv trainiere, habe ich / mein Penis keinerlei Belastungserscheinungen bzw. gibt es kein Belastungsgefühl. Ist das gut oder schlecht? Braucht es das überhaupt? Trainiere ich falsch?

Habe mir für das weiter Training eine Fenrir Clamp und den Vacuum Cylinder Adapter bestellt. Lieferung steht noch aus und kann aktuell etwas länger dauern. Möchte es einfach ausprobieren und schauen ob es mich weiter bringt.

 

[Lampe]

Ich denke ab einem gewissen Level gewöhnt sich das Gewebe an die Belastung. Ich würde es daher nicht als notwendig erachten, das du auf deinem Niveau noch Belastungserscheinungen spürst, Mögen mich andere User berichtigen wenn sie anderes erlebt haben.

Was du machen könntest, was heutzutage ja von vielen gemacht wird, ist den Strain messen. Also Bpfsl Vor,- und Nach dem Tunicatraining. Besonders relevant nach dem HOG denk ich. Daraus leiten einige ab ob das Training wie gewünscht wirkt. Lies mal bei den Trainingslogs, @MaxHardcore94 und @Bl@de fallen mir da als erstes ein.

 

[Bl@de]

Solange die Erektionen stimmen und nix zwickt ist die Regeneration wohl ausreichend. Ich trainiere je nach Plan auch 5-7 Tage pro Woche. Aber ab und zu eine Pause ist für den Kopf ganz gut.

Strain ist sinnvoll und kann helfen das passende Gewicht zu finden. Mache ich zwar derzeit beim Hanging nicht, aber zumindest eine BPFSL Kontrolle alle 7-14 Tage sollte dann schon sein um die Belastung anzupassen. Sonst wird aus Training schnell nur Fetisch oder auch Überlastung und Schutzreaktion.

Zur Erläuterung: Vor und Nach dem Training BPFSL messen (Längentraining). Dann den Wert nach dem Training durch den Wert vor dem Training dividieren. Sollte idealerweise über 2% liegen, besser sind 3-4%. Natürlich über mehrere Einheiten einen Durchschnitt bilden damit man nicht nach einer Messung alles umwirft. Wenn man mit Vakuum trainiert am besten in der Glocke messen (wegen Lymphflüssigkeit der Eichel).

Beispiel: Davor = 20cm. Danach = 20.5cm | Also 20.5/20 = 1.025 = 2.5%

 

[Zauberstab20]

Obwohl ich meiner Meinung nach relativ intensiv trainiere, habe ich / mein Penis keinerlei Belastungserscheinungen bzw. gibt es kein Belastungsgefühl. Ist das gut oder schlecht? Braucht es das überhaupt? Trainiere ich falsch?

Sehr interessante Fragestellung - wäre auch über Input dazu gespannt

 

[Joe76]

Solange die Erektionen stimmen und nix zwickt ist die Regeneration wohl ausreichend.

Ist soweit alles im grünen Bereich.

Ich trainiere je nach Plan auch 5-7 Tage pro Woche. Aber ab und zu eine Pause ist für den Kopf ganz gut.

Habe für die Zeit bis Ende August die Idee, in Blöcken von ca.5 Wochen zu trainieren. Dann eine Woche Pause zu machen.
Aktuell lege ich nur vereinzelte Off-Tage ein.

Strain ist sinnvoll und kann helfen das passende Gewicht zu finden. Mache ich zwar derzeit beim Hanging nicht, aber zumindest eine BPFSL Kontrolle alle 7-14 Tage sollte dann schon sein um die Belastung anzupassen. Sonst wird aus Training schnell nur Fetisch oder auch Überlastung und Schutzreaktion.

Den Strain messe ich sehr unregelmäßig. Das sollte ich tatsächlich in einem definierten Zeitraum/ Zeitpunkt machen.

 

[Zauberstab20]

Habe für die Zeit bis Ende August die Idee, in Blöcken von ca.5 Wochen zu trainieren. Dann eine Woche Pause zu machen.
Aktuell lege ich nur vereinzelte Off-Tage ein.

Smarte Idee - schaden wir es ganz sicher nicht - wahrscheinlich ist es langfristig auch mehr dienlich als die ggf. anfallende downside von langsererem Fortschritt

 

[Joe76]

Bin zur Zeit im Urlaub ( innerhalb von Deutschland, Ferienwohnung).
Habe mir meine Trainingskiste mitgenommen. Da wir viel unterwegs sind beschränke ich mein Training auf ca. 60 bis 90 Minuten HOG pro Tag sowie jeden zweiten Tag noch zusätzlich 2 Sätze Pumpen.

 

[Joe76]

Urlaub ist vorbei. Training in den letzten Tagen war beschränkt auf HOG und Pumpen. Werde diese Woche zusätzlich wieder den ADS tragen.
Die Fenrir Clamp ist angekommen. Werde mich mit dem Teil diese Woche ganz in Ruhe auseinander setzen und es in das Training mit aufnehmen.

 

[Lampe]

Hey @Joe76. Das Thema Fenrir Clamp kam grade in einem anderen Thread auf. Ich jedenfalls wäre sehr an einem Feeback von dir Interessiert, wenn du dich mit dem Gerät vertraut gemacht hast!

 

[Joe76]

Hey @Joe76. Das Thema Fenrir Clamp kam grade in einem anderen Thread auf. Ich jedenfalls wäre sehr an einem Feeback von dir Interessiert, wenn du dich mit dem Gerät vertraut gemacht hast!

@Lampe werde mich langsam rantasten und berichten.

 

[Joe76]

Training aktuell:
Tägliche Routine umfasst wieder mehr Längentraining.
- HOG mit Wärmepad (60 - 90 Minuten)
- Hanging mit 3,5 Kilo ( 30 Minuten)
- Pumpen jeden zweiten Tag (3× 10 Minuten)

Bin grade in der Eingewöhnung mit der Fenrir Clamp. Mach diese Woche täglich drei Durchgänge mit ca. 5 Minuten. Zeit werde ich dann nächste Woche erhöhen.

 

[Zauberstab20]

Training aktuell:
Tägliche Routine umfasst wieder mehr Längentraining.
- HOG mit Wärmepad (60 - 90 Minuten)
- Hanging mit 3,5 Kilo ( 30 Minuten)
- Pumpen jeden zweiten Tag (3× 10 Minuten)

Bin grade in der Eingewöhnung mit der Fenrir Clamp. Mach diese Woche täglich drei Durchgänge mit ca. 5 Minuten. Zeit werde ich dann nächste Woche erhöhen.

Ui - mittlerweile ziemlich hohes Pensum im Längnfokus, oder? Insg. 90-120 Min pro Tag dafür? Vorher war ja nur der HOG, oder nicht?

 

[Bl@de]

Training aktuell:
Tägliche Routine umfasst wieder mehr Längentraining.
- HOG mit Wärmepad (60 - 90 Minuten)
- Hanging mit 3,5 Kilo ( 30 Minuten)
- Pumpen jeden zweiten Tag (3× 10 Minuten)

Bin grade in der Eingewöhnung mit der Fenrir Clamp. Mach diese Woche täglich drei Durchgänge mit ca. 5 Minuten. Zeit werde ich dann nächste Woche erhöhen.

120 Minuten Länge und dazu 45 Minuten Umfang? Also fast 3 Stunden? Ich mache ja schon viel zu viel, aber hier kommst du eher ins Übertraining und verbaust dir eventuell sogar zukünftige Gains. Da würd ich es langsamer angehen. HOG oder Hanging für 60-90 Minuten und Pumpen oder Fenrir Clamp für 15-20 Minuten reicht vollkommen aus beim Längenfokus. Da dein EG sowieso schon sehr gut und weit oberhalb aller Durchschnitte ist, würde ich persönlich da deutlich weniger fahren um unschöne Verfärbungen zu vermeiden. Die 7mm zum Ziel schaffst du auch ohne extremes Pensum locker.