C
Cremaster
Ehemaliger Benutzer
Hi,
wie bereits angemerkt folgt nun mein Trainingslog....
Mein erstes Pe-Jahr ist noch nicht beendet, aber ich möchte etwas zu den 10 (Start Ende Dez. ´14) bereits absolvierten Monaten berichten.
Die ersten 4 Monate habe ich ausschließlich den Stangenextender genutzt. Aus Faulheit und Unkenntnis über ein sinnvolleres Vorgehen. Gegaint habe ich in dieser Zeit nur BPFSL (habe keine Anfangsmessung hierfür gemacht.....
).
Die Zuwächse habe ich auch nicht nachgemessen, sondern festgestellt aufgrund der Tatsache, daß ich immer wieder Verlängerungsstücke auf die Extenderstangen schrauben konnte. Hat mich gefreut, und ich dachte "läuft". Nach ungefähr 3 Monaten fiel mir immer mehr auf, daß mein Schlaffi deutlich länger und fleischiger war, die errigierte Länge aber rein gefühlsmäßig unverändert geblieben ist.
Trainingsroutine bis dahin: Stangenextender 4-5 Tage die Woche, Tragezeit 3 Stunden, am WE auch 4-5 Stunden. Nach einer Stunde entfernte ich den Extender für 10 min, und dann wieder rein....
Den NBPEL habe ich zu Beginn des Traings vermessen (160), und eine Messung nach 3,5 Monaten bestätigte meine Vermutung: NBPEL 162. Es mußte also etwas geschehen....
Im WWW bin ich dann auf diese Community gestoßen, und habe mich erstmal ausführlich eingelesen.
Begriffe/Übungen wie Jelqing,manuelles Stretching, Ulis etc. kannte ich bis dahin nicht.
Als Konsequenz habe ich dann Mitte Mai das Jelqing mit in mein Training aufgenommen.
Von Anfang an, und bis jetzt führe ich nur wet jelqing durch, mit Massagelotion als Gleitmittel.
Ultraschallgel als Gleitmittel habe ich auch mal versucht, aber dann wieder verworfen.
Sollte ich nächstes Jahr mit dem Pumpen beginnen, feiert es wieder sein Comeback.
Die Jelqs führe ich mit Dauer von ca. 2 Sekunden aus, die EQ hierbei ist und war immer ein wenig unterschiedlich. Ich habe von Beginn an je nach "Ausgangsgeilheit"
High-Mid EQ Jelqing betrieben.
Neue Traingsroutine: Stangenextender wie zuvor + Jelqing für 20 min, später dann auch mal 30 min. Kegeln und Balooning haben mich nicht interessiert, deswegen blieben sie bis dahin außen vor.
Das ging dann so bis September. Anfang September entschloß ich mich dann aus dem Schatten der stillen Mitleserschaft herausherauszutreten, und habe mich angemeldet und vorgestellt.
Bin freundlich aufgenommen worden
doublethumbsup, und habe auch sofort viel nützliche Hinweise bekommen:
zum einen Thema Wärme und PE (IR-Lampe benutzt und Heizkissen gekauft- ist wirklich seeehr gut...), zum anderen wurde mir geraten, meine Traingsintensität zu reduzieren, was ich dann auch gemacht habe.
Meine erste komplette Vermessung erfolgte dann auch Anfang September.
BPFSL : 191
NBPEL: 172
BPEL: 181
EG: Base 140
Mid 140
Top 135
NBPEL hatte ich also endlich Zuwächse, und war sehr zufrieden. Die EG-Messung war allerdings nicht stimmig, wie sich später rausstellte. Bei einer erneuten Messung waren diese Werte geringer. Ich habe allerdings bei mir den Eindruck, daß ich je nach EQ EG-Differenzen habe. Meine Länge erreiche ich immer,
EG kann recht deutlich schwanken. Wat solls, ich habe mit dem Kegeln begonnen, und seitdem ist es schon deutlich besser geworden
.
Neue Trainingsroutine seit September: Extender wie immer, 20 min Jelqing, 10 min Kegeln. Rythmuns 5/2.
Ende September/Anfang Oktober habe ich dann nochmal eine Zwischenmessung gemacht. Diese Werte habe ich dann in mein Profil aufgenommen. Erneut NBPEL Zuwächse, EG zum damaligen Zeitpunkt immer noch schlechter/schwankend. Die guten Zuwächse in der EL freuen mich sehr, und bringt mich zu der Vermutung, daß die ersten 3,5 Monate reinen Strechings doch rüchblickend sehr förderlich waren.
Ich denke, daß ich dadurch mit dem Jelqen sehr gut EL nachziehen konnte in relativ kurzer Zeit.
Seit die Differenz zwische BPFSL und BPEL auch dadurch reduziert wurde, habe ich auch eine deutlich bessere EQ, und auch eine deutlich (optisch und vom "Handgefühl" beim Jelqen) EG.
Meiner Erfahrung nach ist es also für Newbies durchaus empfehlenswert, als erstes den BPFSL zu vergrößern, um dann sehr gut und schnell NBPEL und auch EG Gains zu generieren! Die EQ ist allerdings in Zeiten einer hohen BPFSL/BPEL Differenz schon reduziert.
Neue Werte werde ich erst Ende Dezember messen, bis dahin geht es weiter. Mein erstes Ziel von NBPEL 180 und EG 140 werde ich aber mit Sicherheit erreichen.....sag ich mal......Meine Freundin bemerkt auch deutliche Veränderungen, aber sie wächst buchstäblich mit 
, und erfreut sich daran. Es ist auch noch genug "Luft" für ein 2. Jahr....
Zwischenzeitlich habe ich ein paar Sachen an meinem Traing geändert: aufgrund von verschiedenen Beiträgen und Anregungen aus dem sForum, habe ich manuelles Stretching mit aufgenommen.
Allerdings nur 2point streches, da ich mit der Belastung der Ligs noch unsicher bin. Ich möchte mir nicht wieder meine EQ reduzieren. Außerdem bin ich mir nicht sicher, ob ich BPFSL-Zuwächse, die aufgrund von Lig-Überdehnung entstanden sind, verläßlich in EL Zuwächse ummünzen kann. Ich möchte erstmal lieber bei reinen Tunica-Streches bleiben, da ich glaube das diese Zuwächse "zementierbarer" sind.
Seit ungefähr 2 Wochen habe ich die bundled Streches für mich entdeckt. Ich führe diese allerdings auch mit der 2point-Technik aus. Das manuelle Streching habe ich seitdem ziemlich intensiviert, da ich mit dem Extender schlechtere/kaum spürbare BPFSL Gains mehr erreicht habe. Manuell ist der Zug intensiver, und es fühlt sich "gut" an. Als Griphilfe möchte ich an dieser Stelle unbedingt Einmalhandschuhe und einen ganz frisch mit Seife gereinigten Dödel empfehlen !
Die Extendertragezeiten habe ich reduziert, und habe sogar testweise damit begonnen 180 bundled in den Extender zu gehen. Fühlt sich wirklich seehr vielversprechend an, und vom Gefühl geht so in punkto BPFSL in Verbindung mit den manullen Sreches auch wieder was. Wer einen Extender hat, sollte dieses unbedingt mal probieren! 180 bundled li für ne halbe Stunde, dann 180 bundled re für ne halbe Stunde, dannach das manuelle Programm.
Momentane Traingsroutine: 5/2 die nächste Woche 3/1 usw. das Ganze mit verschiedenen Schwerpunkten pro Tag.
z.B. Tag 1 : Strechinglastig: 2 h Extender: 1h normal, 1h bundled. 10 min 2point streches, 5 min bundled 360.
Dann in die heia. Dann morgens
Tag 2 : Jelq-lastig: morgens mit guter morgendlicher EQ 20 min Jelqing High/mid EQ. Abends 15 min low EQ-Jelqing
Tag3 : strechingslastig, s.o.
Tag4: off
oder auch 5/2 mit mit 3 Strechtagen, und 2 Jelqtagen.
Kegeln jeden Tag für ca 10 min.
Diese neue Routine hat mir auf jeden Fall nochmals einen deutlich spürbaren/sichtbaren Schub gegeben, fühlt sich auch nicht zu intensiv an. So geht´s weiter bis Ende des Jahres, und ich freue mich auf die Messung!!
Außerdem habe ich begonnen DMSO eine Chance zu geben. Steht im entsptrechenden Thread.
SOOO, das war jetzt verdammt viel Text....
Ich hoffe es ist für euch lesenswert, und ihr könnt euch ein paar von meinen Erfahrungen zu Nutze machen.
Werde auf jeden Fall immer wieder ein bisschen experimentieren, und davon berichten.
Dezember dann Jahresmessung, dann Jahr 2.
Geplant sind dann erste Gehversuche im Pumpen und im EG-betonten Training....
Werde versuchen jede Woche oder jeden Monat mal nen Traingsbericht zu verfassen, und hoffe einigen damit ein paar Anregungen zu geben.
Außerdem freut es mich immer, wenn ich selbst neue, interessante Berichte hier lesen kann!!!
Danke euch allen bis hierher für die Hilfe , macht weiter so!!
Tolle Gains und Bless,
Cremaster
wie bereits angemerkt folgt nun mein Trainingslog....
Mein erstes Pe-Jahr ist noch nicht beendet, aber ich möchte etwas zu den 10 (Start Ende Dez. ´14) bereits absolvierten Monaten berichten.
Die ersten 4 Monate habe ich ausschließlich den Stangenextender genutzt. Aus Faulheit und Unkenntnis über ein sinnvolleres Vorgehen. Gegaint habe ich in dieser Zeit nur BPFSL (habe keine Anfangsmessung hierfür gemacht.....
). Die Zuwächse habe ich auch nicht nachgemessen, sondern festgestellt aufgrund der Tatsache, daß ich immer wieder Verlängerungsstücke auf die Extenderstangen schrauben konnte. Hat mich gefreut, und ich dachte "läuft". Nach ungefähr 3 Monaten fiel mir immer mehr auf, daß mein Schlaffi deutlich länger und fleischiger war, die errigierte Länge aber rein gefühlsmäßig unverändert geblieben ist.
Trainingsroutine bis dahin: Stangenextender 4-5 Tage die Woche, Tragezeit 3 Stunden, am WE auch 4-5 Stunden. Nach einer Stunde entfernte ich den Extender für 10 min, und dann wieder rein....
Den NBPEL habe ich zu Beginn des Traings vermessen (160), und eine Messung nach 3,5 Monaten bestätigte meine Vermutung: NBPEL 162. Es mußte also etwas geschehen....
Im WWW bin ich dann auf diese Community gestoßen, und habe mich erstmal ausführlich eingelesen.
Begriffe/Übungen wie Jelqing,manuelles Stretching, Ulis etc. kannte ich bis dahin nicht.
Als Konsequenz habe ich dann Mitte Mai das Jelqing mit in mein Training aufgenommen.
Von Anfang an, und bis jetzt führe ich nur wet jelqing durch, mit Massagelotion als Gleitmittel.
Ultraschallgel als Gleitmittel habe ich auch mal versucht, aber dann wieder verworfen.
Sollte ich nächstes Jahr mit dem Pumpen beginnen, feiert es wieder sein Comeback.
Die Jelqs führe ich mit Dauer von ca. 2 Sekunden aus, die EQ hierbei ist und war immer ein wenig unterschiedlich. Ich habe von Beginn an je nach "Ausgangsgeilheit"
High-Mid EQ Jelqing betrieben.Neue Traingsroutine: Stangenextender wie zuvor + Jelqing für 20 min, später dann auch mal 30 min. Kegeln und Balooning haben mich nicht interessiert, deswegen blieben sie bis dahin außen vor.
Das ging dann so bis September. Anfang September entschloß ich mich dann aus dem Schatten der stillen Mitleserschaft herausherauszutreten, und habe mich angemeldet und vorgestellt.
Bin freundlich aufgenommen worden
doublethumbsup, und habe auch sofort viel nützliche Hinweise bekommen:zum einen Thema Wärme und PE (IR-Lampe benutzt und Heizkissen gekauft- ist wirklich seeehr gut...), zum anderen wurde mir geraten, meine Traingsintensität zu reduzieren, was ich dann auch gemacht habe.
Meine erste komplette Vermessung erfolgte dann auch Anfang September.
BPFSL : 191
NBPEL: 172
BPEL: 181
EG: Base 140
Mid 140
Top 135
NBPEL hatte ich also endlich Zuwächse, und war sehr zufrieden. Die EG-Messung war allerdings nicht stimmig, wie sich später rausstellte. Bei einer erneuten Messung waren diese Werte geringer. Ich habe allerdings bei mir den Eindruck, daß ich je nach EQ EG-Differenzen habe. Meine Länge erreiche ich immer,
EG kann recht deutlich schwanken. Wat solls, ich habe mit dem Kegeln begonnen, und seitdem ist es schon deutlich besser geworden
.Neue Trainingsroutine seit September: Extender wie immer, 20 min Jelqing, 10 min Kegeln. Rythmuns 5/2.
Ende September/Anfang Oktober habe ich dann nochmal eine Zwischenmessung gemacht. Diese Werte habe ich dann in mein Profil aufgenommen. Erneut NBPEL Zuwächse, EG zum damaligen Zeitpunkt immer noch schlechter/schwankend. Die guten Zuwächse in der EL freuen mich sehr, und bringt mich zu der Vermutung, daß die ersten 3,5 Monate reinen Strechings doch rüchblickend sehr förderlich waren.
Ich denke, daß ich dadurch mit dem Jelqen sehr gut EL nachziehen konnte in relativ kurzer Zeit.
Seit die Differenz zwische BPFSL und BPEL auch dadurch reduziert wurde, habe ich auch eine deutlich bessere EQ, und auch eine deutlich (optisch und vom "Handgefühl" beim Jelqen) EG.
Meiner Erfahrung nach ist es also für Newbies durchaus empfehlenswert, als erstes den BPFSL zu vergrößern, um dann sehr gut und schnell NBPEL und auch EG Gains zu generieren! Die EQ ist allerdings in Zeiten einer hohen BPFSL/BPEL Differenz schon reduziert.
Neue Werte werde ich erst Ende Dezember messen, bis dahin geht es weiter. Mein erstes Ziel von NBPEL 180 und EG 140 werde ich aber mit Sicherheit erreichen.....sag ich mal......Meine Freundin bemerkt auch deutliche Veränderungen
, aber sie wächst buchstäblich mit , und erfreut sich daran. Es ist auch noch genug "Luft" für ein 2. Jahr....Zwischenzeitlich habe ich ein paar Sachen an meinem Traing geändert: aufgrund von verschiedenen Beiträgen und Anregungen aus dem sForum, habe ich manuelles Stretching mit aufgenommen.
Allerdings nur 2point streches, da ich mit der Belastung der Ligs noch unsicher bin. Ich möchte mir nicht wieder meine EQ reduzieren. Außerdem bin ich mir nicht sicher, ob ich BPFSL-Zuwächse, die aufgrund von Lig-Überdehnung entstanden sind, verläßlich in EL Zuwächse ummünzen kann. Ich möchte erstmal lieber bei reinen Tunica-Streches bleiben, da ich glaube das diese Zuwächse "zementierbarer" sind.
Seit ungefähr 2 Wochen habe ich die bundled Streches für mich entdeckt. Ich führe diese allerdings auch mit der 2point-Technik aus. Das manuelle Streching habe ich seitdem ziemlich intensiviert, da ich mit dem Extender schlechtere/kaum spürbare BPFSL Gains mehr erreicht habe. Manuell ist der Zug intensiver, und es fühlt sich "gut" an. Als Griphilfe möchte ich an dieser Stelle unbedingt Einmalhandschuhe und einen ganz frisch mit Seife gereinigten Dödel empfehlen !
Die Extendertragezeiten habe ich reduziert, und habe sogar testweise damit begonnen 180 bundled in den Extender zu gehen. Fühlt sich wirklich seehr vielversprechend an, und vom Gefühl geht so in punkto BPFSL in Verbindung mit den manullen Sreches auch wieder was. Wer einen Extender hat, sollte dieses unbedingt mal probieren! 180 bundled li für ne halbe Stunde, dann 180 bundled re für ne halbe Stunde, dannach das manuelle Programm.
Momentane Traingsroutine: 5/2 die nächste Woche 3/1 usw. das Ganze mit verschiedenen Schwerpunkten pro Tag.
z.B. Tag 1 : Strechinglastig: 2 h Extender: 1h normal, 1h bundled. 10 min 2point streches, 5 min bundled 360.
Dann in die heia. Dann morgens
Tag 2 : Jelq-lastig: morgens mit guter morgendlicher EQ 20 min Jelqing High/mid EQ. Abends 15 min low EQ-Jelqing
Tag3 : strechingslastig, s.o.
Tag4: off
oder auch 5/2 mit mit 3 Strechtagen, und 2 Jelqtagen.
Kegeln jeden Tag für ca 10 min.
Diese neue Routine hat mir auf jeden Fall nochmals einen deutlich spürbaren/sichtbaren Schub gegeben, fühlt sich auch nicht zu intensiv an. So geht´s weiter bis Ende des Jahres, und ich freue mich auf die Messung!!
Außerdem habe ich begonnen DMSO eine Chance zu geben. Steht im entsptrechenden Thread.
SOOO, das war jetzt verdammt viel Text....
Ich hoffe es ist für euch lesenswert, und ihr könnt euch ein paar von meinen Erfahrungen zu Nutze machen.
Werde auf jeden Fall immer wieder ein bisschen experimentieren, und davon berichten.
Dezember dann Jahresmessung, dann Jahr 2.
Geplant sind dann erste Gehversuche im Pumpen und im EG-betonten Training....
Werde versuchen jede Woche oder jeden Monat mal nen Traingsbericht zu verfassen, und hoffe einigen damit ein paar Anregungen zu geben.
Außerdem freut es mich immer, wenn ich selbst neue, interessante Berichte hier lesen kann!!!
Danke euch allen bis hierher für die Hilfe , macht weiter so!!
Tolle Gains und Bless,
Cremaster
echt super zahlen.Dan mal Herzlich Willkommen bei uns,und fette Gains. Gruss Mahooo
, oder das Training wird von ihr schändlicherweise als Vorspiel mißbraucht..
.
. Nach dem Training habe ich oftmals ein vermindertes Verlangen, manchmal hats vor dem Training geklappt
, dann dannach aber nur Streching. Die Wochenenden waren stets off, bei 3/1 Rythmus am WE (Sa,So) nur spät abends Training, oder auch 2 Tage off und mal schwänzen.....
.Bleibt nur noch das du die Gains Zementierst.
&
......