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- 2021
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- 189 cm
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- 96 Kg
Hallo zusammen,
erstmal die Basiswerte gemessen am 11.12.2021.
BPFSL: 19,5
BPEL: 19,3
EG: 12.9
FG: 11 - 12,5
Mein Ziel:
BPFSL: 19 - 20
BPEL: 21- 22
EG: gerne 14-15
FG: 13 - 15
Übung:
3-4on/2off
5 Minuten aufwärmen
10 Minuten stretchen in alle Richtungen a 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause
10 Minuten Jelquing 3x 50 Wiederholungen
5 Minuten Balloning
Heute die erste Einheit abgeschlossen, bin gespannt auf die nächsten Übungen
erstmal die Basiswerte gemessen am 11.12.2021.
BPFSL: 19,5
BPEL: 19,3
EG: 12.9
FG: 11 - 12,5
Mein Ziel:
BPFSL: 19 - 20
BPEL: 21- 22
EG: gerne 14-15
FG: 13 - 15
Übung:
3-4on/2off
5 Minuten aufwärmen
10 Minuten stretchen in alle Richtungen a 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause
10 Minuten Jelquing 3x 50 Wiederholungen
5 Minuten Balloning
Heute die erste Einheit abgeschlossen, bin gespannt auf die nächsten Übungen
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