Wenn du das Anfängerprogramm nicht nochmal durchlaufen möchtest, ist das für die ersten Monate schonmal gut.Seit mitte November trainiere ich jetzt wieder.
Mindestens 3-4x pro Woche
15-20min 2point
Und 10-15min mid-high EQ jelqs (mal 1-3 sekunden, mal 5-7sekunden je nach laune und EQ)
Wenn das überhaupt zu schaffen ist, möchte ich deine EQ zu dem Zeitpunkt nicht geschenkt haben....Jetzt dachte ich daran mein Bpfsl soweit zu bringen dass er 2 - 2,5 cm über meinem Bpel liegt und dann mit Jelqs den Bpel nachziehen.
Stimmt. Die Gains im Bereich BPFSL sind monatlich lediglich mm-weise zu erzielen, dafür aber besser durch Jelqen in BPEL-Gains "umzuwandeln" als Lig-Gains (Anatomie...), und wahrscheinlich auch nachhaltiger. Ich würde dir raten, dabei zu bleiben.Allerdings ist er schwerer als gedacht mit 2Points zu schnellen ergebnissen zu kommen.
Ich bin persönlich Fan der Bundled Streches. Diese kann man genau wie die 2-Ps mit Basefixierung ausführen - lovely....und sollte ich eventuell Bundled stretches mit einbauen? Oder erst wenn ich gezielt auf EG trainiere?
30 min Strechzeit erschient mir zu dem Zeitpunkt zu viel, und 5 min Jelqs zu wenig....Möchte aber jetzt struktur in mein Training bringen und Erfolge sehen.
Dachte deswegen an
20-30min 2point
Und jelqs wären dann ca 5-10 min je nach EQ
That´s it....keep in mindPE ist ein Ausdauersport und kein Sprint.
Momentan hast du eine Differenz von 1cm. Einen halben cm mehr BPFSL, oder auch nen ganzen cm mehr bekommst du mit Jelqs auch hin. Zudem förderst du dadurch auch deine Durchblutung nach dem Strechen, und somit die Regeneration und auch deine EQ.Weiß nicht inwiefern die jelqs mir helfen oder behindern wenn ich gezielt den bpfsl ausbauen möchte.
Schau dir in der Wissendatenbank doch mal die verschiedenen Vorschläge zu den Trainingsprogrammen an (Steigerungsprogramme) - da kannst du schön die Sytematik erkennen. Auch sehr lesenswert ist die TSM-Theorie und der ALP-Erweiterungsansatz!Wie sollte da dann das Training aufgeteilt werden? Von stretchen zu Jelqen?
Liege ich da richtig das ich mehr stretchen muss und die Jelqs herunterschraube bis die Differenz groß genug ist und dann umgekehrt?
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