Wenn du - 110 nimmst ist das Ergebnis schon recht niedrig. Da ist man super schlank, aber viel weniger sollten es dann auch nicht sein.hi Froggy...
Ich halte den Grundumsatz bei deine Beispiel von Herrn M.M.etwas viel...persönlich wuerde ich bei einer normslen Tätigkeit von max 1800-2000 ausgehen...
Desweiteren halte ich die Formel Körpergröße -110 für passend ...da gibt es aber viele Theorien...
Tippi Toppi
LG Novize
Fakt ist ...paar Kilo Fett weniger und fitter weerden schadet niemanden...
Das klingt wirklich sehr gut.liege aktuell bei knapp 72...
will noch den Rest Hüftspeck loswerden ...und 2kg Fett gegen Muskelmasse austauschen...
ja Sixpack ist schon sichtbar
Kleiner Ansatz ist noch vorhanden,bekomme in letzter Zeit viel positives Feesback und stecke einige in meinem Umfeld bedingt durch die sichtbaren Ergebnisse an
sich selbst im Spiegel zu sehen und den Unterschied zu spüren ist schon sehr anspornend...das wirst du sicher bei Dir selbst auch feststellen
Das halten ist nun die naechste Stufe, aufgrund des geänderten Minset wirdndas aber klappen ....und den heilige Stab wächst auch weiter
LG Novize
Deine Waage anscheinend nichtleider nein...die Waagw zeigt mal 45 ...mal 25%...
das sollte ich mal professionell messen lassen...macht das der Haus Doc ?
Ja, da gibt es so ein Gerät das musst du mit beiden Händen anfassen und dann wird der Wert ermittelt. Glaube nicht, dass da akkurate Werte bei rauskommen.Deine Waage anscheinend nichtleider nein...die Waagw zeigt mal 45 ...mal 25%...
das sollte ich mal professionell messen lassen...macht das der Haus Doc ?
In den meisten Fitnessstudios geht das auch, aber wie korrekt der Werte sind, kann ich dir nicht sagen.
Ich fresse auch insgesamt weniger und dann auch eher gesündere Sachen, Hauptsache man bleibt im Kaloriendefizit@Froggy :
ich mache auch Intervall Fasten...
Essen nur zwischen 12-20Uhr , das bringt auch einiges und ich habe mich relativ schnellndaran gewöhnt...
Wochenende esse ich normal ....allerdings insgesamt gesünder...Deutlich weniger Zucker !!! Keine Industrieprodukte ..das bringt meiner Meinung schon enorm etwas
Nimmt Herr Mustermann also an Sporttagen nur 1420 kcal zu sich, hat er am 5. Tag bereits 1 Kilo reinstes Fett abgenommen. Diesen Wert kann er natürlich erhöhen indem er weniger Kalorien zu sich nimmt und oder den Leistungsumsatz noch zusätzlich steigert.
das sollte ich mal professionell messen lassen...macht das der Haus Doc ?
Ja, da gibt es so ein Gerät das musst du mit beiden Händen anfassen und dann wird der Wert ermittelt. Glaube nicht, dass da akkurate Werte bei rauskommen.
Sehr schön, wann hast du denn dein Ziel erreicht?Maenner....ich kann euch sagen....ganz ohne Sport wird das eh nix !!!!!
dann kommt die Erlaeuteerung von @Terion zum tragen das der Koerper dann Muskelmasse abbaut...
Also gesund ernaehren in Kombi mit Sport und Teilintervallfasten hatte fuer mich seit Anfang des Jahres knapp 12-14 Kilo gebracht ...das sind ca 15% Fett..
das ist wie hier beim Pimmeltraining...die Konsequenz bringt den Erfolg !!!
GLG Novize
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