1-2 Monatspausen Theorie für dicke Gains

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass jedes mal wenn ich einen dicke Schub machte ( sprich Umfang Gains bekam) diese erst eintraten wenn ich 1-2 Monate komplett pausierte.

Sprich ich jelqte 3 Monate und bekam 0cm Gains ( Temporäre gains mal außenvor gelassen).
Dann nach 2 Monaten ohne komplettes messen bekam ich 5mm mehr EG.

Diesen Effekte habe ich bei mir schon 3 mal beobachtet im Bereich des EG, bei der BPEL konnte ich diese Beobachtungen nicht machen.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen ?


Ich plane aktuell wieder eine dicke Phase die ca. 3 Monate gehen soll, danach werde ich 1 Monate pausieren wieder damit die Gains kommen. Und um meine 1-2 Monatspausen Theorie für EG Gains zu testen.

 

Ist ja ne interessante Erfahrung. Mich würde interessieren ob diese Gains eventuell schon kurz nach dem Trainingsstop kommen? Dann könnte man das vielleicht mit der vollständigen Regeneration, und eventueller EQ Verbesserung erklären.
Darf ich mal Fragen wieviel Pause du wärend deiner Trainingsphase machst, also welchen Rhytmus du fährst? (zum Beispiel 5/2 oder 3/2 ect..)

Viel Erfolg bei deinem Selbsttest, ich bin gespannt was dabei rauskommt.

 

Ich habe immer den Eindruck, dass die Gains dann kamen, wenn ich das Programm gewechselt habe. Ich habe immer quartalsweise (also für etwa 3 Monate) das Programm beibehalten meine aber nur im 1. Monat deutlich gegaint zu haben und dann bei gleichen Übungen 2 Monate weniger oder nichts. Die Gains kamen also, wenn ich neue Belastungsanreize geschaffen habe. Da ich nur quartalsweise messe, kann ich diesen subjektiven Eindruck empirisch nicht nachweisen (was ein Deutsch). Nach einigen Monaten Pause wirkt das Training vielleicht wie ein neuer Belastungsanreiz und wie Lampe schreibt, gibt es ja dann wahrscheinlich eine vollständige Regeneration durch die Pause.

 

ja ich!hab letztes jahr nach 3 monatigem Anfängerprogramm zwecks Beschneidung 6 w pausieren müssen u definitiv an eg zugelegt.von meiner Freundin bestätigt...

 

Das ist interessant!
Als ich im Dezember meine drei wöchige Pause eingelegt habe, habe ich so drei Tage nach der Trainingseinheit gemessen und dann kurz vor Trainingsbeginn wieder und es waren am EG 3 mm mehr. Ist nicht viel aber immerhin. Dachte zuerst das ich mich beim ersten Mal vermessen habe, aber wie es aussieht kommen die gains erst wenn man pausiert.

 

klassisch 5/2, alte Schule halt

Ok bin wohl nicht der Einzige der diesen Effekt beobachtet hat.

At Buckball, ja die ideale Dauer müsste man mal messen, 2 Wochen war im EG noch nix nach einem kompletten Stopp ! Erst nach 3-4 Wochen dann. Aber denke 2 Monate sind auch zu lange.
Mein Ideal sind so 3-4 Wochen.

 

Meine Dicke-Gains sind wirklich mysteriös. Zu der Zeit als ich gepumpt habe konnte ich absolut keine Gains festellen. Es war immer und immer wieder gleiche Wert.
Seitdem Jelqe ich mal mehr mal weniger. Lange Off-Phasen sind dabei ebenso wie längere On-Phasen.

Vor kurzem habe ich dann nachgemessen und 0.6 mm mehr dicke festgestellt. Ich konnte das nicht glauben und habe dann eine Woche lang jeden einzelnen Tag gemessen und der Wert blieb gleich. Kann es mir kaum erklären!

 

Cru, wie lang waren denn die off-Phasen? Das wäre natürlich sehr interessant wenn man längere Pausen machen müsste das sich die
Gains erst entfalten können. Dann mach ich erstmal 4 Wochen Pause

 

Kann mir gut vorstellen, dass nach Übertraining oder hoher Trainingsintensität über längere Zeit sich die EG-Werte nach einer Pause erhöhen, da die Schwellkörper voll regeneriert wieder mit maximaler Blutaufnahme angesteuert werden können.
Zuzusagen ein Schutzmechanismus des Körpers, der durch die Pause nachlässt.
Aus Eigenerfahrung geht damit ein EQ-Anstieg einher.

Für mich konnte ich leider keine grundlegende Struktur und potentielle Faktoren für diesen Effekt finden um diesen in einer Routine sinnvoll zu nutzen.

Sehe hinter diesem Effekt eigentlich auch keine zusätzlichen Gains.
Für mich sind diese schon vorhanden und werden durch die Pause in ihrem vollen Umfang "aktiviert".
Selbst wenn Wachstum entsteht, schreibe ich dies der Regeneration zu.

Die Frage ist, ob man die Regenerationsphasen, die der Körper benötigt ( > 2 Wochen) nicht vermeiden kann durch einen anderen Trainingsrhythmus, zB 2/1 vs 5/2 .
Für mich scheint das effektiver, da man mehr Trainingstage hat bevor man eine "Zwangsregeneration" benötigt.
Und wenn man doch eine braucht, diese dann wahrscheinlich kürzer ausfällt.

Auf jeden Fall ein interessantes Thema.

 

Wieder ein interessantes Thema, hab ich weiter oben auch schon mal angegriffen.
Ich werde das nächste Woche mal prüfen.
Habe gerade die dritte Woche pause hinter mir und nächste Woche mach ich auch nochmal ne Pause.
Dann habe ich 4 Wochen Ruhezeit hinter mir.
Kann aber jetzt nichts sonderliches feststellen, außer das mein Schlaffi extrem variiert. Kann sein das der sich je nach Gemütszustand teilweise in beide Richtungen verdoppelt. Das ist während PE Zeiten oder den kurzen Pausen nie so gewesen.

LG

 

4-6 Wochen. Aber ob das bei dir so sinnvoll ist? Laut Sig gainst du ja langfristig ohne Plateau.

 

Meiner Meinung nach sollte man nicht nach einem festen Intervall gehen, sondern nach dem Zeitpunkt ab wann die EQ wieder 100% ist, bzw auf ein akzeptales Niveau angekommen ist.

Persönlich würde ich bei einer EQ von unter 85% definitiv eine längere Pause einlegen (ebenso bei Verletzungen oder Unbefinden= negative Pi's)> Ausnahme bei Schwerpunkt Längentraining: dann Bpel an Bpfsl angleichen.

Alles über 85% ist tolerierbar, solange ich beim Edgen über 90 komme.
Wenn meine EQ permanent bei 85 liegt, würde ich erstmal mehr Pausentage einbauen oder Intensität ändern.

Lange Pe-Abstinenz macht für mich nur Sinn zur Dekonditionierung, bei Verletzungen, Plateau oder Übertraining, aber nicht als Werkzeug zum Wachstum.
Denke dann sollte man lieber an seiner Routine arbeiten.

Soll jetzt nicht allgemein sein.
Sind so meine Werte und Erfahrungen an denen ich mich orientiere.

Trotzdem halte ich es auch so, dass ich alle paar Monate pausiere für 1-2 Wochen und/oder nur Erhaltungs-/Zementierungstraining für einen längeren Intervall mache.

Allgemein halte ich viel von Erhaltungs-bzw Zementierungsphasen.
Diese Optionen zur Pause werden gerne übersehen.
Habe sehr positive Erfahrungen damit gemacht, insbesondere in Hinsicht auf Plateaus.
Auch kann man diese besser integrieren.

Wie gesagt, soll nicht allgemein sein.Nur meine persönlichen Erfahrungen

 

Ja bis jetzt läuft es auch so ganz gut, das war auch nicht ganz ernst gemeint