Übungen | Pensum |
---|---|
Aufwärmen | 5 Minuten |
Klassisches Stretching | 10-15 Minuten |
Klassisches Jelqing | 10-15 Minuten |
Beckenbodenübungen | mindestens 5 Minuten |
Moin.. Bin auch neue mach seit zwei Wochen Einsteiger Programm.. Frag adrian61 oder MaxHardcore94.. Die sind sehr erfahrene Leute.. Ansonsten mach ich 3On /1Off ohne irgendwelche Supplement und Strecker.. Max hat gesagt für Anfang nicht nötig sogar gefährlich.. VGHallo zusammen
In den letzten Wochen habe ich mich mit dem Thema PE auseinandergesetzt. Dabei ist mir aufgefallen, dass das Thema PE ziemlich kontrovers ist.
Dieses Forum hat mich schlussendlich doch überzeugt es zu versuchen, da hier viele Leute schöne Erfolge verzeichnen können wies scheint.
Im Allgemeinen bin ich zufrieden mit meinen Massen, doch dicker dürfte er schon sein. Das dabei noch etwas Länge dazukommt wäre natürlich auch wünschenswert.
Da ich sehr schlank bin und auch einen niedrigen KFA habe, bin ich unsicher wie gut ich an Länge und Dicke hinzugewinnen kann. Weiss jemand auf welche Faktoren es ankommt, wie gut man Gains erzielen kann?
Ich habe mir überlegt mit dem normalen Einsteigerprogramm zu beginnen.
Trainingsfrequenz 5/2
Übungen Pensum Aufwärmen 5 Minuten Klassisches Stretching 10-15 Minuten Klassisches Jelqing 10-15 Minuten Beckenbodenübungen mindestens 5 Minuten
Hat jemand Erfahrungen mit diesem Einsteigerprogramm? Gibt es noch eine effizientere Alternative dazu? Ernährung? Bin für alle Tipps dankbar.
Vielen Dank und liebe Grüsse
Hallo zusammen
In den letzten Wochen habe ich mich mit dem Thema PE auseinandergesetzt. Dabei ist mir aufgefallen, dass das Thema PE ziemlich kontrovers ist.
Dieses Forum hat mich schlussendlich doch überzeugt es zu versuchen, da hier viele Leute schöne Erfolge verzeichnen können wies scheint.
Im Allgemeinen bin ich zufrieden mit meinen Massen, doch dicker dürfte er schon sein. Das dabei noch etwas Länge dazukommt wäre natürlich auch wünschenswert.
Da ich sehr schlank bin und auch einen niedrigen KFA habe, bin ich unsicher wie gut ich an Länge und Dicke hinzugewinnen kann. Weiss jemand auf welche Faktoren es ankommt, wie gut man Gains erzielen kann?
Ich habe mir überlegt mit dem normalen Einsteigerprogramm zu beginnen.
Trainingsfrequenz 5/2
Übungen Pensum Aufwärmen 5 Minuten Klassisches Stretching 10-15 Minuten Klassisches Jelqing 10-15 Minuten Beckenbodenübungen mindestens 5 Minuten
Hat jemand Erfahrungen mit diesem Einsteigerprogramm? Gibt es noch eine effizientere Alternative dazu? Ernährung? Bin für alle Tipps dankbar.
Vielen Dank und liebe Grüsse
Okay danke. Viel Erfolg! LGMoin.. Bin auch neue mach seit zwei Wochen Einsteiger Programm.. Frag adrian61 oder MaxHardcore94.. Die sind sehr erfahrene Leute.. Ansonsten mach ich 3On /1Off ohne irgendwelche Supplement und Strecker.. Max hat gesagt für Anfang nicht nötig sogar gefährlich.. VG
Alles klar, ja ich denke muss aufpassen nicht zu viel zu machen, da ich vermutlich einen leichten Hang dazu habe wenn ich motiviert an eine Sache herangehe. Habe im Forum schon mehrmals gesehen, dass Leute davor warnen.Willkommen in der PEC!
Das Einsteigerprogramm ist das Programm, mit dem hier wohl alle gestartet haben. Es macht Sinn, weil die ersten Reize gesetzt werden, das Programm aber nicht gleich überfordert, bzw. überstrapaziert.
Das Einsteigerprogramm wird in der Regel auch so lang durchgezogen, bis die Gains stagnieren. Orientiere dich zu Anfang eher an den 10 Minuten, mit der Zeit wirst du sowieso steigern müssen, also mach nicht am Anfang gleich zu viel.
Wie hoch deine Gains sein werden, kann man nicht voraussagen. Hier kommt erstens deine Ausdauer zum tragen, dann die physiologischen Strukturen deines Körpers, etc.
Wie hoch dein Körperfettanteil ist, spielt dabei keine Rolle. Hat man einen hohen KFA, und insbesondere ein ausgeprägtes Fatpad, kann man natürlich mit Gewichtsreduktion schon Gains einfahren. Wobei das dann für mich keine echten Gains sind, denn die Größe ändert sich nicht zu Zugewinn an Gewebe, bzw. Penislänge.
Du kannst ggf. schon Dickeübungen zusätzlich einbauen, aber wie gesagt solltest du nicht von vornherein zu viel machen, da sonst eine Gewöhnung zu schnell eintreten könnte und dadurch das Gainen erschwert wird.
Viel Spaß und viel Erfolg!
Du schreibst ja, dass du es hauptsächlich auf EG-Gains anlegst. Allerdings steht bei deinen Zielen ein Angestrebter Längengewinn von +2cm.Da ich sehr schlank bin und auch einen niedrigen KFA habe, bin ich unsicher wie gut ich an Länge und Dicke hinzugewinnen kann. Weiss jemand auf welche Faktoren es ankommt, wie gut man Gains erzielen kann?
Nabend zusammen.. Kann man s. g. L1G2 Theorie erläutern? Bin neuling wenn das besser ist. Würde gern umsetzen.. VGHallo Spritzel,
ich bin in einer ähnlichen Situation wie du. Bin auch neu und muss mich erst mal ein Bisschen orientieren und schauen, wie das Einsteigerprogramm bei mir anschlägt.
Du schreibst ja, dass du es hauptsächlich auf EG-Gains anlegst. Allerdings steht bei deinen Zielen ein Angestrebter Längengewinn von +2cm.
Das ist gar nicht so wenig und wenn man sich die Trainingslogs so anschaut, würde ich etwa ein Jahr (Längentraining) dafür veranschlagen.
Falls die L1G2-Theorie zutrifft, würde man also eher mit dem einen Jahr Längentraining beginnen und danach erst die Dicke nachziehen.
Falls der Längenzuwachs aus deiner Sicht wirklich nachrangig ist, könnte man bestimmt auch schon früher damit anfangen.
Ich, für meinen Teil habe mich für die L1G2 Variante entschieden, da wohl einige erfahrene PEler gute Erfahrungen damit gemacht haben.
Wie schon erwähnt bin ich auch neu und kann deshalb nicht von meinen eigenen Erfahrungen berichten, sondern nur die Informationen, die ich beim Lesen von Trainingslogs gesammelt habe, wiedergeben. *pinch of salt*
Hoffe meine two-cents helfen dir bei der Auslegung deines Trainingsplans.
LG und viel Erfolg!
Findest du hier: Die L1G2-TheorieNabend zusammen.. Kann man s. g. L1G2 Theorie erläutern? Bin neuling wenn das besser ist. Würde gern umsetzen.. VG
Habe gesehen.. Na dort steht nicht konkret, "welche Übungen" intensiv die Länge von Penis vergrößern sollen? Einsteigerprogramm richtet sich nach dieser Theorie?Findest du hier: Die L1G2-Theorie
Das soll dort auch nicht stehen.Habe gesehen.. Na dort steht nicht konkret, "welche Übungen" intensiv die Länge von Penis vergrößern sollen? Einsteigerprogramm richtet sich nach dieser Theorie?
Moin elLopsoHallo Spritzel,
ich bin in einer ähnlichen Situation wie du. Bin auch neu und muss mich erst mal ein Bisschen orientieren und schauen, wie das Einsteigerprogramm bei mir anschlägt.
Du schreibst ja, dass du es hauptsächlich auf EG-Gains anlegst. Allerdings steht bei deinen Zielen ein Angestrebter Längengewinn von +2cm.
Das ist gar nicht so wenig und wenn man sich die Trainingslogs so anschaut, würde ich etwa ein Jahr (Längentraining) dafür veranschlagen.
Falls die L1G2-Theorie zutrifft, würde man also eher mit dem einen Jahr Längentraining beginnen und danach erst die Dicke nachziehen.
Falls der Längenzuwachs aus deiner Sicht wirklich nachrangig ist, könnte man bestimmt auch schon früher damit anfangen.
Ich, für meinen Teil habe mich für die L1G2 Variante entschieden, da wohl einige erfahrene PEler gute Erfahrungen damit gemacht haben.
Wie schon erwähnt bin ich auch neu und kann deshalb nicht von meinen eigenen Erfahrungen berichten, sondern nur die Informationen, die ich beim Lesen von Trainingslogs gesammelt habe, wiedergeben. *pinch of salt*
Hoffe meine two-cents helfen dir bei der Auslegung deines Trainingsplans.
LG und viel Erfolg!
Da fehlt doch noch wasIch habe auch schon gelesen, dass einige beim Jelq
Jo konnte es aufgrund der 10min Zeitlimite nichtmehr bearbeiten, kannst diese auch gerne löschen falls du möchtest x)Da fehlt doch noch was
Am Ende des Jelqs sollte die Eichel Prall gefüllt sein.Was sind Anzeichen das man den Jelq richtig ausführt?
Tempgains, manche haben keine und sie gainen trotzdem.Was sind Anzeichen für ein richtig ausgeführtes Training?
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