Hi markusprimus,
ich freue mich dich hier in unserem Forum begrüßen zu dürfen und hoffe du wirst hier viel Spaß haben.
Ich möchte dich noch auf einige Dinge hinweisen, die von Bedeutung sind. Ich weiß du hast dich mit PE schon früher intensiv befasst, möchte aber gerne, dass du dein Wissen auffrischt, da die Theorie Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches und verletzungsfreies Training ist.
Wichtig wäre dabei, dass du deinen Penis in allen Einheiten misst, zumindest BPFSL, BPEL, NBPEL und EGtop, mid und base wären die wichtigsten. Das hilft einerseits dir um deinen Fortschritt kontinuierlich verfolgen zu können und andererseits können wir dir helfen dein Training zu optimieren, da es wichtige Faktoren gibt die deine Gains beeinflussen z.B. die BPFSL - BPEL Differenz. Die Messmethoden findest du hier in:
Die korrekte Penisvermessung | PEC-Wissensdatenbank !
Vollständigkeitshalber verlinke ich dir nochmal das Einsteigerprorgamm, das unbedingt zu empfehlen ist mindestens 3 Monate durchzuziehen! Du bereitest dadurch deinen Penis optimal auf das darauffolgende Steigerungs/Fokusprogramm vor und fährst dennoch sehr gute Gains ein. Ich empfehle einen Trainingsrythmus von 3On/1Off, da dein Penis durch die 3 On Tage gut ausgelastet ist, aber trotzdem viele Regenerationstage hat, die essenziell sind. Das Einsteigerprogramm findest du hier:
P01: Das PEC-Einsteigerprogramm | PEC-Wissensdatenbank.
Außerdem rate ich dir zu einer Verwendung einer Infrarot-Wärmelampe, dadurch hast du eine ständige Wärmezufuhr beim Training, was die Gains maximiert und das Verletzungsrisiko minimiert, du wirst den Unterschied sofort feststellen.
Als Motivationshilfe kannst du ja einen Trainingslog im Bereich
Trainingsberichte | PEC-Forum. Dient einerseits wie gesagt der Motivation wenn man jeden Schritt aufschreibt und andererseits können wir dir besser bei der Gestaltung deines Trainingsplans helfen. Also nur Mut!
Hast du dir denn schon einen Trainingsplan zusammengestellt? Wir würden uns alle freuen, wenn du ihn uns mitteilen würdest, damit wir über dein Vorgehen bescheid wissen. Und vergiss nicht PE ist ein Ausdauerlauf und kein Sprint. Geh immer sachte ans Training und versuche ein Übertraining zu vermeiden, das bremst dich nur in der Entwicklung. Deine Vorstellungen bzw. Ziele wirst du denke ich auch ziemlich schnell erreichen, schneller als du denkst.
Jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim Training und wünsche dir gute Gains!
Gruß
P.Enis