DeMu startet durch

Hallo liebe Pe Community,

ich lese schon seit einigen Wochen und Monaten hier mit und möchte mich nun Vorstellen, da ich Tipps und Anregungen sehr gut gebrauchen kann und meine Motivation dadurch erhöht wird

Ich bin 25 Jahre alt 174cm groß und 81kg schwer.

Ich war vor einem Jahr in einem anderen Forum angemeldet und habe dann mit dem Anfängerprogramm angefangen. Danach noch weiter trainiert und experimentiert mit verschiedenen Übungen, dann gabs ne relativ lange Pause (keine Zeit/Möglichkeit für PE).
Habe aber das Training wieder aufgenommen und möchte jetzt dabei bleiben.
Hier meine aktuellen Werte und in Klammern meine Startwerte:

Bpfsl: 19,00 (18,00)
Bpel: 18,00 (17,50)
Nbpel:15,50 (15,30)
EG: 12,50 (12,30)

So... ich bin sehr unzufrieden mit meinem EG wert und wollte eigentlich auf Dicke gehen.
Da ich aber immer lese, dass es schwer wird Länge zu gainen wenn man seinen EG ausgebaut hat werde ich auf länge gehen bis ich mein 'Ziel' erreicht habe und dann auf Dicke gehen.
Vielleicht springen ja trotzdem ein paar mm EG raus

Ich habe vor einigen Wochen die Liglastigen stretches weggelassen und mit 2 Point Stretches angefangen.
Jetzt dachte ich daran mein Bpfsl soweit zu bringen dass er 2 - 2,5 cm über meinem Bpel liegt und dann mit Jelqs den Bpel nachziehen.
Allerdings ist er schwerer als gedacht mit 2Points zu schnellen ergebnissen zu kommen.

Ich möchte folgeden Trainingsplan ab Montag durchziehen und hoffe auf Anregungen und/oder Verbesserungen.

-2Point stretches 20-30 minuten
(werde aber die 30 min anpeilen) -> zuviel? zuwenig?
-Mid EQ jelqs ca 100-150
-> zuviel? zuwenig? weiß nicht ob es sinnvoll ist Jelqs komplett auszulassen?
->2on/1off oder 3on/1off (oder jeden tag Stretchen? meine gelesen zu haben das es Leute gibt die ja auch jeden Tag hängen, deswegen die Frage)
und sollte ich eventuell Bundled stretches mit einbauen? Oder erst wenn ich gezielt auf EG trainiere?

Meine Ziele (müssen nicht erreicht werden,aber in die nähe kommen wäre toll)
Bpel 20-22cm
EG 14cm-15 cm (das wäre ein Traum)


Danke das ihr diesen langen Text gelesen habt

liebe Grüße

DeMu

 

Hi DeMu,
herzlich Willkommen im Forum,

Wow, was für ein Eingangspost.

Deine Werte sind nicht von schlechten Eltern.
Was mir fehlt sind die Werte EG Base, Mid und Top. Du schreibst nur einen Wert. Ist der Wert an allen Stellen gleich? Wenn nicht, so solltest Du die Werte aufnehmen.
Welches Programm hast du in letzter Zeit gemacht?
Bzw. wie lang war die Pause und wann hast Du wieder angefangen.
Denn Dein neues Programm ist schon recht heftig kommt aber auf die letzte Zeit an.
Das jelqen wäre besser in min. anzugeben. 150 jelqs kann alles mögliche sein.

Den BPFSL würde ich auch nicht auf eine Differenz zum BPEL von 2,5 cm kommen lassen. Wäre mir zuviel. Ob du solch eine Differenz überhaupt schaffst, dass ist eine andere Sache.

Bundled kommt wieder auf das Training in letzter Zeit an.

Was für einen Sport machst Du? bist du single oder? Antworten worauf du Lust hast.

Schau auch ruhig mal in die anderen Threads und Umfragen.
Ich wünsche Dir gute Gains und gutes Durchhaltevermögen.

 

Hey
Erstmal danke für die schnelle Antwort.

Die EG Werte werde ich in den nächsten Tagen nachreichen.
Hab das bisschen verpennt an 3 Stellen zu messen.

Genaue Daten wann ich trainiert habe habe ich leider nicht mehr.
War aber ca ab mitte 2014
Habe da ca 15 min gestretcht
Und 15 min gejelqt.
Das ging so 4-5 Monate wobei da auch schon die Regelmäßigkeit gefehlt hat.
Danach habe ich lange sogut wie nichts gemacht da mir die Motivation ,Zeit und Möglichkeit gefehlt hat.
Habe in dieser Zeit nur herumexperimentiert mit verschiedenen stetches(bundled/behind the legs), high und mid jelqs ,clamps.
Was natürlich nicht wirklich was gebracht hat da ich das nur sporadisch gemacht habe(ca 1x in 1-2 Wochen).

Seit mitte November trainiere ich jetzt wieder.
Mindestens 3-4x pro Woche
15-20min 2point
Und 10-15min mid-high EQ jelqs (mal 1-3 sekunden, mal 5-7sekunden je nach laune und EQ)

Möchte aber jetzt struktur in mein Training bringen und Erfolge sehen.

Dachte deswegen an
20-30min 2point
Und jelqs wären dann ca 5-10 min je nach EQ

Weiß nicht inwiefern die jelqs mir helfen oder behindern wenn ich gezielt den bpfsl ausbauen möchte.
Wenn ich dann eine Länge erreicht habe mit der ich zufrieden bin will ich was für meinen EG machen.
Am besten wäre es natürlich gleichzeitig aber man kann ja nicht alles haben.

Ich betreibe Fitness (Bodybuilding wenn man so will) und bin in einer Beziehung.

Vielleicht habt ihr ja paar Ideen und Vorschläge für mich

Schönen Abend
DeMu

 

Hi @GreenBayPacker

Danke für deine Antwort

Ich meine in Amerikanischen Foren von 1inch Unterschied gelesen zu haben.
Daher die grosse Differenz.
Kann aber auch auf 1.5cm gehen

Wie sollte da dann das Training aufgeteilt werden? Von stretchen zu Jelqen?
Liege ich da richtig das ich mehr stretchen muss und die Jelqs herunterschraube bis die Differenz groß genug ist und dann umgekehrt?

Die Angabe 20-22 sollte eher eine Richtung sein, also das 20 nicht mein Maximum sein muss ,mit dem ich aber natürlich zufrieden und glücklich wäre.
Und das Fatpad ist in Bearbeitung

Habe im Winter mehr gegessen um den Muskelaufbau zu fördern und dadurch kam dann das grössere Fatpad zustande.
Das wird aber in den nächsten Monaten auf ein Minimum reduziert (dann sieht der kleine auch wieder etwas größer aus )

liebe Grüße
DeMu

 

Hi DeMu,
ich würde das Training nicht zu hoch steigern.
Denn damit musst du sehr viel Zeit opfern.

Dann trifft wieder mein Lieblingssatz zu.

PE ist ein Ausdauersport und kein Sprint.

Ich würde auf max. 20min. stretchen gehen. Vielleicht 15min. 2P-Stretches und 5min. andere wie Behind the Leg oder Bundled.
Bist ja kein Anfänger mehr. Aber übertreibe es nicht.
Und 15min. jelqen wären nicht schlecht.

Nie das Auf- und Abwärmen vergessen.
Training in einem 3/1 Rhytmus finde ich nicht schlecht.

Aber generell gilt, dass man dir nur Tipps geben kann. Jeder ist anders, daher musst du selbst entscheiden.

 

Hi DeMu,

hast ja wirklich ambitionierte Ziele, gefällt mir .
Umso wichtiger ist es das du aus jeder Trainingsphase deine Gains raus holst und nicht gleich wieder so heftig einsteigst. Sonst hast du nur mehr geringes Potential zu steigern.
Little hat dir die perfekten Zeiten genannt und die schauen richtig gut aus.
15-20min stretchen, wobei ich 10min normale stertches machen würde und 10min 2P´s im Anschluss.
15min. Mid EQ jelqs, nicht zu heftig eher locker.
Und immer schön aufwäremen und während dem Training warm halten (IR Lampe).

LG

 

Vielen Dank für die zahlreichen Tipps und Anregungen.

Echt klasse dieses Forum

Ich werde es dann so gestalten
15-20 min 2point stretches
15 min Mid EQ Jelqs
Natürlich mit auf und abwärmen

Möchte die normalen Stretches weglassen und mich auf die 2point fixieren, da ich die ligbelastung herausnehmen möchte.

Werde dann demnächst nochmal alle Werte aktualisieren und dann mit 3on/1off beginnen.

liebe Grüße
DeMu

 

Sooooo

Habe nun gestern mit dem training angefangen:

15 min 2point stretches
15 min Mid EQ jelqs
(Auf und abwärmen mach ich natürlich, schreibe ich aber nicht dazu)

Werde diese oder nächste woche auch einen Traininglog anlegen.

Habe noch eine frage zu den Jelqs.
Habe diese mit Bodylotion ausgeführt.
Ca 40-60% EQ (halbsteif, hängt aber noch herunter) ca 1-2 sekunden je Jelq.
Ich saß am Rand eines Stuhls und habe in die Richtung gejelqt in die der Penis zeigt.
Also ca 7-8 Uhr. Hat was von Kühe melken
Ist das egal in welche Richtung ich Jelqe?
Mein Penis war nach dem Jelqen auch deutlich länger und 'fleischiger' im immernoch halbsteifen Zustand.
Spricht ja dann für ein gutes Training oder?

liebe Grüße
DeMu

 

Hallo DeMu,
würde die Jelqs einfach 90 Grad vom Körper weg ausführen.
Habe am Anfang auch Bodylotion benutzt, bin dann aber schnell auf Massageöl umgestiegen, vereinfacht den Jelqvorgang meiner Meinung nach und ist angenehmer und es zieht nicht ein !
Ne erhöhte Durchblutung spricht auf jeden Fall für ein gutes Training !
Viel Erfolg !

 

Sooo
Hier bin ich wieder
Und habe 2 Fragen mitgebracht

Und zwar ist mein unterer Schwellkörper(ich glaube der nennt sich Corpus spongiosum) sehr schwach ausgebildet.
Bzw sehe ich auf Bildern und in diversen Filmen das dieser doch ganz schön dick sein kann.
Habe natürlich auch gelesen das dieser nicht so hart errigiert.
Aber bei mir ist da echt nichts zusehen.
Wird das mit dem jelqen dann irgendwann kommen?
Oder hilft da PC-Muskeltraining?

Außerdem hat mein Penis eine minimale Krümmung nach unten.
Würde es aber schöner finden wenn er gerade wäre(wenn ich ihn dann so 'biege' das er gerade ist. Kommt auch der untere Schwellkörper besser zum Vorschein).
Gibt es da spezielle Übungen?
Oder soll ich erstmal abwarten wie Er sich so entwickelt?

liebe Grüße
DeMu