Hallo Wolf,
Aber ich sage mal so meine erste Session grade war nicht sehr zufrieden stellend.
Das macht gar nichts! Der erste Hürdenlauf lässt auch nicht auf einen zukünftigen Leichtathletik-Olympioniken schließen ... daran wirst Du Dich schnell gewöhnen.
Stretching ging anfangs ganz gut aber nach vllt 4 Minuten habe ich es nicht mehr geschafft ohne eine Erregung zu bekommen.
Jelqing war ähnlich habe auch als einen hoch bekommen und bei mir dauerts irgendwie etwas bis er sich wieder legt. Kann man da was machen ist es vllt besser davor zu masturbieren? Aber soll man eigentlich ja nicht wenn ich das richtig verstanden habe.
Wer, wenn nicht ein 20Jähriger ist von der Natur dazu konditioniert, leicht, schnell und oft zu erigieren? Beim Training an sich geht es überhaupt nicht darum, nicht zu masturbieren und zu ejakulieren. Du solltest beim Stretchen möglichst gar keine Erektion und beim Jelqen eine leichte Erektion (bei ca 40/50%) erreichen, um den Penis optimal trainieren zu können. Wie Dir
@ThinusDickus empfohlen hat, kannst Du während der Konditionierungsphase (d.h. bis sich Dein Glied daran gewöhnt hat, dass das Gefummel keine sexuelle Stimulation ist) mit einem gewissen zeitlichen Abstand zu Deinem Training masturbieren. Es sollte nicht zu kurz vor Trainingsanfang liegen, weil nach dem Samenerguss Dein Penis in der Refräkärphase und sehr empfindlich ist. Wenn Du nicht ohnehin schon die Erfahrung hast, wie lange Dein Glied braucht, bis es "wieder voll einsatzfähig" ist, wirst Du das schnell heraus bekommen.
Was das Abspritzen
nach dem Training betrifft: wenn Du nun alles in allem etwa 40/60 Minuten Dein Glied bearbeitet hast, ist es gegenüber dem Normalzustand angeschwollen und größer. Jetzt empfiehlt es sich, Dich zurück zu halten und für eine zeitlang einen (nicht zu engen) Cockring zu tragen, um diesen Zustand länger bei zu behalten, da wir davon ausgehen, dass diese Expansion sich positiv auf das Wachstum auswirkt, also quasi einen Plus-Effekt hat. Wenn Du aber - und das ist eben in Deinem Alter auch völlig normal - vom Training so erregt bist, dass Du masturbieren und abspritzen möchtest, machst Du nicht Deinen Trainingserfolg zunichte, sondern verzichtest höchstens auf diesen (unbewiesenen, aber logischen) Zusatznutzen.
Wie auch immer Du das handhabst; Dein Glied ist nicht lediglich ein Trainingsgerät, sondern Du sollst weiterhin viel Freude daran und damit haben
ich denke ich muss mir ein besseres Gleitmittel anschaffen.
Geh zu Hofer/aldi und hol Dir ein Glas Kokosöl. Das hat die ideale Konsistenz, ist neutral, fühlt sich angenehm an, Du musst danach den Penis nicht waschen, es pflegt die Haut nach der mechanischen Beanspruchung und ist außerdem spottbillig.
lg Adrian