Hey
@A97,
willkommen bei uns in der PEC.
Die Idee den eigenen Lifestyle zu verbessern ist immer gut.
Zu Beginn lege ich dir ans Herz eine Menge hier im Forum zu lesen => das hilft dir bei allem was du mit deinem Penis vor hast.
Wichtige Anlaufstelle, unsere WDB:
1. Basiswissen und Allgemeines | PE-Community
Darin enthalten ist auch das richtige Programm um vorsichtig mit dem PE-Training zu beginnen.
P01: Das PEC-Einsteigerprogramm
Das Programm heißt zwar "Einsteigerprogramm" ist aber ein vollwertiges Programm mit dem viele in den ersten 3 Monaten schon schöne Gains einfahren.
Es bietet sich außerdem an in den Logs der anderen User zu stöbern........
Solltest du Fragen haben, hilft dir die Community gerne weiter.
aber seit längeren ist meine Erektionsqualität ziemlich im Arsch.
Vielleicht hilft es hier ein wenig auf die Suche zu gehen, wo das herkommen kann:
- Ernährung
- Überlastung beim Sport (da erst seit einem Monat - mir hat hartes Training auch oft die EQ (kurzfristig) lahmgelegt)
- Arbeit
- Schlaf
- Psyche
usw........
Oh Außerdem würde es mich interessieren ob ihr nach den ersten 3 Monaten eine Veränderung von der Erektionsqualität und allgemein den Spaß am Sex gespührt habt.
Sanftes Jelqen (das tust du im Einsteigerprogramm) kann eine Verbesserung der EQ fördern. Einfach ausprobieren.
Bitte schön vorsichtig mit dem Training beginnen => du musst deinen Penis erst im Training kennenlernen (wie reagiert er, was tut ihm gut).
Wünsche dir hier viel Spaß und gute erste Gains,
LG, GreenBayPacker