gerrys Trainingslog

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von gerry2711, 31 Dez. 2019.

  1. gerry2711

    gerry2711 PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    2 Jahre
    Körpergröße:
    172 cm
    Körpergewicht:
    87 Kg
    BPEL:
    15,5 cm
    NBPEL:
    13,0 cm
    BPFSL:
    16,7 cm
    EG (Base):
    13,5 cm
    EG (Mid):
    12,5 cm
    EG (Top):
    11,0 cm
    habe nun 3 Monate das Einsteigerprogramm absolviert.
    Aktuell (31.12.2019):

    BPEL.....15,5 cm
    NBPEL...13,0 cm
    BPFSL...16,7 cm
    EG Base....13,5 cm (O 4,3 cm)
    EG Mid.......12,5 cm (O 4,0 cm)
    EG Top.......11,0 cm (O 3,5 cm)
    FL: 8 cm
    Gewicht 87 kg
    Maße im Stehen gemessen

    die nächsten 3 Monate wird folgender Trainingsplan durchgeführt:
    2x 9x 30sec.Standard Stretching
    2 Std. Phallosan forte Stretching (4x 30 min., abwechselnd links und rechts)
    15 min Jelqing
    Wochen-Rythmus: 3 on/1 off 2 on/1 off
    Aufwärmen mit IR-Lampe
     
    Zuletzt bearbeitet: 18 März 2020
    #1
  2. gerry2711

    gerry2711 PEC-Lehrling (Rang 2) Threadstarter

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    2 Jahre
    Körpergröße:
    172 cm
    Körpergewicht:
    87 Kg
    BPEL:
    15,5 cm
    NBPEL:
    13,0 cm
    BPFSL:
    16,7 cm
    EG (Base):
    13,5 cm
    EG (Mid):
    12,5 cm
    EG (Top):
    11,0 cm
    So, 1 Woche nicht trainiert und nun gemessen:
    Aktuell (18.03.2020):
    BPEL.....16,0 cm
    NBPEL...13,0 cm
    BPFSL...17,2 cm
    EG Base....13,5 cm (O 4,3 cm)
    EG Mid.......12,5 cm (O 4,0 cm)
    EG Top.......11,0 cm (O 3,5 cm)
    FL: 9 cm
    Gewicht 79 kg
    Maße im Stehen gemessen

    die nächsten 3 Monate wird folgender Trainingsplan durchgeführt:
    2x 9x 30sec.Standard Stretching
    2 Std. Phallosan forte Stretching (4x 30 min., abwechselnd links und rechts)
    15 min Jelqing
    Wochen-Rythmus: 5 on / 2 off
    Aufwärmen mit IR-Lampe
    dazu 10 Std./Tag Stealth-Innerwear (SI) um FL zu pushen.

    Aktuell (01.06.2020):
    .....
     
    Zuletzt bearbeitet: 18 März 2020
    #2
  3. KarlMags

    KarlMags PEC-Fachmann (Rang 5)

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    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Körpergröße:
    190 cm
    Körpergewicht:
    110 Kg
    BPEL:
    15,5 cm
    NBPEL:
    12,0 cm
    BPFSL:
    16,0 cm
    EG (Base):
    13,0 cm
    EG (Mid):
    12,5 cm
    EG (Top):
    11,5 cm
    Hallo Gerry
    Toll, dass du diszipliniert bei der Sache bist.
    Bitte miss den BPFSL-Wert um zu kontrollieren ob dein Stretching Früchte trägt.
    Um NBPEL zu gainen musst du entweder das Fatpad durch KFA-Abnahme reduzieren oder BPEL gainen. BPEL steigt durch Jelqing aber nur wenn du den BPFSL durch Stretching gainst.

    Viel Erfolg weiterhin
     
    #3
    Schwanzuslongus gefällt das.

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