Cool, 4kg runter. 3kg Muskeln und 1kg FettKaloriendefizit ist das Wichtigste. Wenn ich am Tag 1000 kcal einspare, dann nehme ich im Monat 4 kg ab. Da ist es Wurst, ob ich jetzt LC, Kurzzeitfasten oder oder oder mache. So nen Defizit schafft man locker, wenn man einigermaßen auf seiner Ernährung achtet und 3-5x pro Woche ne Stunde Sport macht.
Cool, 4kg runter. 3kg Muskeln und 1kg FettKaloriendefizit ist das Wichtigste. Wenn ich am Tag 1000 kcal einspare, dann nehme ich im Monat 4 kg ab. Da ist es Wurst, ob ich jetzt LC, Kurzzeitfasten oder oder oder mache. So nen Defizit schafft man locker, wenn man einigermaßen auf seiner Ernährung achtet und 3-5x pro Woche ne Stunde Sport macht.
Cool, 4kg runter. 3kg Muskeln und 1kg Fett
Sicherlich nicht, wenn man dabei Krafttraining macht...
Low Carb, mit morgens nüchtern Cardio und Kaloriendefizit ist mein Favorit...
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