Und los geht das Training (1 Betrachter)

[markmi1983]

Hallo zusammen,

erstmal die Basiswerte gemessen am 11.12.2021.

BPFSL: 19,5
BPEL: 19,3
EG: 12.9
FG: 11 - 12,5

Mein Ziel:
BPFSL: 19 - 20
BPEL: 21- 22
EG: gerne 14-15
FG: 13 - 15

Übung:
3-4on/2off
5 Minuten aufwärmen
10 Minuten stretchen in alle Richtungen a 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause
10 Minuten Jelquing 3x 50 Wiederholungen
5 Minuten Balloning

Heute die erste Einheit abgeschlossen, bin gespannt auf die nächsten Übungen

 

[Schwengel66]

Hallo zusammen,

erstmal die Basiswerte gemessen am 11.12.2021.

BPFSL: 18,1
BPEL: 19,3
EG: 12.9
FG: 11 - 12,5

Mein Ziel:
BPFSL: 19 - 20
BPEL: 21- 22
EG: gerne 14-15
FG: 13 - 15

Übung:
3-4on/2off
5 Minuten aufwärmen
10 Minuten stretchen in alle Richtungen a 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause
10 Minuten Jelquing 3x 50 Wiederholungen
5 Minuten Balloning

Heute die erste Einheit abgeschlossen, bin gespannt auf die nächsten Übungen

Hi Pimmelbruder, verwechselst du die BP Werte?Der gestretchte Schlaffe sollte nmw länger sein als der Steife.Trotzdem sehr ordentliche Vorgaben.Gratulation zu diesem Prachtstück.

 

[markmi1983]

Hi Pimmelbruder, verwechselst du die BP Werte?Der gestretchte Schlaffe sollte nmw länger sein als der Steife.Trotzdem sehr ordentliche Vorgaben.Gratulation zu diesem Prachtstück.

Mhm....eigentlich habe ich als 1. Schlaff gemessen . Sollte passen.

 

[markmi1983]

Hallo zusammen,

erstmal die Basiswerte gemessen am 11.12.2021.

BPFSL: 18,1
BPEL: 19,3
EG: 12.9
FG: 11 - 12,5

Mein Ziel:
BPFSL: 19 - 20
BPEL: 21- 22
EG: gerne 14-15
FG: 13 - 15

Übung:
3-4on/2off
5 Minuten aufwärmen
10 Minuten stretchen in alle Richtungen a 20 Sekunden mit 10 Sekunden Pause
10 Minuten Jelquing 3x 50 Wiederholungen
5 Minuten Balloning

Heute die erste Einheit abgeschlossen, bin gespannt auf die nächsten Übungen

Keine Ahnung was ich gemessen habe, ihr habt recht BPFSL: 19,5. Kann des jemand oben ändern ?

 

[w00dw0rker]

Gutes Gelingen!
Ich würde dir noch raten, dich gerade am Anfang vielleicht nicht zu sehr auf die 3-4 On Tage hintereinander einzuschießen, sondern eher zu schauen wie dein ja schon ziemlich stattlicher Freund darauf reagiert.
Bei mir waren die ersten beiden Wochen eher ein Ausprobieren und schauen, was für mich der geeignete Rhythmus ist, dass ich zwar einen Trainingseffekt in der Keule merke, aber diese nicht zu extrem sind und die Off-Tage zur Regeneration ausreichen.
Nach den zwei Wochen hab ich dann den 2On-1Off-3On-1Off für mich gefunden und bisher jetzt fast einen Monat mehr oder weniger beibehalten.

Viele hier sagen auch: Am Anfang lieber langsamer starten und schauen was in den ersten 3 Monaten rumgekommen ist. Dann hat man Steigerungspotential und kann immernoch auf 4 On Tage hochschrauben.

 

[markmi1983]

Gutes Gelingen!
Ich würde dir noch raten, dich gerade am Anfang vielleicht nicht zu sehr auf die 3-4 On Tage hintereinander einzuschießen, sondern eher zu schauen wie dein ja schon ziemlich stattlicher Freund darauf reagiert.
Bei mir waren die ersten beiden Wochen eher ein Ausprobieren und schauen, was für mich der geeignete Rhythmus ist, dass ich zwar einen Trainingseffekt in der Keule merke, aber diese nicht zu extrem sind und die Off-Tage zur Regeneration ausreichen.
Nach den zwei Wochen hab ich dann den 2On-1Off-3On-1Off für mich gefunden und bisher jetzt fast einen Monat mehr oder weniger beibehalten.

Viele hier sagen auch: Am Anfang lieber langsamer starten und schauen was in den ersten 3 Monaten rumgekommen ist. Dann hat man Steigerungspotential und kann immernoch auf 4 On Tage hochschrauben.

Ja ich werde mal schauen, wie es sich in den Alltag integrieren lässt

 

[Allesodernichts]

Hast du auch den Nbpel gemessen?

 

[Restart2019]

Ich würde dir auch empfehlen alle Werte einmal zu messen, macht nicht viel Aufwand und du hast sie bei den nächsten Messungen parat.

 

[Schwengel66]

Keine Ahnung was ich gemessen habe, ihr habt recht BPFSL: 19,5. Kann des jemand oben ändern ?

Bei deinem Beitrag müsste unten bei Melden ein kleines Dreieck sein.Drauf tippen und wenn du Glück hast,kannst du es selbst ändern.

 

[markmi1983]

Hast du auch den Nbpel gemessen?

Ja liegt bei 17, 7

 

[markmi1983]

Bei deinem Beitrag müsste unten bei Melden ein kleines Dreieck sein.Drauf tippen und wenn du Glück hast,kannst du es selbst ändern.

Mhm leider nicht selber, habe es mal gemeldet mit bitte auf Änderung

 

[Allesodernichts]

Ja liegt bei 17, 7

Also dein Fatpad sieht nach guten 3cm+ aus, wenn du das auf deinem Profilbild bist. Einer der beiden Werte stimmt da nicht so ganz.

 

[markmi1983]

Also dein Fatpad sieht nach guten 3cm+ aus, wenn du das auf deinem Profilbild bist. Einer der beiden Werte stimmt da nicht so ganz.

Mehr als messen kann ich nicht . Hab alles 2x mal jetzt gemessen

 

[Allesodernichts]

Mit Zollstock?

 

[markmi1983]

Mit Zollstock?

Jap mit Zollstock