wish
PEC-Neuling
- Registriert
- 08.01.2021
- Themen
- 1
- Beiträge
- 1
- Reaktionen
- 6
- Punkte
- 2
- PE-Aktivität
- Einsteiger
Hi,
hab schon längere Zeit hier mitgelesen und wollte jetzt mal auch gezielt mit dem Einsteigerprogramm anfangen.
Aufwärmen 5 Minuten
Klassisches Stretching 10-15 Minuten
Klassisches Jelqing 10-15 Minuten
Ballooning 5-10 Minuten (je nach zeitlicher Möglichkeit)
Beckenbodenübungen (über den Tag verteilt)
Maße sind in der Signatur. Erstes Zwischenziel:
hab schon längere Zeit hier mitgelesen und wollte jetzt mal auch gezielt mit dem Einsteigerprogramm anfangen.
Aufwärmen 5 Minuten
Klassisches Stretching 10-15 Minuten
Klassisches Jelqing 10-15 Minuten
Ballooning 5-10 Minuten (je nach zeitlicher Möglichkeit)
Beckenbodenübungen (über den Tag verteilt)
Maße sind in der Signatur. Erstes Zwischenziel:
- NBPEL von 13 - durch die Übungen und Abbau der Corona-Kilos
- Für EG kann ich sehr schwer realistische Ziele abschätzen. Würde auch mal auf 13+ Mid und Base abzielen.